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혈당 솔루션



도서명 : 혈당 솔루션
저자/출판사 : 마크 하이만, 한언
쪽수 : 624쪽
출판일 : 2014-11-20
ISBN : 9788955967050
정가 : 18000

어떻게 이 책을 사용할 것인가
혈당 솔루션 공동체에 합류하기
당신은 과체중에 따른 당뇨병을 가지고 있는가?

│ 서문│ 과체중에 따른 당뇨병 : 당신이 모르는 무언가가 당신을 죽일지도 모른다

제1부 현대 흑사병의 이해
제1장. 숨겨진 유행병 : 당뇨병
제2장. 과체중에 따른 당뇨병의 진짜 원인
제3장. 우리를 병들게 하는 비만과 당뇨의 7가지 미신
제4장. 음식 중독 : 뇌화학 조정하기
제5장. 거대 식품기업, 거대 농장, 거대 제약회사가 어떻게 우리를
죽이는가
제6장. 통합기능의학 : 당뇨병을 되돌리기 위한 새로운 접근법

제2부 과체중에 따른 당뇨병을 치료하는 7단계
제7장. 7단계 이해하기
제8장. 스텝 1 : 영양 상태를 부양하라
제9장. 스텝 2 : 호르몬을 조정하라
제10장. 스텝 3 : 염증을 줄여라
제11장. 스텝 4 : 소화 기능을 향상시켜라
제12장. 스텝 5 : 해독 작용을 극대화하라
제13장. 스텝 6 : 에너지대사를 강화하라
제14장. 스텝 7 : 정신을 위로하라

제3부 혈당 솔루션 준비
제15장. 여정의 시작
제16장. 공동체의 힘을 동력으로 이용하라
제17장. 스스로를 측정하라

제4부 6주간의 실행 계획
제18장. 준비하고, 계획하고, 행동하라!
제19장. 1주 차 : 치료 약을 먹자 - 영양학의 기초
제20장. 2주 차 : 영양상의 보조제와 함께 신진대사를 최적화하자
제21장. 3주 차 : 긴장을 풀고 몸을 치유하자
제22장. 4주 차 : 재미있고 똑똑하게 운동하자
제23장. 5주 차 : 청결하고 친환경적인 삶을 살자
제24장. 6주 차 : 프로그램을 개인화하자
제25장. 혈당 솔루션 : 주간 개요
제26장. 평생 동안 건강하기

제5부 건강 되돌리기
제27장. 함께 건강해지기 : 사회 운동 창조하기

제6부 혈당 솔루션 식사 계획과 레시피
제28장. 6주간의 식사 계획
제29장. 레시피와 쇼핑리스트

감사의 말
관련 자료
주석
색인
레시피 색인
저자에 대해




비밀 노트



도서명 : 비밀 노트
저자/출판사 : 김성금, 연인M&B
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2013-01-25
ISBN : 9788962531282
정가 : 12000

작가의 말 _ 04
프롤로그 _ 10

겨울
보드기와 할머니 _ 18 투 쓰리 차차차 _ 27 산토끼 _ 37
죽음에 대한 두려움 _ 43 학부형 모임 _ 52

봄
할머니의 꿈 _ 56 무료 급식소 _ 64 고독에서 벗어나며 _ 69
보물찾기 _ 74 봄앓이 _ 82

여름
수영장 _ 92 천리포 여행 _ 98 오페라와 뮤지컬 _ 102
홍콩 여행 _ 108 도서관에서 _ 124

가을
할머니의 일기 _ 130 젊은 날 _ 146 도전 _ 164
남자 친구 _ 173 생각이 끊어진 자리에 _ 182
작은 일에 감사하며 _ 190

늦가을
할머니의 첫 작품 _ 198 추억의 곳간 _ 207
꿈은 이루어진다 _ 210 영화 <워낭 소리> 를 보고 _ 217
그리운 할머니 _ 220 할머니의 유산 _ 226
독립운동 _ 230 비밀 노트 _ 234

에필로그 _ 246 워낭>