멘토의 멘토 또는 생존체력 이것은 살기위한 최소한의 운동이다 > 도서

멘토의 멘토



도서명 : 멘토의 멘토
저자/출판사 : 신용관, 쌤앤파커스
쪽수 : 308쪽
출판일 : 2013-11-27
ISBN : 9788965701781
정가 : 15000

프롤로그 | 누구나 마음속에 지침이 되되는 나침반 하나쯤은 갖고 있다

아버지와 인도, 정반대 세계의 가르침_최인아(제일기획 상임고문)
“결심하면 어떻게든 해내는 근성, 아버지에게서 훈련받았죠”
한쪽이 옳고, 다른 쪽도 옳을 수 있는 다원성을 알게 한 인도
달리는 말에서 내리지 말라

신념 고집할 힘을 준 3명의 스승_표창원(전 경찰대 교수, 프로파일러)
‘황금 박쥐’ 흉내 내던 시절의 우상, 코난 도일
법과학자 헨리 리 교수에게서 과학자의 양심을 보다
“당당하고 떳떳한 마음으로 떠나자”

지금의 나를 만든 성실함을 물려준 분_현정화(탁구감독)
꼭 금메달 따서 어머니 편히 모시겠다는 마음으로
강인한 정신, 정교한 테크닉, 인생의 꿈을 심어준 스승들
“큰 경기일수록 제 가슴이 밑바닥에 가 있어요”
재미있게 해라, 목표를 가져라, 베풀어라

글쓰기 과외받는 세계적 석학의 노력_최재천(이화여대 교수)
에드워드 윌슨, 생각하고 노력하고 행동하는 삶
제자 논문을 밤새워 읽는 스승, 윌리엄 에버하드

평생의 공부법과 끈기를 가르쳐준 엄마_조윤선(여성가족부 장관)
평생의 공부법 배운 초등 2학년
노(老) 판사의 가르침, “늘 험블하게 살라, 돈 때문에 봉사 기회 놓치지 말라”

내가 먹어치운 요리책들, 그리고 요리하고 싶은 이야기들_조경란(소설가)
100권의 요리책, “그러나 누구도 노하우를 100% 전수하지는 않아요”
나를 빛으로 이끄는 ‘긍정의 나’
꾸며낸 이야기, 그러나 진실된 이야기꾼

“자기 인생 에디팅 위해 멘토 잘 만나야지요”_박맹호(민음사 회장)
신용을 잃으면 모든 걸 잃는다
책 꾸준히 읽는 3만 명이 사회를 지탱하는 힘

내 인생 저 멀리서 빛나는 등불_주철환(JTBC 대PD)
노래 자체로 삶의 방향을 제시하는 이, 김민기
인생의 회중전등 같았던 중학교 국어 선생님
아버지 탓에 외로운, 아버지 덕에 섬세한

이끌어줄 멘토 아닌 내 안의 탁월함을 찾아라_유정아(방송인)
사람들에게 상처받았을 때 꺼내 읽는 책
이분처럼, 나도 ‘만나면 편안해지는’ 사람이기를
타인의 생에 깊이 영향 미치는 것은 위험한 일

“인생은 ‘일구이무(一球二無)’, 그래서 진실되게 살아야 해요”_김성근(고양원더스 감독)
한계를 설정할 때, 너는 진다
끝까지 최선을 다하는 야구를 해야 한다
눈만 똑바로 뜨면 세상 전체가 나의 멘토

“내 돈 안 쓰고 남 돕는 직업이니 얼마나 좋습니까”_유진룡(문화체육관광부 장관)
촌지 케이크 집어던진 아버지의 팩팩함
나를 지켜온 화두, ‘어떻게 후회 없이 정리할 것인가’
공복(公僕)의 가장 큰 자산, 신뢰·무욕·이타심

수도자가 된 CEO로부터 배운 것들_박은주(김영사 대표)
CEO에게 마음공부의 길을 안내받다
공경심으로 경영하라는 가르침

“자기 스스로를 똑바로 볼 줄 아나요?”_심재명(명필름 대표)
화가를 꿈꾸던 소녀, 영화로 삶을 그리다
임권택, 안성기, 황기성, 존재만으로 멘토가 되어준 이들
평생 헌신한 어머니의 ‘사그라짐’
창의적인 머리와 거간꾼의 재능을 겸비해야

경주마 같은 내게 기수가 되어준 선배들_김주하(MBC 앵커)
목소리는 그 사람의 삶을 담는다
허영 내려놓고 일상에 충실해야 뉴스가 보인다

에필로그 | 아직도, 상처가 아프다




생존체력 이것은 살기위한 최소한의 운동이다



도서명 : 생존체력 이것은 살기위한 최소한의 운동이다
저자/출판사 : 피톨로지, 위즈덤하우스
쪽수 : 219쪽
출판일 : 2014-06-05
ISBN : 9788960866836
정가 : 15000

프롤로그 | 일상을 버틸 생존체력부터 길러라

Intro | 잃어야 깨닫는 것들
PART 1 생존체력, 자신 있습니까?
CHAPTER 1 | 실전에 써먹는 운동은 따로 있다
실생활에 도움이 되는 운동이 먼저다
몸 만들기와 체력은 다르다
운동의 가짓수보다 중요한 것은?
밥 같은 운동이면 된다

CHAPTER 2 | 생존체력을 위한 생존운동: Fit to Survive [F2S]
스?: 쪼그려 앉기의 미학
숨 막히는 뒤태를 위하여
버피: 고성능 자살점프
1분 버피 테스트
체력이 있어야 정신력도 버틴다
푸시업: 맨몸운동의 진수
가장 기본적인 동시에 실전적인 운동
푸시업의 올바른 자세
플랭크: 꿀복근+꿀허리 특급처방
지친 척추를 되살려라
주의: 숨쉬기와 힘주기
시작이 반이다

PART 2 생존체력, 제대로 만들어봅시다
CHAPTER 3 | 내 몸은 내가 굴린다
두 번째 인생이 시작되다
절치부심 백팔돼지
인생 실전이야, 이 돼지야
지지거나 볶거나: 운동 짜맞추기

CHAPTER 4 | 내 몸에 맞는 운동법: F2S Programming
생존체력 프로젝트, 출발합니다
계량과 레시피: 기록은 간단히
떠먹여 주는 생존체력 매뉴얼
내 맘대로 골라 먹기: ‘더 많이’와 ‘더 빨리’
주의사항
단순하지만 강력하다

PART 3 생존체력, 운동만으로는 안 된다
CHAPTER 5 | 밥은 잘 먹고 다니십니까?
사랑일까? 집착일까?
밥 좀 줄여볼까요?
엄마의 치정살인: 집밥이 독이다
정제식품의 허와 실: 흰둥이의 역습
정제식품의 허와 실: 대용품의 눈속임
견과류의 속살
나를 아프게 한 것은
게으른 당신보다 독한 당신이 섹시하다

CHAPTER 6 | 생존체력을 위한 식사백서: Eat to Survive [E2S]
무엇을 어떻게 먹을 것인가
운동만으로는 안 된다
식판을 뒤집어라
국물은 버린다
다이어트와 자기기만

CHAPTER 7 | 궁하면 통한다
배고프다고 아무거나 먹을 수 있는가
피자 한 판? 사과 한 박스?
생존형 식사의 3원칙
우리의 키보드는 당신의 마트보다 가깝다
과일, 소탐대실보다 대탐소실
밥과 밥 사이의 허기를 달래줄 것들
밥 먹을 시간이 없다면, 뮤즐리
내 장(腸)은 내가 챙긴다
간단하게 먹고 살자

에필로그 | 우리는 우리 삶의 주인이다