힐다, 트롤과 마주치다 또는 저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다 > 도서

힐다, 트롤과 마주치다



도서명 : 힐다, 트롤과 마주치다
저자/출판사 : 루크 피어슨, 찰리북
쪽수 : 40쪽
출판일 : 2018-09-21
ISBN : 9788994368894
정가 : 13000

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저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다



도서명 : 저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다
저자/출판사 : 이우재, 위즈덤하우스
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2019-06-25
ISBN : 9791190182348
정가 : 15800

프롤로그

[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 1: 온도]

1. 내 몸의 온도는 몇 도일까?
Check list _ 냉증 자가 테스트

2. 몸이 차가워지는 원인들
숙변의 독소가 체온을 떨어뜨린다
혈액이 위장으로 몰리게 하는 과식
Tip _ 빠르게 효과 보는 따뜻한 물 단식법
갈증은 냉수를 마신다고 가시지 않는다
공복감 없애려 물을 많이 마시지 말 것
Tip _ 밥 먹을 때 물, 국물 금지
자주 걷지 않아 순환이 잘 안 되는 사람들
스트레스가 비만이 되는 이유는 다른 데 있다
큰 수술 후엔 더 조심하기

3. 비만이 되기 쉬운 몸
찌꺼기가 잘 없어지지 않는 몸
순환이 잘 안 되는 몸
살이 잘 찌는 7가지 유형

4. 태양만큼 따뜻한 것이 있을까
생명력의 원천, 태양
숙면의 시작, 일광욕
태양이 만든 내 몸, 기체질

5. 냉수가 다이어트 최대의 적
건강한 몸의 적, 냉수
우리 주변의 냉수들
소중한 위장 지키기
물이 만드는 병, 수독증
더욱 심한 수독, 습담
Check list _ 습담증 자가 테스트

6. 다이어트의 관건은 따뜻한 배 속 오장
간이 안 좋으면 소화가 잘 안 된다
심장은 소장과 연결되어 있다
Tip _ 면역 강화 목욕법
위장을 에너지 넘치게 만들려면
폐와 대장을 건강하게
신장과 방광의 중요성

7. 계절별 다이어트
봄 다이어트
여름 다이어트
가을 다이어트
겨울 다이어트
Tip _ 산후 다이어트
Tip _ 생리 전후 다이어트

[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 2: 독소]

1. 우리 몸의 독소부터 제대로 알자
독소에는 3가지가 있다
독소가 많으면 살이 찌는 이유

2. 가장 많은 독소, 식독
평소 꼭 체크해야 할 대변 상태
Check list _ 식독 자가 테스트
식독 해결은 어떻게 해야 할까

3. 식독에서 심해져 혈독으로 가고 있음을 알려주는 신호들
체취로 알 수 있다
4가지 변비 유형에 따라 다른 대책

4. 우리가 흔히 모르면서 해오고 있는 독소가 쌓이는 습관
입에 달고 먹으면 독소가 쌓인다
침을 함부로 뱉지 말 것
화를 내면 독소가 쌓인다
체온과 독소의 상관관계를 조심해야 한다
항생제는 최대한 멀리하기

5. 독소를 빼주는 음식
혈액 순환에 좋은 생강을 넣은 보이차
심장과 소화기에 좋은 사과&당근 쥬스
발한과 이뇨작용에 좋은 부추, 파, 양파, 마늘
간 해독에 좋은 조개류
혈독 제거에 좋은 미나리

6. 자신을 잃지 않으면서 독소를 빼는 방법들
자율신경 다스리기
Check list _ 자율신경 상태 자가 테스트
몸과 마음의 독소를 배출시키는 운동 및 요법
우리 몸의 정수기, 임파

7. 해독 지존, 생강
현대인에게 왜 생강이 꼭 필요할까
전 세계에서 그 효과를 인정받은 생강
일상 속 생강을 가까이하는 방법

8. 효소를 알아야 건강한 다이어트가 된다
효소가 다이어트에 중요한 이유
현대인은 효소가 부족하다
풍부한 효소를 만드는 자연 그대로의 음식
폭식과 과식은 췌장을 힘들게 한다
소화 불량은 효소 부족의 신호
먹고 싶을 때가 아니라 배고플 때 먹어야 한다
효소는 자는 동안 만들어진다

9. 다이어트에 영향을 주는 호르몬들
체지방을 태우는 호르몬, 아디포넥틴
공복 호르몬, 그렐린
식욕억제 호르몬, 렙틴
살이 찌는 호르몬, 인슐린
스트레스 호르몬, 코르티솔

[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 3: 식단]

1. 공복의 시간부터 늘려야 한다
건강과 다이어트, 한 끼만 굶으면 된다
특히 아침 단식이 좋은 이유
수시로 많이 먹으면 심장이 아프다
공복 상태는 독소 배출 시간
Tip _ 아침 공복이 힘든 이들을 위한 식단

2. 무엇을 먹어야 할까?
과연 칼로리가 문제일까?
쌀 vs 밀, 어떤 게 좋을까?
살이 빠지는 맛이란?
공복에 쿠키 한 개 정도는 괜찮다?
지방이 살이 찌는 주범?
모든 칼로리는 똑같다?

3. 케톤을 이용한 요령 있는 다이어트
케톤 상태로 쉽게 들어가는 방법
케톤 상태로 들어가는 2주 식단
Tip _ 몸 상태에 따라 다른 단식법
케톤이 느껴지고 나서 유지법

4. 배고프지 않고 저절로 살이 빠지는 식단
저탄수화물 다이어트 제대로 알기
달걀은 마음껏 먹어도 된다
가공식품이 문제
비정제 설탕이 좋다
단쇄 지방산을 가까이하라
Tip _ 효과적인 다이어트 식단 예시

에필로그