건강 걷기 30분 또는 영어 스피치리딩 훈련 Jumper. 2 > 도서

건강 걷기 30분



도서명 : 건강 걷기 30분
저자/출판사 : 남상남, 넥서스BOOKS
쪽수 : 180쪽
출판일 : 2010-06-20
ISBN : 9788960008991
정가 : 12800

여는 글
이 책의 효과적인 활용법

PART1 걷기, 건강한 생활의 시작
01 걷기는 건강을 위한 최고의 운동
02 걷기의 놀라운 건강 효과
03 걷기가 달리기보다 좋은 점
04 걷기 운동의 올바른 자세와 동작
05 가장 효과적인 걷기 운동 강도
06 걷기 운동에 가장 알맞은 장소
07 날씨와 시간대별 걷기의 주의사항
걷기 체험 사례01 30년은 더 건강하게 살 수 있을 것 같아요!

PART2 효과적인 걷기 운동을 위한 사전 준비
01 안전한 걷기를 위한 건강 테스트
02 내게 맞는 운동 강도 정하기
03 걷기 전 준비해야 할 것들
04 준비 운동과 정리 운동
05 피로 회복에 좋은 발마사지와 족욕
걷기 체험 사례02 걸어서 되찾은 삶의 즐거움과 소중한 자신감

PART3 몸에 딱 맞는, 과학적인 걷기 운동 프로그램
01 연령별 걷기 운동프로그램
02 다이어트 걷기 운동프로그램
03 체력 강화 걷기 운동프로그램
알아두면 좋은 걷기 정보01 S0S! 걷기 중 응급 처치는 이렇게!
걷기 체험 사례03 아저씨 뱃살이여, 안녕~!

PART4 걷기 운동 다양하게 100배 즐기기
01 보조 기구를 이용한 걷기 운동
02 즐거움이 두 배 되는 걷기 운동
03 걷기가 지루해질 때 고비 넘는 법
알아두면 좋은 걷기 정보02 잘못된 걸음이 당신의 건강을 망친다!
걷기 체험 사례04 걷기로 딸 아이 비만을 잡았어요!

PART5 질병 치료를 돕는 걷기 운동 프로그램
01 질환별 걷기 운동프로그램
걷기 체험 사례05 꾸준히 걸었더니 신기하게 정말 살이 빠졌어요!




영어 스피치리딩 훈련 Jumper. 2



도서명 : 영어 스피치리딩 훈련 Jumper. 2
저자/출판사 : 이지연 영어연구소, 사람in
쪽수 : 193쪽
출판일 : 2012-08-16
ISBN : 9788960493209
정가 : 13800

Challenge 1 Information and Opinion
정보에 의견을 곁들인 스피치에 도전하기

TOPIC 01 Alchemy 연금술
TOPIC 02 The World Cup 월드컵
TOPIC 03 Dinosaurs 공룡
TOPIC 04 Alzheimer’s 알츠하이머병
TOPIC 05 Personality 성격
TOPIC 06 Marriage 결혼
TOPIC 07 Jet Lag 시차로 인한 피로
TOPIC 08 World War I 제 1차 세계대전
TOPIC 09 Golf 골프
TOPIC 10 Fortune Telling 점(占)

Challenge 2 Information Only
정보만을 담고 있는 스피치에 도전하기

TOPIC 11 Biorhythms 바이오리듬
TOPIC 12 September 11th 9.11
TOPIC 13 Assets 자산
TOPIC 14 House Mortgage Loan 주택 담보 대출
TOPIC 15 Australia 호주
TOPIC 16 Symptoms 증상
TOPIC 17 Value Added Tax 부가 가치세
TOPIC 18 B2B 기업대 기업
TOPIC 19 Ecosystems 생태계
TOPIC 20 Japan 일본