무엇이 될 수 있을까 또는 맨즈 피트니스 바이블 > 도서

무엇이 될 수 있을까



도서명 : 무엇이 될 수 있을까
저자/출판사 : 앤 랜드, 국민서관
쪽수 : 40쪽
출판일 : 2017-07-31
ISBN : 9788911125845
정가 : 12000

이 책은 목차가 없습니다.




맨즈 피트니스 바이블



도서명 : 맨즈 피트니스 바이블
저자/출판사 : 션 하이슨 , 맨즈 피트니스 편집부, 삼호미디어
쪽수 : 356쪽
출판일 : 2017-05-30
ISBN : 9788978495578
정가 : 27000

머리말 6
들어가는 말 8

시작하기 전에
1 / [맨즈 피트니스]의 식품 피라미드 14
2 / 몸풀기 22

전신 운동 루틴
3 / 헬스클럽에 갈 수 있을 때 36
4 / 바벨 60
5 / 덤벨 & 케틀벨 66
6 / 머신 78
7 / 밴드 84
8 / 서스펜션 트레이너 90
9 / 메디신 볼 94
10 / 스위스 볼 100
11 / 맨몸 운동 104

신체부위별 운동 루틴
12 / 팔 116
13 / 이두근 126
14 / 삼두근 136
15 / 전완 150
16 / 흉근 158
17 / 어깨 178
18 / 등 198
19 / 다리 212
20 / 종아리 228
21 / 엉덩이 236
22 / 복근 250
23 / 승모근 266

상체 & 하체 운동 루틴
24 / 상체 274
25 / 하체 282

유산소운동 루틴
26 / 유산소운동 머신 290
27 / 맨몸 유산소운동 306
28 / 달리기 314
29 / 복싱 & MMA 320

짧은 시간에 하는 운동 루틴
30 / 30분 만에 복근 운동하기 334

인덱스 350