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다이어트에 실패하는 50가지 이유



도서명 : 다이어트에 실패하는 50가지 이유
저자/출판사 : 수잔 앨버스, 행복포럼
쪽수 : 280쪽
출판일 : 2011-12-28
ISBN : 9788995994979
정가 : 14000

들어가며
서문

제1부 사려 깊은 식사=사려 깊은 행동

제2부 사려 깊은 생각으로 가는 로드맵

제3부 우회로 생각들 : 변명, 합리화, 그리고 정당화
생각 1. 내일 다이어트를 시작할 거야
생각 2. 이미 망쳐 버렸어. 그런데 왜 끝장을 안 봐?
생각 3. 건강하게 먹을 시간이 없어
생각 4. 나는 그것을 먹어도 좋아, 왜냐 하면…
생각 5. 건강하게 먹을 경제적 여유가 없어
생각 6. 그러나 난 더 많은 음식을 원해!
생각 7. 내 식생활을 정상으로 되돌릴 수가 없어
생각 8. 그러나 나는 이 초콜릿을 먹을 자격이 있어!
생각 9. 단지 난 저항할 수가 없어!
생각 10. 나는 붙잡혀 있어, 변할 수 없을 것 같아
생각 11. 지금 당장 시도하기를 원치 않아
생각 12. 뭘 먹어야 할지 결정을 못하겠어
생각 13. 너무 피곤해
생각 14. 쩔쩔매고 있어
생각 15. 음식이 내 이름을 부르고 있어
생각 16. 그것이 버려지게 할 수가 없어
생각 17. 너무 힘들어 변할 수가 없어
생각 18. 나는 신경 안 써
생각 19. 그러나 난 배가 부르지 않아
생각 20. 그래, 하지만…
생각 21. …한 다음에 바람직한 식사를 시작할 거야
생각 22. 난 야채를 싫어해
생각 23. 난 생리전증후군이야, 초콜릿이 필요해!
생각 24. 그러나 난 그렇게 많이 먹지는 않아
생각 25. 내 자신을 돌볼 때, 난 이기적이라고 느껴
생각 26. 외식을 해야 해, 요리는 일이 너무 많아
생각 27. 스트레스 해소를 위해 음식이 필요해!
생각 28. 효과가 없을까 두려워, 아무것도 변하지 않을 거야
생각 29. 하지만 난 달콤한 뭔가가 필요해!
생각 30. 단지 난 너무 게을러

제4부 잔소리꾼 생각들 : 자가 판단
생각 31. 이것은 끔직해, 난 이미 망쳐버렸어
생각 32. 이것을 해야만 해, 안 그러면 난 실패자야
생각 33. 단지 ‘노’라고 말할 수가 없어!
생각 34. 난 의지력이 없어
생각 35. 난 그렇게 먹어서는 안 돼
생각 36. 내가 그것을 먹지 않았기를 원해, 심한 죄책감을 느껴!
생각 37. 그것을 먹으면, 나는 나빠
생각 38. 왜 내가 그것을 먹었을까?
생각 39. 난 그런 노력을 할 가치가 없어
생각 40. 내 식생활을 속이고 딴짓을 했어
생각 41. 왜 노력해? 어쨌든 효과가 없을 거야
생각 42. 난 다른 사람들보다 적게 먹고 있어
생각 43. 나를 위해 이 쿠키를 사지는 않아
생각 44. 지금 바람직한 식사를 하면, 나중에 쿠키를 먹을 수 있어
생각 45. 난 너무 뚱뚱해
생각 46. 그걸 견딜 수 없어
생각 47. 내가 과체중이 된 것은 식구들 잘못이야
생각 48. 체중이 줄 때 나는 행복할 거야
생각 49. 음식 생각을 멈출 수가 없어
생각 50. 식생활이 문제가 되는 것을 원치 않아

제5부 사려 깊은 식생활의 어느 하루

참고문헌




대학생활 매뉴얼 A+



도서명 : 대학생활 매뉴얼 A+
저자/출판사 : 이지은, 한겨레에듀
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2010-11-30
ISBN : 9788984314320
정가 : 10000

시작하는 말 대학생, 진짜 공부가 시작된다

제1장 성과를 만드는 지.식.관.리
공부 잘하는 대학생은 뭐가 다를까
수업의 성공은 대학 공부의 성공
이 두꺼운 책을 다 읽어요?
리포트를 쓰기 전에 생각해야 할 것들
자격증·고시 합격을 만드는 오답노트
모두를 감탄케 하는 프레젠테이션
[촉촉한 이야기 하나] 잊을 수 없는 수업

제2장 자기관리의 기본, 시.간.관.리
관리되지 않는 시간은 시간이 아니다
시간은 생물이다
나의 시간관리 능력=지난 주 토요일의 내 모습
공강은 금이다
쉬지 못하는 사람은 집중도 못 한다
대학생의 딜레마 - 할 것도 산더미, 놀 것도 산더미
[촉촉한 이야기 둘] 자유를 누리는 방법

제3장 꿈을 이루는 진.로.관.리
‘무엇’보다 ‘어떤’
면접 보러 가는가, 보여 주러 가는가
해야 할 것 vs. 하고 싶은 것
내 인생 첫 번째 이력서
자기소개서, 스펙으로 보일 수 없는 나의 가능성
[촉촉한 이야기 셋] 나의 면접 이야기

제4장 성공을 만드는 역.량.관.리
대학 4년, 인맥의 뿌리를 만들자
스트레스 관리, 묻히느냐 넘느냐
내 손으로 번 돈, 지켜야 할 원칙들
좋아하는 것이 곧 실력이다
성공하는 습관
[촉촉한 이야기 넷] 반드시 성공하고 싶다면 ‘하고 싶은 일’을 택하라

마치는 말 할 수 있다, 걱정 말자
덤으로 주는 책 대학생의 고민 Best 10
편하게 읽고 깊게 생각하기 저자가 추천하는 책들