행복한 꿀잠 또는 소설 민영환과 이승만 > 도서

행복한 꿀잠



도서명 : 행복한 꿀잠
저자/출판사 : 이동연, 평단
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2019-07-05
ISBN : 9788973435180
정가 : 13000

시작하는 글_ 숙면이 성공을 부른다

1장_ 잠, 아는 만큼 누릴 수 있다
누구나 푹 잘 수 있다
내 수면제, 수면제 어디 있어! | 수면의 5단계 | 신비한 15분의 비밀 | 밤새 꿈꾸느라 잠을 제대로 못 잤다고요? | 불면증은 실체 없는 허상이다
Tip. 꿈은 억압된 욕구의 해방구인가

숙면은 천부적 권리다
스트레스는 수면의 적이 아니다 | 완벽한 수면을 추구하지 마라 | 불면 노이로제는 의지에 달렸다

숙면을 위한 아로마테라피
아로마테라피로 수면의 질을 높여라 | 수면제에 의존하지 마라 | 주기도문과 옴마니밧메훔
Tip. 잠에 대한 잘못된 상식

누구나 누릴 수 있는 숙면의 자유
숙면을 근본적으로 해결하라 | 당신 스스로 자라
Tip. 왕이 부러워하는 농부

2장 잠, 부드럽게 다뤄라
잠이 안 올 때는 이렇게 극복하라
수면 장애의 4가지 유형 | 진짜 잠들기 어려운 A형 | 쉽게 잠들어도 금방 깨는 B형 | 깊게 잠들지 못하는 C형 | 밤새 꿈만 꾸는 D형
Tip. 주말에 실컷 자도 월요일에는 피곤해

인생을 바꾸는 4가지 숙면법칙
마음을 비워야 성공과 숙면이 따른다 | 대책을 세우는 낙관주의자가 돼라 | 쉴 때는 푹 쉬자 | 심리적인 맷집을 키워라
Tip. 새소리는 소음인가, 노래인가

3장 상쾌한 하루를 원한다면 일상을 혁신하라
작은 변화로 하루가 달라진다
담배의 기쁨을 포기하라 | 커피 한 잔에 인생이 달렸다 | 미지근한 샤워가 좋다 | 기분 좋은 피로를 만들어라 | 저녁을 먹었으면 움직여라

잘 먹기만 해도 잘 잘 수 있다
취침 2시간 전에 식사를 끝내라 | 술 취해 자는 잠과 술 끊고 자는 잠은 다르다 | 음식이 숙면을 부른다 | 저녁 식단은 알칼리성 식품으로 짜라
Tip. 오색 식품이란?

싱싱한 생체리듬을 만들어라
몸속의 시계를 관리하라 | 태양 빛을 받으며 하루를 시작하라 | 실컷 웃고 나서 자라 | 하품을 확 터트려라 |딱딱한 잠자리가 좋다 | 수를 세려면 거꾸로 세라 | 잠이 잘 오는 자세는 따로 있다
Tip. 생체시계의 작동원리를 아시나요?

4장 가수면이 최고의 피로회복제다
가수면을 위해 식사를 조절하라
가수면은 즐거운 외식이다 | 음식으로 가수면의 효과를 높여라 | 단식과 소식의 효과를 경험하라 | 3소(三少)가 수면의 질을 높인다

짧게 자고 큰 효과를 경험하라
가수면은 대뇌의 휴식이다 |낮잠 30분으로도 충분하다 |이렇게 하면 바로 잘 수 있다 |출퇴근 시간에 가수면을 취하라

5장 잠을 정복하고 인생에서 승리하라
잠을 놓아주고 인생을 즐겨라
단시간 수면이 필요한 경우 | 수면량도 조절할 수 있다

수면 시간을 수면 사이클에 맞춰라
왜 수면 사이클인가 | 생체리듬은 바꿀 수 있다 | 수면 시간을 30분 단위로 조절하라 | 수면량으로 만족감을 얻지 마라
Tip. 피로를 푸는 호흡, 이렇게 하라!

새벽을 깨우고 인생을 바꿔라
당신의 인생을 3배로 늘려라 | 새벽을 깨워라, 성공이 다가온다 | 인생의 숨겨진 10년을 새벽에서 찾아라 | 새벽을 속독으로 채워라 | 아침 식탁이 즐거우면 하루가 즐겁다 | 벌떡 일어나 현실을 장악하라

맺는 글_ 잠자는 기술이 인생을 결정한다




소설 민영환과 이승만



도서명 : 소설 민영환과 이승만
저자/출판사 : 민병문, 기파랑
쪽수 : 428쪽
출판일 : 2019-10-07
ISBN : 9788965236177
정가 : 18000

들어가며
1. 문수암 해후
2. 익선동 명주월
3. 운현궁 대결
4. 칼날을 피해
5. 길 위에서
6. 복사 골 단짝
7. 공신원 상견례
8. 주먹 밥 봉사
9. 부대부인 호출
10. 과거제 폐지
11. 배재학당
12. 만수(萬樹) 도사
13. 춘생문 거사
14. 청계동 안 진사
15. 도령 사냥꾼
16. 모락모락 연심
17. 치하포 충격
18. 해천 추범(海天 秋帆)
19. 이승만 뜨다
20. 인왕산 석굴암
21. 서재필 송별
22. 아리랑 오뉘
23. 뉴욕 뿌리 심기
24. 건국 비자금
25. 관리자 선정
26. 도시의 속살
27. 뜻밖의 호신술
28. 이승만 편지
29. 순례자의 길
30. 리틀 록 인연
31. 조용한 귀국
32. 우남과 우룡(雩龍)
33. 고삐가 풀렸다
34. 대동국 음모
35. 감옥 가는 길
36. 옥중 학교
37. 출소 휴가
38. 평산서 온 편지
39. 석방과 모략
40. 밀사 수락
41. 만남과 이별