스트레스 해소를 위한 스트레칭 또는 PARIS 영화 속 풍경을 걷다 > 도서

스트레스 해소를 위한 스트레칭



도서명 : 스트레스 해소를 위한 스트레칭
저자/출판사 : 오상덕, 중앙생활사
쪽수 : 172쪽
출판일 : 2012-05-16
ISBN : 9788961410953
정가 : 16000

1장 스트레스, 바르게 알자
스트레스란 무엇일까｜스트레스에 관한 연구｜스트레스는 정도의 문제

2장 스트레스에 대한 반응 알기
스트레스에 대한 생채 반응｜도전-회피 반응｜신체의 도전-회피 반응에 대한 준비

3장 우리 몸은 스트레스에 반응한다
근육계의 반응｜위장계의 반응｜대뇌의 반응｜심혈관계의 반응｜피부 반응

4장 스트레스, 어떻게 극복 할까
스트레스를 주는 상황들｜스트레스 수준을 측정해보자｜각성의 필요성｜스트레스를 극복하는 방법

5장 잘못된 자세가 스트레스를 부른다
근긴장과 피로｜근육통의 원인｜근긴장을 인지하라｜경쟁 스트레스 조절을 위한 바이오피드백｜바른 자세로 스트레스를 없애라

6장 스트레스 해소를 위한 이완법 연습
연습 시기와 방법｜신체적 이완의 필요성

7장 호흡 운동으로 해소되는 스트레스
호흡, 근긴장과 이완｜폐 기능 향상｜일상생활에서의 호흡 조절｜불안성 호흡｜호흡, 요가와 명상

8장 근이완 운동으로 해소되는 스트레스
서서 하는 이완 운동｜앉아서 하는 이완 운동｜팔의 이완｜다리의 이완｜손의 이완｜얼굴의 이완｜목의 이완｜누워서 하는 이완 운동｜위급한 상황에서의 이완 운동

9장 모든 근육을 이완시켜라
의자에서의 5분 이완｜누운 자세의 이완

10장 최고의 휴식을 제공하는 마사지
운동선수를 위한 마사지｜자아 마사지｜둘이서 하는 마사지｜마사지 예

11장 임산부와 어린이의 스트레스 해소
어머니와 아기｜어린이를 위한 운동｜부모와의 관계

12장 행복한 노년을 위한 스트레스 해소
이완 운동을 하자｜의자 선택의 중요성｜수면｜사별에 대처하는 자세

13장 스트레스 해소와 식품
카페인과 스트레스｜비타민과 스트레스｜기타 스트레스 유발 식품

14장 스트레스와 여성 생리
생리 전 긴장감｜생리불순｜폐경기에 대처하는 자세

15장 어디서든 할 수 있는 이완 운동
운전할 때｜주부의 이완 운동｜전화 받을 때｜사무실에서｜기타

16장 불면증과 두통
불면증｜통증의 조절｜두통

17장 바이오리듬
단순생체리듬｜복합적 생체리듬｜바이오리듬의 계산




PARIS 영화 속 풍경을 걷다



도서명 : PARIS 영화 속 풍경을 걷다
저자/출판사 : 염정원, 이룸나무
쪽수 : 307쪽
출판일 : 2010-12-06
ISBN : 9788996320364
정가 : 14500

Part 01- Paris, 달콤쌉싸름 사랑의 초콜릿
01. 셰익스피어 앤 컴퍼니 서점_비포 선셋
02. 에펠탑_프렌치 키스
03. 예술의 다리_도쿄 타워
04. 몽마르트르 언덕_아멜리에
05. 콩코드 광장_악마는 프라다를 입는다
06. 샤이오 궁_몽상가들
07. 리옹 역_뉴욕에서 온 남자, 파리에서 온 여자
08. 로댕미술관_라붐 2
09. 퐁네프 다리_퐁네프의 연인들
10. 방돔 광장_라빠르망
11. 파리 시청사_결혼하고도 싱글로 남는 법
12. 아르콜 다리_사랑할 때 버려야 할 아까운 것들

Part 02 Paris, 사랑의 멜로디가 춤을 춘다
13. 오페라 가르니에_오페라의 유령
14. 물랑 루즈_물랑 루즈
15. 샹젤리제 거리_노다메 칸타빌레 최종악장 전편
16. 비르아켐 지하철역_파리에서의 마지막 탱고
17. 그르넬 교_파리에서
18. 퐁피두 센터_유콜잇러브
19. 몽파르나스 묘지_러브송

Part03 Paris, 1000가지 표정에 스민 정열
20. 바스티유_사랑해 파리
21. 뤽상부르 공원_사랑을 부르는 파리
22. 시테 섬_테이큰
23. 루브르 박물관_다빈치 코드
24. 사마라텐_본 아이덴티티
25. 튀를리 정원_찰리의 진실
26. 알렉상드르 3세 다리_엔젤 A
27. 노트르담 대성당_노트르담의 꼽추
28. 세느 강_라따뚜이
29. 베르사유 궁전_마리 앙투아네트
30. 오르세 미술관_빨간 풍선

에필로그
귀국길 샤를 드골 공항에서….