피로 독립 또는 이렇게 쉬운 통계학 > 도서

피로 독립



도서명 : 피로 독립
저자/출판사 : 이와사키 이치로 외, 다른상상
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2019-05-10
ISBN : 9791196446987
정가 : 14000

프롤로그 피로 없는 가뿐한 출근길을 위해 ㆍ5

part 1 내 몸이 가장 소중한 재산이니까
-피로 해소 1단계 : 몸 관리

chapter 1 몸, 풀어주고 늘려주고 바로잡자 ㆍ14
참기 힘든 몸의 통증부터 잡자 ㆍ16
통증, 냉증, 짜증을 날려버리는 바른 자세 ㆍ18
올바른 자세를 위해 꼭 필요한 근육은ㆍ ㆍ22
뭉친 어깨, 5분 만에 풀어주기 ㆍ29
허리 통증을 잡는 효과 만점 스트레칭 ㆍ33
자세를 바로잡는 환경 만들기 ㆍ37
지방을 연소하기 쉬운 체질 만들기 ㆍ40

chapter 2 자율신경과 수면 관리가 해답이다 ㆍ44
자율신경을 잡아라 ㆍ46
체온 조절로 꿀잠 자기 ㆍ52
수면의 질을 높이는 방법 ㆍ56
주말에 몰아서 자는 게 효과가 있을까ㆍ ㆍ61
잠을 못 잔 날 대처법 ㆍ63
햇빛과 멜라토닌의 놀라운 힘 ㆍ67
수면 부족은 비만의 원인 ㆍ71
날씨에 따라 널뛰는 컨디션 관리법 ㆍ73

chapter 3 피로와 비만을 날려주는 식습관 ㆍ76
여자의 적, 냉증을 없애주는 아침 식단 ㆍ78
편의점에서 음식 고르는 법 ㆍ81
빨리 먹으면 정말 살이 찐다 ㆍ83
피로와 지방을 남기지 않는 식사 ㆍ85
카페인 똑똑하게 마시기 ㆍ87
숙취 걱정, 살찔 걱정 없는 음주 비결 ㆍ89
신나게 마신 다음 날을 맞이하는 방법 ㆍ92

chapter 4 여자 몸을 살리는 영양소 ㆍ94
여성이 꼭 섭취해야 할 영양소 ㆍ96
쉽게 지치는 진짜 원인, 철분 부족 ㆍ99
스트레스와 피로 회복에는 비타민BㆍC ㆍ101
탄력 있는 피부에는 단백질 ㆍ104
여드름 잡는 불포화지방산 ㆍ108
변비를 해소하는 식이섬유 ㆍ111
여성호르몬의 소용돌이에서 탈출하자 ㆍ116
고통스러운 생리통 극복법 ㆍ119
지긋지긋한 두통에서 벗어나기 ㆍ121


part 2 맑은 머릿속, 뇌 관리로 매일 활력 충전
-피로 해소 2단계 : 두뇌 관리

chapter 1 활력 유지의 비결, 뇌에 있다 ㆍ126
뇌가 모든 것을 제어한다 ㆍ128
식사만으로 간단히 뇌를 관리하라 ㆍ131
아침 식사로 뇌를 깨워라 ㆍ134

chapter 2 머리를 맑게 하는 뇌 휴식 ㆍ138
틈새 스트레칭으로 해소하는 뇌 피로 ㆍ140
수면 부족은 뇌 건강의 강적 ㆍ142
단시간에 효과를 발휘하는 가수면법 ㆍ146
졸음을 퇴치하는 간단한 팁 ㆍ149
복잡한 머릿속을 맑게 정돈하고 싶을 때 ㆍ153

chapter 3 뇌 건강을 지키는 열 가지 법칙 ㆍ158
법칙 1 자기에게 맞는 수면 시간을 확보하라 ㆍ160
법칙 2 입력만 하지 말고 출력을 해야 기억력이 좋아진다 ㆍ162
법칙 3 성과가 아닌 성장에 주목하라 ㆍ165
법칙 4 늘 주변을 정리하라 ㆍ167
법칙 5 새로운 도전으로 뇌를 자극하라 ㆍ169
법칙 6 식사 시간엔 식사만 하자 ㆍ171
법칙 7 건강한 연애가 뇌를 살찌운다 ㆍ173
법칙 8 고마움을 기록하라 ㆍ175
법칙 9 집안일은 최강의 뇌 훈련법이다 ㆍ177
법칙 10 유산소운동으로 뇌를 계속 성장시켜라 ㆍ179


part 3 스트레스를 쌓아두지 않는 감정 관리
-피로 해소 3단계 : 마음 관리

chapter 1 가벼운 마음으로 출근하는 비법 ㆍ184
좋은 사람이기를 포기하자 ㆍ186
부정적 사고 회로에 빠졌다면 ABCDE 이론 ㆍ189
책임감은 70퍼센트면 충분하다 ㆍ193
고민을 나눌 멘토를 만들자 ㆍ196
도무지 의욕이 생기지 않을 때 ㆍ199
스스로 원하는 목표를 세우는 법 ㆍ202
게임처럼 일을 처리하자 ㆍ205

chapter 2 스트레스를 이기는 마음의 과학 ㆍ208
심신을 안정시키는 네 가지 방법 ㆍ210
복식호흡, 긴장을 푸는 최고의 비법 ㆍ213
불필요한 힘을 빼는 자율훈련법 ㆍ216
굳어버린 마음을 풀어주는 근이완법 ㆍ219
운동으로 다지는 강철 멘탈 ㆍ222

chapter 3 외부 공격으로부터 마음 지키기 ㆍ226
감정 정리를 돕는 향기 활용법 ㆍ228
노래로 마음 정화하기 ㆍ231
미소의 놀라운 힘 ㆍ233
차 한 잔도 야무지게 마시기 ㆍ235
잠깐 쉬는 시간에는 걷기 명상 ㆍ238
효과적인 휴식을 위한 4R ㆍ241
사무실 책상 한편에 마련하는 나만의 공간 ㆍ244
목욕, 하루의 피로를 푸는 궁극의 휴식 ㆍ246




이렇게 쉬운 통계학



도서명 : 이렇게 쉬운 통계학
저자/출판사 : 혼마루 료, 한빛미디어
쪽수 : 276쪽
출판일 : 2019-03-10
ISBN : 9791162241509
정가 : 16000

프롤로그_ 쓰레기 데이터로는 쓰레기 분석밖에 나오지 않는다!
01_겨우 900가구의 데이터만 있으면 OK?
02_그 데이터, 믿을 수 있을까?
03_통계학, 어디에 쓰는 물건인고?
04_유용함을 알기 위한 3가지 통계 퀴즈

1장_ 급할수록 서두르자, 통계학 훑기
01_‘통계학 지도’를 머릿속에 넣어두기
02_원시 데이터를 1개의 대푯값으로: 기술 통계학 ①
03_데이터의 흩어짐 정도: 기술 통계학 ②
04_표본으로 생각하기: 추측 통계학 ①
05_셜록 홈즈처럼 추리하기: 추측 통계학 ②
06_가설 세워 검증하기: 추측 통계학 ③
07_통계분석, 다변량분석이란?
08_기존 통계학 vs. 베이즈 통계학

2장_ 데이터와 그래프 처리에서 큰 실수 피하기
01_연속량 데이터와 비연속량 데이터?
02_척도로 데이터 분류
03_명목척도는 ‘서울=1’처럼 임의로 값을 매긴 데이터
04_서열척도는 ‘순위’ 데이터
05_등간척도와 비율척도?
■ 통계학 세미나 - 퍼센트와 포인트의 구분
06_원그래프를 사용할 때 주의점
■ 통계학 세미나 - 나이팅게일의 ‘닭 볏’

3장_ 평균과 분산 이해하기
01_평균은 대푯값의 대표?
02_특잇값에 강한 ‘중앙값’
03_가장 많은 데이터가 ‘최빈값’
■ 통계학 세미나 - 암호 해독에 이용해온 ‘최빈값’
04_평균, 중앙값, 최빈값의 위치 관계는?
05_산포도를 나타내는 ‘사분위수?상자수염그림’
06_평균에서 ‘분산’으로
07_‘분산’으로 산포도 계산하기
08_‘분산’에서 ‘표준편차’로
09_표준편차 계산하기
■ 통계학 세미나 - 일기예보의 ‘평년 기온’이란 평균? 중앙값?

4장_ 정규분포 체감하기
01_데이터로 도수분포표 만들기
02_히스토그램에서 쌍봉형을 발견했다면?
03_히스토그램에서 분포곡선으로
04_정규분포 움직이기 ①: 평균 변경
05_정규분포 움직이기 ②: 표준편차 변경
06_정규분포로 확률 보기
07_‘관리도’를 이용한 품질관리
■ 통계학 세미나 - 엑셀로 정규분포 만들기
08_2개의 서로 다른 정규분포를 1개로?
09_여러 곳에서 사용할 수 있는 표준정규분포
10_서로 다른 두 집단 비교
■ 통계학 세미나 - 앙리 푸앵카레와 동네 빵집의 인정사정없는 다툼

5장_ 표본을 이용하여 모집단의 특징 추정하기
01_무엇을 ‘추정’할까?
02_통계학 용어 정리
03_‘점추정’은 맞을 수도 있다?
04_‘평균값의 평균’ 분포와 중심극한정리
05_구간으로 나타내는 ‘구간추정’
06_표본 수가 많아지면 어떻게 달라질까?
07_99% 신뢰도일 때의 구간추정
08_t 분포, χ2 분포
09_시청률 등은 어떻게 추정할까?
10_설문조사 응답 수는 얼마가 적당할까?
■ 통계학 세미나 - 스튜던트 t 분포

6장_ 가설을 세우고 올바른 가설인지 확률로 판단하기
01_가설검정은 홍차부인으로부터 시작되었다?
02_가설검정이란?
03_단측검정? 양측검정?
04_가설검정 순서
05_검정에서 조심해야 할 두 가지 실수

에필로그_ ‘사람의 직감’은 의외로 믿을 수 없다?
01_상품은 어디에 있을까? 확률은 1/2?
02_난치병의 양성 반응을 어떻게 판단해야 할까?
■ 통계학 세미나 - 요코즈나가 '평균 이하' 체중?