사원 제로, 혼자 시작하겠습니다 또는 불안을 낮추고 멘탈을 강화하는 내 심장 사용법 > 도서

사원 제로, 혼자 시작하겠습니다



도서명 : 사원 제로, 혼자 시작하겠습니다
저자/출판사 : 야마모토 노리아키, 21세기북스
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2019-01-31
ISBN : 9788950979348
정가 : 13000

머리말 - 1인 비즈니스를 꿈꾸는 사람들에게

1장 혼자서 회사를 경영한다
앞으로 경제 규모가 점점 줄어든다 / 경기불황, 저성장의 늪에서 살아남기 / 대기업이라고 안전하지 않다 / 돈과 노동의 가치가 떨어진다 / 20대에 취직하고 60대에 퇴직한다? / 1인 기업, 꿈꾸는 것이 시작

2장 회사를 크게 키우지 않는다
회사를 크게 키우면 안 되는 이유 / 사원 제로, 직원 없는 경영의 장점 / 생산성을 높이는 방식으로 일하라 / 혼자서 작게 시작해 제대로 굴린다 / 사무실과 직원이 꼭 필요하지 않다 / 외주 업체와 스태프를 잘 활용하는 법 / 고용되지 않는 삶, 고용하지 않는 삶 / 적정 수준의 고객을 유지한다 / 혼자서 더 잘할 수 있는 일이 많다 / 1인 기업 사례 ① 음식점 ② 컨설턴트 ③ 출판사

3장 1인 비즈니스 자금 관리법
규모가 커지면 자금 융통이 고민이다 / 1인 기업에서 매달 얼마를 벌면 될까? / 1인 기업가의 급여는 얼마가 적정할까? / 세금을 줄이려면 세율을 공부하라 / 경영에서 공과 사를 혼동하지 않는다 / 100세까지의 자금계획표를 만들라 / 불필요한 고정비를 늘리지 않는다 / 비용 절감을 습관으로 만들라 / 큰 경비부터 아낄 방법을 찾는다 / 일상생활 속 비용 절감을 위한 팁 / 최소한의 매출을 목표로 삼는다 / 이익이 나면 어느 곳에 투자할까?

4장 1인 비즈니스 시간 활용법
노동시간은 제로에 가깝게 만든다 / 일은 끝이 없으므로 시간을 정해두자 / 업무별로 시간을 재고 깔끔하게 손을 뗀다 / 집중이 잘되는 시간에 돈 버는 일을 하자 / 좋아하는 일을 위한 시간은 따로 떼어둔다 / 외주 업체와 스태프의 생산성도을 높인다 / 일을 빠르게 해치우는 게임을 즐기자 / 무용지용, 쓸모없는 시간을 확보하자

5장 1인 비즈니스를 위한 가이드 - 정리 편
1인 기업을 오랫동안 유지하기 위한 방법 / 1인 기업에서 절대 해서는 안 되는 일 / 규모 확대의 함정에 빠지지 마라 / 가계 순자산은 플러스로, 무형자산은 무한대로 / 건강하지 못하면 혼자서 일할 수 없다 / 새로운 일과 사업에 끊임없이 도전한다 / 돈과 일은 어떻게 되든 좋다고 생각하자

맺음말




불안을 낮추고 멘탈을 강화하는 내 심장 사용법



도서명 : 불안을 낮추고 멘탈을 강화하는 내 심장 사용법
저자/출판사 : 조경임, 21세기북스
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2019-04-08
ISBN : 9788950980603
정가 : 15000

들어가는 글 심장 전문의가 찾은 마음을 다스리는 기술

1부 스트레스로 병든 마음을 달래는 치유의 과학

chapter 1. 나는 당신의 아픈 심장입니다
심장의 소리에 귀를 기울여라
마음으로 심장을 청진하는 법
심장의 반란, 조기화병 증후군
심장병은 남성 질환? 여성이 더 위험하다!
그와 그녀의 심장은 다르게 뛴다
그녀의 심장이 스트레스에 더 민감한 이유
혈액형으로 심장병을 예측한다

chapter 2 뇌가 아닌 심장으로 살아야 하는 이유
나쁜 생각만으로도 심장은 상처받는다
스트레스가 병이 되는 순간
심장 중심 성격 vs. 뇌 중심 성격
뇌와 심장의 공동 작업, 마음
마음을 다스려야 심장이 편하다
삶의 중심을 뇌에서 심장으로
심장을 놀라게 하지 말고 놀게 하라: 엑서하트

chapter 3 심장이 행복한 습관
고장 난 심장 튼튼하게 만들기 10계명
불안한 당신을 위한 하트 레시피
화가 치밀어 오를 때 쓰는 다섯 가지 처방전
내 심장을 위한 명상법
행복한 습관으로 건강한 심장 만들기
운동이 치료다! 운동이 약이다!
내 심장과 함께 달리기
우울한 나를 일으켜 세우는 운동


2부 한시도 쉬지 못하는 고단한 심장을 위로하는 마음챙김의 기술

chapter 4 본능 중심: 몸이 먼저 반응하는 사람들
나를 이해하는 도구, 에니어그램
9번, 마음의 병이 그대로 드러나는 사람
슬픔에 짓눌리지 않을 용기
1번, 깐깐한 원칙주의자의 최선
나를 가두는 고정관념에서 벗어나기
8번, 심장이 뛰는 곳으로 돌진하는 당신
몰입과 집중으로 성장하는 법

chapter 5 감정 중심: 당신과 나의 세상에서 살아가는 사람들
2번, 인정받음으로써 존재한다
적절한 거리를 유지하라
3번, 성공하고 싶은 야망을 품은 당신
진짜 성취는 우리가 함께 이룬 것
4번, 쉽게 상처받는 그대에게
혼자가 편하지만 혼자이고 싶지 않다

chapter 6 사고 중심: 깨달음과 지혜를 찾아서
5번, 생각하지 않으면 움직이지 않는다
내가 보는 세상이 전부가 아니다
6번, 똑같은 매일을 살아가는 사람
7번, 고통을 피하고 싶다면
마음의 에너지를 보존하는 선택과 집중

마치는 글