책 잘 읽는 방법 또는 숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌 > 도서

책 잘 읽는 방법



도서명 : 책 잘 읽는 방법
저자/출판사 : 김봉진, 북스톤
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2018-03-06
ISBN : 9791187289302
정가 : 13000

머리말 | 책을 읽으면 잘 살 수 있느냐고요?
프롤로그 | 내가 책을 읽게 된 세 번의 계기

1장 책 잘 아는 법 : 책읽기의 기본, 두려움 없애기
어이없는 책의 효과 세 가지
읽지 않은 책에 죄책감 갖지 않기
소중히 다루지 않기
순서대로 읽지 않기
글자를 읽지 말고, 생각을 읽자
책읽기는 누구나 힘들다
아무리 읽어도 어차피 다 못 읽는다

2장 책 잘 읽는 법 : 책읽기 훈련, 운동처럼 꾸준하게
생각의 근육을 키워주는 트레이너 구하기
일단 많이 사야, 많이 본다
가방에 책 한 권
책장보다는 책상
서점에서 책 사기
좋은 책 잘 찾는 법
몸이 ‘땡기는’ 음식이 있듯 고민이 ‘땡기는’ 글이 있다
베스트셀러와 스테디셀러 확인하기
책 친구 만들기
목차와 머리말 놓치지 않기
속독, 명사와 동사만 뽑아 읽기
한 번에 3~5권씩 읽기
일주일에 한 권 읽기
어렵고 두꺼운 책 도전하기
고전을 읽는 이유
어려운 인문고전 쉽게 읽는 방법
당장 일과 상관없는 주제로 세 권 이상 읽어보기
1년 선배보다 10년차 실용서
소설은 순서대로 작가의 감정을 따라서
지식의 거름망을 촘촘하게

3장 책 잘 써먹는 법 : 책읽기 응용, 책을 내 것으로 만들기, 함께 읽기
책에서 변명 찾지 않기
도끼 같은 책 만나기
책을 통해 시대정신 읽기
멍하니 서재 앞에 서기
나만의 책 지도 만들기
책 속의 글로 내 생각을 멋지게 전달하기
과시적 독서법, 소셜미디어에 책 자랑하기
읽지 않은 책에 대해 말하기
‘혼자만 많이 읽으면 무슨 재민겨?’
스트레스 안 주면서 책 권하는 법
어떻게 하면 자녀가 책을 읽게 될까요?
놀이하듯 책과 친해지게 하기
아이교육에 동영상이 좋을까요, 독서가 좋을까요?
아이에게 책 읽는 자신감 심어주기

부록 | 추천도서 : 김봉진의 도끼 같은 책
에필로그 | 잘 살기 위해 필요한 지혜, 강인한 겸손




숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌



도서명 : 숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌
저자/출판사 : 다키 야스유키, 21세기북스
쪽수 : 204쪽
출판일 : 2018-02-26
ISBN : 9788950973636
정가 : 14000

| 시작하며 |
행복한 삶의 조건

제1장 | ‘평생 건강한 뇌’는 스스로 만들 수 있다
01 겉모습을 보면 뇌를 알 수 있다
02 4개의 데이터로 보는 미래의 뇌
03 평균 수명과 건강 수명을 동일하게
04 65세 이상 인구의 5분의 1이 예비 치매 환자
05 ‘평생 건강한 뇌’는 1차 치매 예방부터
06 수정란에서 시작되는 ‘평생 건강한 뇌’
07 자연을 거스르는 안티 에이징
08 안티 에이징보다 스마트 에이징

제2장 | 행복을 위한 열쇠는 전두엽이 쥐고 있다
01 흥미진진한 우리의 뇌
02 여성의 뇌는 남성의 뇌보다 나이에 강하다
03 남성의 뇌와 여성의 뇌는 다르다
04 자폐 아동은 극단적인 남성의 뇌를 가지고 있다
05 뇌의 부피와 명석함은 비례한다
06 뇌의 내부는 회사와 비슷하다
07 인간다움의 비밀은 전두엽에 있다
08 전두엽은 마지막에 생성되고 가장 먼저 무너진다
09 뇌 속에 놓이는 고속도로
10 기억을 관장하는 해마
11 해마, 기억력과 감정이 오가는 허브 공항

제3장 | 치매의 정체가 궁금하다
01 치매와 뇌의 노화는 다르다
02 치매는 크게 3가지 타입이 있다
03 치매는 계단을 내려오듯이 진행된다
04 치매의 주범은 검버섯과 올챙이
05 치매는 질병이다
06 아밀로이드 베타는 15년 전에 이미 발견되었다
07 수면이 치매의 원인 물질을 없애준다
08 치매에 걸린 뇌를 어루만지는 위마니튀드
09 다정함은 뇌의 스트레스 호르몬을 줄여준다
10 나날이 진화하는 치매 치료

제4장 | 뇌에 이로운 것과 해로운 것
01 유산소 운동이 뇌를 활성화시킨다
02 유산소 운동을 하면 해마의 부피가 커진다
03 ‘멀티태스킹’으로 뇌를 더욱 즐겁게
04 충분한 양질의 ‘수면’이 뇌를 지킨다
05 음주는 뇌를 위축시킨다
06 뇌의 가장 큰 적, 내장 지방형 비만
07 치매의 위험을 상승시키는 중장년층 비만
08 당뇨병, 동맥 경화, 고혈압이 치매 위험을 상승시킨다
09 해마를 위축시키는 스트레스
10 깊은 마음의 상처는 해마와 대상회를 위축시킨다

제5장 | 생활 습관만 바꿔도 뇌가 깨어난다
01 뇌에게 가장 좋은 양분은 지적 호기심이다
02 ‘신난다’와 ‘기쁘다’가 뇌에 생기를 준다
03 지적 호기심을 자극하는 취미를 만든다
04 ‘새로운’ 일은 우리의 뇌를 활성화시킨다
05 좋아하는 일과 취미에 멀티태스킹을 적용한다
06 뇌를 건강하게 하는 커뮤니케이션
07 음악, 뇌에 좋은 최고의 보약
08 음악은 뇌의 보수계를 자극한다

제6장 | 잘 자는 아이가 잘 자란다
01 아이의 뇌는 어른의 뇌를 만드는 근간
02 충분히 잠을 자야 공부도 잘한다
03 아이의 아침 식사는 빵보다 밥이 좋다
04 아이의 뇌가 성장하는 적절한 때가 있다
05 지적 호기심이 ‘평생 건강한 뇌’를 만든다
06 아이의 지적 호기심은 가족이 키워준다

제7장 | 우리의 뇌는 포기하지 않는다
01 나이가 들어도 해마의 부피는 커진다
02 뇌는 훈련을 통해 변한다
03 뇌의 네트워크는 망가진 영역을 보완한다
04 뛰어난 인지력을 유지한 100세의 뇌
05 생활 습관이 유전자를 뛰어넘는다
06 ‘평생 건강한 뇌’로 살아간다는 것

| 마치며 |
간단한 것부터 시작하자
| 부록 |
혼자서도 할 수 있는 치매 자가 진단표