박부장의 생각 나눔 또는 100세 건강의 힘 척추와 관절관리 365 > 도서

박부장의 생각 나눔



도서명 : 박부장의 생각 나눔
저자/출판사 : 박진훈, 꿈틀
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2019-09-10
ISBN : 9791188147892
정가 : 11000

글을 시작하며

가족 그리고 친구
어머니, 당신이 정말 자랑스럽습니다
팔순잔치의 의미
고교 졸업 후 30년
고향 친구

취미와 여행
플루트와 함께 노년을
동네 오케스트라
부동산 공부
스킨 스쿠버의 세계
8월 서유럽 여행은 글쎄
하롱베이 여행은 11월에
베트남 항구도시 체험기
베트남 깟바섬 1박 2일 체험기
하계 휴가의 의미

직장
인도네시아 주재원 삶, 득과 실
기업체 정년, 법 따로 현실 따로
직장생활 생존기
직장 내 세대차 극복하기
25년차 직장인의 삶과 고뇌
승진 그리고 출세
사일로 현상
건강
눈뜬장님으로 살아가기
힐링캠프
50대 나의 건강 점수는?
아프지 말기
100세 보디빌더
10km 달리기 도전기
백 년을 살다 보니
치매 그리고 망막색소변성증

일상
새 아파트 입주민은 봉?
기본 바로 세우기
수상한 동네 병원
흡연 금지 아파트
종교와 함께하는 삶
대세에 따르는 삶의 지혜
추억의 김장
오늘 하루도 무사히 보낼 수 있었음에 감사를
눈높이 차이
졸혼의 의미
식빵 속에 담긴 진실
개미의 양심선언
내팽개쳐진 정의
아쉬운 한 해를 보내며
일희일비하지 않는 삶
안 해보고 후회하느니 해보고 후회하자
중년 등골 휘게 하는 사교육비
절제와 관용이 필요한 시대
중용의 도가 통하는 새해가 되길
진정성 있는 대화
아내는 직장 상사다
월드컵의 눈물
1초의 행복과 불행
길 사이 두고 1억, 이 불편한 진실
진인사대천명
자서전 쓰기
골프와 인생길

글을 맺으며




100세 건강의 힘 척추와 관절관리 365



도서명 : 100세 건강의 힘 척추와 관절관리 365
저자/출판사 : 이원창, 메디마크
쪽수 : 122쪽
출판일 : 2020-01-19
ISBN : 9791185846927
정가 : 10000

프롤로그 Ⅰ

1장/ 생활습관으로 건강한 신체 만들기
봄은 왔건만, 찝찝해서 나가지도 못하고… ㆍ 8
봄, 급성 요통 환자가 늘어나는 이유 ㆍ 13
‘언택트’ 시대… 택배기사들의 허리는 안녕하신가요? ㆍ 17
100세 시대에 ‘잘’ 늙는다는 것 ㆍ 21
아늑한 시골살이의 ‘꿈’이 실현되려면 ㆍ 25
책상 근무 20년이 남긴 훈장 ‘거북목에 충혈된 눈’ ㆍ 29

2장/ 건강만큼은 자부했는데, 척추관협착증이요?
운동선수들의 전유물 ‘부상’ ㆍ 34
우즈도 못 이긴 허리통증, 효과적인 치료법은? ㆍ 38
건강만큼은 자부했는데, 척추관협착증이요? ㆍ 42
스마트폰이 불러온 현대인의 만성질환 ㆍ 45
현대인들의 허리가 늙어가는 이유 ㆍ 49

3장/ 고혈압인데 허리 수술을 받아도 괜찮을까요?
늘어진 배둘레햄, 허리건강에도 적신호 ㆍ 54
질환 척추관협착증, 추간공확장술로 해결 ㆍ 58
허리, 엉덩이 당기고 저릿저릿, 참지 마세요 ㆍ 62
척추질환 무조건 칼 댈 필요 없다 ㆍ66
고혈압인데 허리 수술을 받아도 괜찮을까요? ㆍ 70
탈북녀가 北에 보내고 싶은 선물 ㆍ 74

4장/ 유연성을 증가를 위한 스트레칭
늘어나는 황혼 육아, 부모님 허리 건강은 어떤시간요? ㆍ 80
나이 들면 아프겠거니, 허리통증, 방치하지 마세요 ㆍ 85
“허리건강, 젊다고 자신하다 혼쭐납니다” ㆍ 88
부상 없는 가을산행, 철저한 준비운동은 필수 ㆍ 91
기온 ‘뚝’… 허리 ‘에구구’ ㆍ94
낙상 사고 잦은 겨울철, “빙판이 무서워” ㆍ 97

5장/ 균형을 잃은 만성적인 통증
청소년 성장 방해하는 척추측만증 ㆍ 102
디스크가 있는데, 자연분만은 힘들겠지요? ㆍ 106
신혼여행을 앞두고 켜진 빨간불 ㆍ 110
시험이 코앞인데 집중력이 떨어져요 ㆍ 114
세계 척추의 날… 건강한 허리 지키기 ㆍ 118