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우리아이 작은습관



도서명 : 우리아이 작은습관
저자/출판사 : 이범용, 스마트북스
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2018-11-15
ISBN : 9791185541860
정가 : 14800

머리말―아이 습관 만들기 프로젝트, 2년의 기록

1장 습관 가족의 탄생
1. 작은 습관의 힘
어린 시절부터 시작하는 습관 만들기 | 좋은 습관을 어떻게 만들어줄까? | 습관 가족이 된 계기
2. 아이 습관은 ‘습관 쪼개기’부터
습관을 쪼개는 이유 | [사례]우리 가족의 작은 습관 만들기-습관 1개가 6개로 성장 | 하루 10분이면 된다
3. 부모는 습관 프로젝트의 총괄 매니저
총괄 매니저인 부모의 역할 4가지 | 부모가 먼저 좋은 습관을 실천해야 하는 이유
4. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기1
―아빠가 먼저 좋은 습관을 시작한 사례
[사례]놀아달라는 아이를 외면했던 아빠 | 울며겨자 먹기로 시작한 ‘하루관리’ 습관 | 아빠의 변화―금연, 메모습관, 자기계발
5. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기2
―엄마 유지영 씨의 가족 이야기
[사례]엄마의 ‘제자리뛰기 5회’ 습관이 가져온 놀라운 변화 | 아이들과 제자리뛰기 5회를 시작한 이유 | 습관 1개가 습관 3개로 | 유지영 씨 아이들의 변화-자존감, 자기주도적 아이
6. 부모의 하루 10분, 아이 습관 관리법
부모의 피드백이 필요한 이유 | 부모의 지속적 관리가 부족할 때 | [사례]부모가 하루에 10분만 투자하면 된다 | [사례]습관 체크가 힘들 때 | 피드백과 잔소리 구별하기
7. 내적/외적 보상법
[사례]습관형성을 위한 내적보상법―아빠의 생각 | [사례]외적보상 활용시 주의점 | 아빠의 적극적인 동참이 필요한 이유 | 아빠가 함께할 때의 효과 | 아빠의 효과적인 놀이법 | [사례]아빠의 놀이법 변화가 가져온 효과 | [사례]맞벌이 아빠를 위한 팁 | 아빠가 적극적으로 나서자
8. 아이의 습관 실천이 가져온 5가지 효과
[사례]시간관리와 자기주도 학습능력 | [사례]자기신뢰감 | [사례]미리 준비하는 습관 | 성취감 | 부모의 잔소리가 사라진다 | [사례]맞벌이 부부 박혜영 씨의 아이 습관관리

2장 아이 핵심 습관 6가지
1. 입과 마음을 닫았던 아이
딸아이의 유년기 | 한국으로 돌아와서 | [사례]은율이의 놀라운 변화를 이끌어준 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’
2. 핵심습관이란 무엇인가?
[사례]은율이가 실천하는 6가지 핵심습관 | 핵심습관의 또 다른 효과
3. [준비단계] 정리정돈 습관
―책장 하나 정리했을 뿐인데
정리정돈 습관이 중요한 이유 | 정리정돈 못하는 이의 공통점 | 물건의 집 만들기 | [사례]왜 책꽂이에 주목했을까? | [사례]정리정돈 습관 들이는 법 | 정리정돈 습관의 힘 | [사례]김영근 씨 가족의 침대 정리가 가져온 효과
4. [핵심습관1] 메모습관
―‘아빠는 노트 선생님’ 습관이 가져온 놀라온 변화
아빠는 노트 선생님 | 일주일에 단어 1개로 시작 | 노트 선생님 이렇게 활용해보자 | ‘아빠는 노트 선생님’은 독서 습관까지 키워준다
5. [핵심습관2] 독서습관
―산만했던 아이, 어떻게 책 읽는 재미에 빠졌을까?
[사례]집중력이 약했던 아이 | 수준에 맞는 책 고르는 법-어휘력부터 체크하자 | 혼자 책 읽는 습관이 없다면 | 경청능력 길러주는 법 | 독서습관과 어휘력, 메모습관 연결하기
6. [핵심습관3] 감사습관
―감사일기 쓰기를 하는 이유
[사례]감사일기 쓰는 법 | 감사할 줄 아는 아이 | 감사일기 습관, 일주일에 1회인 이유 | 감사일기 쓰기, 이렇게 발전했다 | 감사일기의 3가지 효과
7. [핵심습관4] 쓰기습관
―생각의 흔적을 남기는 독서록 쓰기
[사례]딸이 가장 힘들어한 독서록 쓰기습관 | 왜 독서록 습관이 어려웠을까? | 독서록 습관이 왜 중요한가? | 독서록 노트의 4가지 가이드라인 | 밑줄 치며 읽는 습관 | 두어 줄이라도 칭찬을 | 부모와 함께 대화하며 책 읽기
8. [핵심습관5] 어휘력 습관
―한자 쓰기+‘아빠는 노트 선생님’으로 어휘력 잡기
왜 한자쓰기 습관을 시작했을까? | 학습의 기본 어휘력 다지는 법
9. [핵심습관6] 일기 습관
―반성과 성찰, 기록 습관을 잡아준다
[사례]일기쓰기, 부모의 역할이 더욱 중요해진 이유 | 쓸거리 못 찾았을 때 | [사례]가벼운 첫출발 | [사례]아이와의 간접소통 창구 | 반성과 성찰의 힘을 길러주는 일기쓰기

3장 아이 습관 만들기 프로젝트
1. 작은 습관 성공의 4가지 효과
[사례]자기 효능감 | 자기 존중감 | 동기부여 | 회복 탄력성
2. 작은 목표로 시작하기
―‘제목과 지은이’만이라도 쓰라고 한 이유
작동흥분이론-뇌의 관성법칙 | [사례]독서록 쓰기, 뇌의 관성법칙 이용하기 | 아이가 좋아하는 습관 딱 1개부터
3. 아이 습관 만들기 프로젝트: 2년의 기록
우리 가족의 시행착오와 변화를 소개하는 이유
4. 1개월: 재미와 갈등을 반복하다
[사례]1주차, 순조로운 첫 출발 | 2주차, 위기가 생각보다 빨리 찾아오다 | 3주차, 습관 실천의 기쁨을 맛보다 | 4주차, 다시 게으름이 찾아오다
5. 5,6주차: 보상이라는 강력한 동기부여
[사례]습관 실천의 동기를 잃어가는 아이 | 딸에게 보상을 제안한 이유 | 외적보상에서 주의할 점 | 외적보상, 때로는 충전기가 될 수도 있다 | 5주차, 다시 힘을 내기 시작하다 | 아이 방 문의 분홍색운동화 사진-사진으로 VD하기
7. 7주차 : 은율이의 말 “나는 포기하지 않는다”
8. 8,9주차: 습관 실천 품질에 문제가 발생하다
[사례]꾸준한 실천, 근데 왜 품질이 떨어졌을까? | 가이드라인을 만들다 | 독서록의 4가지 가이드라인 | ‘아빠는 노트 선생님’의 3가지 가이드라인 | 9주차, 교육의 10분의 9는 격려다
10. 3개월부터 6개월: 자율성의 힘
[사례]15주차, 은율이가 직접 습관계획표를 그리다 | 5개월차, 어느새 자리 잡은 일상
11. 6개월부터 1년: 아빠의 반성과 피드백의 힘
[사례]피터 드러커와 엘자 선생님 | 아빠의 반성 | 피드백 노트를 만들다 | 피드백 노트 활용법 | 부모와 아이의 피드백 대화 | 왜 부모의 피드백이 중요한가?
12. 1년~2년: 하루 시간을 효과적으로 관리하다
[사례]아침시간을 활용하게 된 아이 | 48주차, 드디어 아침 습관이 등장하다 | 아이의 아침이 변하다 | 성공한 사람들의 아침습관
13. 80~84주차, 잘못된 시간 계획을 바로잡다

4장 아이 습관 4가지 실천법
1. 아이 습관 만들기: SWAP 기법
아이의 일상정리부터, 하루 10분만 건져라 | 아이의 작은 습관 실천-SWAP 기법
2. [1단계] 부모와 함께 습관 목록 만들기_Select
성공한 사람들의 좋은 습관 | 습관 목록 선정, 왜 중요한가? | [사례]습관 목록, 몇 개가 좋을까? | [사례]어떤 습관을 선택할까? | [사례]대체습관을 정하는 것이 좋은 이유
3. [2단계] 습관 계획표 기록하기_Write
기록의 중요성 | [사례]습관 계획표 기록, 왜 중요한가?
4. [3단계] 피드백 노트 작성하기_Assessment
[사례]피드백은 성장의 디딤돌 | 피드백의 예-습관 계획표 | 피드백의 예-오픈북 | [사례] 은율 아빠의 피드백 사례
5. [4단계] 지속력을 위한 보상 정하기_Payback
보상의 조건과 빈도도 중요하다 | 보상 프로그램 구성하는 법 | [사례] 내적보상-아빠의 생각 | [사례]외적보상-금전적 보상과 스탬프 찍기 | 외적보상의 단점 보완하기

5장 아이 습관의 확장
1. 혼자 공부하는 습관
학습능력과 공부 정체감 | 새로운 환경에 대한 적응능력 | 삼동초등학교의 놀라운 변화 | 일본의 하치모리 초등학교, 무엇이 달랐는가? | 왜 자기주도 공부습관이 중요한가? | 자기주도 공부습관을 익히려면
2. 시간관리와 자기관리
[사례]은율이가 습관 실천에 계속 실패한 이유 | 탁상용 알람시계를 선물하다 | 데드라인 효과에 주목하다 | 시간 기준 습관 관리가 필요하다 | 자발적인 데드라인 효과란? | [사례]데드라인 효과의 단점 보완하기 | 습관 계획표, 스스로 작성이 중요한 이유
3. 공부 거부감 없애고 집중력 높이기
공부 집중력, 시작 전 운동이나 놀이 | [사례]공부 집중력, 시작이 쉬워야 한다
4. 습관으로 아이의 재능을 뛰어넘는다
성인의 습관 실천, 실패의 이유들 | 학습된 근면성 | 습관은 위대한 힘이다

에필로그―습관 실천이 우리 가족에게 가져온 변화
참고문헌




나는 내 편이라고 생각했는데



도서명 : 나는 내 편이라고 생각했는데
저자/출판사 : 최광현, 부키
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2019-06-28
ISBN : 9788960517226
정가 : 15000

프롤로그 | 당신의 아킬레스건은 어디입니까ㆍ 6

1부 내 안의 작은 아이에게 건네는 첫인사
1 | 내면아이의 정의ㆍㆍ 내 안의 상처 입은 어린아이 14
2 | 특징 하나, 퇴행적인 행동ㆍㆍ 멀쩡한 사람이 만나는 ‘ 늑대의 시간 ’ 23
3 | 특징 둘, 외면과 은폐ㆍㆍ 두 번째 화살에는 맞지 마라 35
4 | 특징 셋, 거짓 자아의 등장ㆍㆍ 당신의 얼굴이 가면이라면 44
5 | 특징 넷, 두려움과 불안ㆍㆍ 더 이상 ‘ 척 ’하지 않아도 돼 54
6 | 특징 다섯, 반복되는 상처ㆍㆍ 괜찮아, 상처일 뿐이야 63
7 | 특징 여섯, 낮은 자존감ㆍㆍ 당신의 심장을 좀먹는 도둑 72
8 | 특징 일곱, 감정 인지의 어려움ㆍㆍ 대체 뭐가 미안한 건데ㆍ 81
9 | 특징 여덟, 죄책감과 수치심ㆍㆍ 스스로에게 내리는 가혹한 형벌 89

2부 괜찮아, 너 때문이 아니었어
1 | 생애 초기의 동일시 현상ㆍㆍ ‘ 어머니 ’라는 거울 98
2 | 안정 애착과 불안정 애착ㆍㆍ 아이에게 선사하는 평생의 적금통장 107
3 | 유아기에 형성되는 내적 대상ㆍㆍ 사악한 마녀 혹은 아름다운 천사 119
4 | 인생을 지배하는 신념, 내사ㆍㆍ 그것은 네 것이 아니었어 125
5 | 나르시시즘의 기능ㆍㆍ 우리 모두는 한때 전지전능한 신이었다 132
6 | 죽음 같은 공포, 분리불안ㆍㆍ 최초이자 최고의 응원군 139
7 | 부모의 내면아이ㆍㆍ 친엄마가 이럴 수 있나요ㆍ 145
8 | 가족 사이의 불안ㆍㆍ 세상에서 가장 불행한 상속 152
9 | 모성애 중독ㆍㆍ 독이 되는 사랑도 있습니다 158

3부 상처 입은 아이는 상처 입은 아이를 불러낸다
1 | 내면아이가 자책하는 방식ㆍㆍ 자신의 영혼을 파는 아이 168
2 | 형제관계 속 내면아이ㆍㆍ 인류 최초의 살인사건 175
3 | 내 것을 전가하는 투사ㆍㆍ 가장 혹독한 전쟁터, ‘ 인간관계 ’ 183
4 | 콤플렉스의 의미와 역할ㆍㆍ 인간관계에 숨어 있는 함정 191
5 | 상처를 깨우는 트리거ㆍㆍ 당신이 누군가의 행동에 ‘ 욱 ’ 하는 이유 200
6 | 치유 법 하나, ‘지금 여기’의 인식ㆍㆍ 과거가 현재를 습격해 올 때 208
7 | 치유 법 둘, 관계 회복을 위한 접촉ㆍㆍ 상처를 섬기며 사는 사람들 217
8 | 치유 법 셋, 현실과 감정의 분리ㆍㆍ 끝없는 도미노를 멈추기 위해 227
9 | 치유 법 넷, 상처 마주 보기ㆍㆍ 쏟아진 옷장을 정리하려면 234
10 | 치유 법 다섯, 관점의 전환ㆍㆍ 상처의 자리에는 새살이 차오른다 242
11 | 치유 법 여섯, 화해의 6단계ㆍㆍ 내 안의 아이야 , 견뎌 줘서 고마워 249

에필로그 | 나의 ‘외로운 아이’에게 260