우리는 가장 빠르고 확실하게 죽어가고 있다. 1 또는 아무튼, 사는 동안 안 아프게 > 도서

우리는 가장 빠르고 확실하게 죽어가고 있다. 1



도서명 : 우리는 가장 빠르고 확실하게 죽어가고 있다. 1
저자/출판사 : 건국대 인류세인문학단, 들녘
쪽수 : 328쪽
출판일 : 2020-04-22
ISBN : 9791159255328
정가 : 17000

여는 글 신종 바이러스라는 부메랑
_안희돈

01 인류세의 쟁점들
_김종갑

02 2099년, 트랄팔마도어 외계인 지구 행성 관찰기
인류에겐 어떤 미래가 기다리고 있는가?
_김운하

03 인류세와 문학
_송은주

04 인류세와 4차산업, 그리고 AI
_허정림

05 인류세와 지구법
_서윤호

06 인류세와 가이아
_임지연

07 인류세와 영화
_이형식

08 인류세와 페미니즘
툰베리라는 여성 청소년 기후활동가, 저항의 아이콘이 되다
_윤지영

09 인류세와 언어
_안희돈,?조용준




아무튼, 사는 동안 안 아프게



도서명 : 아무튼, 사는 동안 안 아프게
저자/출판사 : 한상석, 더블엔
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2020-02-25
ISBN : 9788998294748
정가 : 16000

프롤로그 : 아무튼, 사는 동안 안 아프게

〈1장〉 속이 편해야 몸이 편하다

〔위와 장 관리〕
얼마나 먹을 것인가
- 비만의 원인은 과식이다 / 한 숟가락만 더 먹고 싶다 할 때 숟가락 놓아라
무얼 먹을 것인가
- 제철 음식이 보약이다 / 효소가 풍부한 음식을 먹어라 / 먹이사슬이 짧은 음식을 먹어라
반드시 절제해야 할 먹거리
- 백색공포 : 설탕, 소금, 흰 쌀, 흰 밀가루 / 기름과 지방 / 인스턴트 식품과 패스트푸드 / 팝콘과 콜라
어떤 비율로 먹어야 할 것인가
- 치아 생긴 대로 먹자 / 한 끼 식사에 필수영양소를 골고루
어떻게 먹을 것인가
- 천천히, 꼭꼭 씹어서, 50-30으로
언제 먹을 것인가
- 식사 전에 먹어야 할 것들 / 먹지 말아야 할 식후 디저트 / 간식과 야식의 폐해

〔항문관리〕
치질의 추억
왜 사람에게만 치질이?
치질의 예방과 재발방지책
항문 훈련법 (변실금 예방 및 재발방지법)

〈2장〉 뼈대가 튼튼해야 집이 바로 선다

대들보를 튼튼히
- 코어근육을 강화하라 / 코어근육 훈련법 / 바로 앉고 바로 걸어라
사지를 유연하게
- 4차 산업혁명시대 인간의 모습 / 허물어진 자세가 가져올 신체적 영향 / 스트레칭의 생활화 / 습관의 반대로 하기 / 잠자는 근육을 깨우자

〈3장〉 얼굴과 목의 건강관리 비법

화장은 소박하게
세수는 고양이처럼
얼굴에 손대지 마라
눈 관리
- 노예처럼 혹사당하는 눈 / 휴대폰의 폐해 / 발광체로부터의 눈 보호 / 내 눈에 안식을
코 관리
- 얼굴은 매일 씻으면서 코는 왜 안 씻나 / 코 세정의 효능 / 코 세정은 어떻게 하나
입 관리
- 골칫덩어리 입냄새 / 치아와 잇몸 관리 / 혀 관리 / 구강 관리는 오일풀링으로
목 관리
- 목청 좀 아끼며 살자 / 목덜미를 조심하라 / 감기 사흘 만에 낫는 법 / 감기 예방법

〈4장〉 걸으면 살고 누우면 죽는다
소식다동
허벅지를 키우자

〈5장〉 몸이 편하려면 마음이 편해야
보이는 마음, 보이지 않는 몸
마음 다스리는 법
- 분노는 해지기 전에 풀어야 / 화를 돋우어도 화 내지 않는 비결 / 내 마음 들여다보기 / 감사하는 마음

에필로그 : 병은 의사에게, 건강은 내가
부록 : 의학용어 및 알아두면 좋은 표기법