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데일리, 다솔맘 홈트



도서명 : 데일리, 다솔맘 홈트
저자/출판사 : 최보영, 피카.FIKA.
쪽수 : 196쪽
출판일 : 2019-08-26
ISBN : 9791196440305
정가 : 16800

프롤로그

PART 1. 다솔맘의 운동과 식단

건강한 습관 10가지
몸만들기 상식
운동이란
다이어트 식단
1. 체중감량 목적 시 음식섭취 방법
2. 다이어트를 위한 식품선택
3. 근육증가 목적 시 음식섭취 방법
다솔맘의 식단

PART 2. 다솔맘 홈트

홈트레이닝 준비
다솔맘의 다이어트 팁
다솔맘의 홈트 루틴
워밍업
1. 초기 스트레칭
2. WARMING UP EXERCISE
3. 중기 스트레칭
4. WARMING UP EXERCISE

본 운동(부위별)
1. 힙 운동
2. 하체(힙)운동
3. 가슴 운동
4. 등 운동
5. 팔 운동
6. 어깨 운동
7. 복부 코어 운동
8. 정리 운동(쿨다운 스트레칭)
소도구 운동 (한도구로 부위별 전신운동)

PART 3. 일상에서도 피트니스 24시

눈뜨자마자 침대 스트레칭
식사준비하면서
청소할 때
즐거운 칼로리 태우기, 워킹과 산책 사이

SPECIAL PART

다솔맘의 333 복근 운동
다솔맘의 타바타
커플 운동
고도비만 스트레칭
자주 물어보는 질문
수준별 5day plan
다솔맘의 치팅

에필로그




똑같이 다르다



도서명 : 똑같이 다르다
저자/출판사 : 김성희, 사계절
쪽수 : 126쪽
출판일 : 2019-12-15
ISBN : 9788958287049
정가 : 14800

세상이 날 원했으면 좋겠어
간 보다
안아 주세요!
무엇이 자연스러운 건가요
홍삼 사탕
사춘기
동심보다는 본능
장마
작은 정글
엄마의 외출
한정된 시간
이 세상을 원하는 건

작가의 말