나는 원래 행복하다 또는 솔뫼선생과 함께 모양으로 바로아는 몸에좋은 식물148 > 도서

나는 원래 행복하다



도서명 : 나는 원래 행복하다
저자/출판사 : 스티븐 S. 일라디, 말글빛냄
쪽수 : 290쪽
출판일 : 2012-08-15
ISBN : 9788992114790
정가 : 13800

프롤로그

Part 01 우울증 바로 알기
01 우울증 극복의 열쇠는 생활의 변화
항우울적인 생활방식 | 생활개선이 필요한 시대
02 우울증이란 무엇인가
증상과 진단 | 우울증과 뇌 | 위험 요인 | 우울증 극복의 가장 큰 어려움
03 현재까지의 우울증 치료법
항우울제는 과연 얼마나 효과적인가 | 이보다 더 좋을 순 없다? | 치료는 소파에서만 이루어지는 게 아니다 | 극단적인 치료법 | 생활개선이 필요한 이유


Part 02 생활개선요법의 여섯 단계
04 뇌가 좋아하는 음식
뇌의 대부분은 지방으로 이루어져 있다 | 오메가-3와 오메가-6 | 화학적 불균형 | 균형 회복 | 오메가-3의 종류 | 오메가-3, 어떻게 복용해야 할까 | 자주 묻는 질문들
05 생각하지 말고 행동하라
고민은 짧게 | 습관 고치기: 반추하는 시간 인식하기 | 습관 고치기: 관심 돌리기 | 무엇이든 지나치면 독이 된다
06 운동은 강력한 항우울제
운동의 딜레마 | 운동의 이점 | 운동을 더 쉽게 할 수 있을까? | 1단계: 유산소 운동의 범위 알기 | 2단계: 운동 선택하기 | 3단계: 운동량과 시간, 빈도 정하기 | 4단계: 운동을 즐겁게 | 5단계: 일정표 만들기 | 6단계: 일정하게 그러나 융통성 있게 | 7단계: 도움이 필요할 때
07 빛의 놀라운 치유력
빛이 주는 선물, 세로토닌 | 체내 시계가 맞아야 행복하다 | 계절성 우울증(SAD) | 빛 치료법 | 언제 빛을 받는 게 좋을까 | 자주 묻는 질문들 | 비타민 D 처방
08 친구와 함께
관계는 생각보다 다양하다 | 친구 | 먼 곳에 사는 친구들 | 해로운 관계 | 배우자 | 선행이 주는 행복 | 동물 돌보기 | 공동체 찾기 | 결론
09 건강한 수면 습관
나에게 필요한 수면 시간 정하기 | 건강한 수면 습관 10가지 | 과면증 | 그래도 해결되지 않는다면


Part 03 실생활에 어떻게 적용할 것인가
10 종합적인 실천 방법
시작하기 전에: 의사와 상의하기 | 호전 상황 점검: 12주 자가진단 | 우울증 없는 삶
11 생각만큼 실천이 쉽지 않을 때
의도와 실천 | TLC로 충분한 효과를 얻지 못했을 때 | 항우울적인 생활개선을 한 단계 더 높이기

부록 - 우울증 자가진단 척도
감사의 글




솔뫼선생과 함께 모양으로 바로아는 몸에좋은 식물148



도서명 : 솔뫼선생과 함께 모양으로 바로아는 몸에좋은 식물148
저자/출판사 : 솔뫼, GREEN HOME
쪽수 : 478쪽
출판일 : 2010-05-25
ISBN : 9788971903148
정가 : 28000

● 솔뫼노트 _ 산 속에서 얻은 지혜

● PART 1_뿌리를 이용하는 산 속 식물
황기 / 고삼 / 멸가치 / 뚱딴지 / 호장근 / 범꼬리 / 소리쟁이 / 큰개현삼 / 지치 / 층층둥굴레 / 산마늘 / 두메부추 / 밀나물 / 선밀나물 / 중국패모 / 산자고 / 얼레지 / 시호 / 고본 / 기름나물 / 큰참나물 / 가는참나물 / 솜아마존 / 꿩의다리아재비 / 관중(희초미) / 개별꽃 / 대나물 / 자주꽃방망이 / 영아자(염아자) / 범부채 / 천남성 / 승마 / 할미꽃 / 꿩의바람꽃 / 세잎돌쩌귀 / 흰진범 / 모란 / 양하 / 백선 / 새박

● PART 2_전체를 이용하는 산 속 식물
인삼 / 멍석딸기 / 뱀무 / 터리풀 / 거지덩굴 / 새모래덩굴 / 여주 / 풍선덩굴 / 은방울꽃 / 숫잔대 / 수염가래꽃 / 가래 / 석잠풀 / 산골무꽃 / 향유 / 꽃향유 / 자란초 / 금창초(금란초) / 배암차즈기 / 나비나물 / 벌노랑이 / 도둑놈의갈고리 / 다릅나무 / 봄맞이 / 좀가지풀 / 애기메꽃 / 고사리삼 / 이삭여뀌 / 각시붓꽃 / 누린내풀 / 누리장나무 / 뚝갈 / 노루오줌 / 장구채 / 점나도나물 / 할미밀망 / 아욱 / 조뱅이 / 두메담배풀 / 솜방망이 / 쑥부쟁이 / 까실쑥부쟁이 / 개쑥부쟁이 / 금불초 / 고려엉겅퀴 / 고들빼기 / 까치고들빼기 / 이고들빼기 / 벋은씀바귀 / 쇠서나물 / 분취 / 버들분취 / 장대나물 / 노란장대 / 말냉이 / 가는잎쐐기풀 / 잔털제비꽃 / 졸방제비꽃 / 송이풀 / 파드득나물 / 타래난초 / 좀깨잎나무 / 소태나무 / 가죽나무 / 예덕나무 / 함박꽃나무 / 회양목

● PART 3_잎줄기를 이용하는 산 속 식물
자작나무 / 귀룽나무 / 주목 / 마삭줄 / 솔나물 / 박하 / 산박하 / 방아풀 / 송장풀 / 물레나물 / 고추나물 / 산꼬리풀 / 참반디 / 왜우산풀 / 갈퀴나물 / 활나물 / 물매화 / 봉의꼬리 / 속새 / 마디풀 / 털진득찰 / 방가지똥 / 제비쑥 / 그늘쑥 / 노루발 / 꿩의비름 / 바위떡풀 / 산괭이눈 / 괭이밥 / 부처꽃 / 이질풀

● PART 4_꽃과 열매를 이용하는 산 속 식물
산국 / 쉬나무 / 개비자나무 / 개다래 / 쥐방울덩굴 / 긴강남차(결명차) / 활량나물 / 마름 / 꽃다지 / 회향