성장의 챔피언 또는 자세 교정 다이어트 > 도서

성장의 챔피언



도서명 : 성장의 챔피언
저자/출판사 : The Growth Agenda, 유아이북스
쪽수 : 368쪽
출판일 : 2013-01-10
ISBN : 9788998156046
정가 : 17000

ㆍ 들어가는 말..................................................................................5
ㆍ 감수의 글.................................................................................. 11
ㆍ 이 책의 필진들........................................................................ 16

PartⅠ 지금까지의 혁신은 버려라............................................... 19
ㆍ 왜 성장인가?.......................................................................... 20
ㆍ 성장에 대한 대안 전략................................................................ 29
ㆍ 변화의 동력........................................................................... 44
ㆍ 성장에 대한 새로운 접근 방법..................................................................... 58

PartⅡ 성장의 챔피언들........................................................... 67
1. 아우디와 삼성전자 ┃ 디자인을 성장동력으로.............................................. 69
2. 아마존과 구글 ┃ 정보력으로 승부........................................................ 95
3. 레고와 애플┃ 날마다 마술을 부리다.................................................... 119
4. 네슬레와 펩시코 ┃ 식품과 음료의 품질을 개선........................................... 149
5. 레킷 벤키저와 P&G ┃ 현실 통찰에 탁월................................................. 175
6. 스타우드 호텔과 인디텍스 ┃ 독특한 고객 경험 창조......................................201
7. 타타와 바르티 ┃ 인도의 도약............................................................227
8. 바스프와 셸┃ 자원 제약을 이기다...................................................... 251
9. 롤스로이스와 ARM홀딩스 ┃ 상생을 위한 기술 제휴......................................275
10. 나라야나 흐루다얄라야와 노보 노르디스크┃ 건강관리를 혁신하다......................295

PartⅢ 미래를 위한 교훈......................................................... 317
ㆍ 핵심적인 특징들.......................................................................... 318
ㆍ 또다른 공통된 특징.................................................................334
ㆍ 미래의 도전..........................................................................340
ㆍ 성장 어젠다 그 본질적 의미......................................................... 352

자료와 참고문헌........................................................................... 357




자세 교정 다이어트



도서명 : 자세 교정 다이어트
저자/출판사 : 황상보, 청림라이프
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2014-05-30
ISBN : 9788997195497
정가 : 14800

Part 1 자세 교정 다이어트란 무엇인가
자세를 교정해야 아름다운 라인이 살아난다 / 자세 교정 다이어트의 뛰어난 효과 / 체형을 망가뜨리는 생활 속 불량 자세 /바른 자세 체크리스트 / 내 몸 상태 알아보기 / 몸매를 돋보이게 만드는 바른 자세 /자세 교정 다이어트, 제대로 하기 / 칼럼: 바른 걸음걸이가 예쁜 체형을 만든다 / 자세 교정 다이어트 후 이렇게 달라졌어요

2장 14일 자세 교정 다이어트
DAY 01 기초 관절 풀기 운동 / DAY 02 기초 근육 풀기 운동
DAY 03 굽은 등, 굽은 허리 교정 운동 1 / DAY 04 굽은 등, 굽은 허리 교정 운동 2
DAY 05 굽은 어깨 교정 운동 / DAY 06 비뚤어진 등 라인, 휘어진 척추 교정 운동
DAY 07 비뚤어진 허리 라인, 골반 교정 운동 / DAY 08 어깨, 팔, 겨드랑이 군살 제거, 탄력 강화 운동
DAY 09 등 군살 제거, 탄력 강화 운동 / DAY 10 옆구리 군살 제거, 골반 코어 강화 운동
DAY 11 복부 군살 제거, 골반 탄력 강화 운동 / DAY 12 엉덩이, 허벅지 군살 제거, 하체 탄력 강화 운동
DAY 13 상하체 자세 교정, 골반 심부 코어 강화 운동 1
DAY 14 상하체 자세 교정, 골반 심부 코어 강화 운동 2

3장 생활 속 자세 교정 다이어트
LIFE 01 복사기 앞에서 / LIFE 02 사무실에서 / LIFE 03 침대에서 / LIFE 04 거실에서 / LIFE 05 욕실에서

4장 고민 부위별 자세 교정 운동
PROBLEM 01 좌우 비대칭, 비뚤어진 목 라인 교정 운동
PROBLEM 02 자글자글 목주름 제거 운동
PROBLEM 03 좁은 어깨 넓게 만드는 어깨 교정 운동
PROBLEM 04 좌우 비대칭, 짝짝이 어깨 라인 교정 운동
PROBLEM 05 한쪽 등이 더욱 튀어나온 비틀어진 등 & 짝가슴 교정 운동
PROBLEM 06 돌출된 아랫배, 곧고 판판하게 펴주는 탄력 운동

5장 명품 웨딩드레스 뒤태 만들기
결혼식의 하이라이트는 웨딩드레스 자태
3WEEK 전신 교정 다이어트 심부 코어 근육 스트레칭 연속 운동 01~13
칼럼: 각질 제거보다 자세 교정이 우선이다