누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다 또는 대한민국 아이들이 가장 좋아하는 한국사 그리기 100 > 도서

누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다



도서명 : 누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다
저자/출판사 : 반채화, 건강다이제스트사
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2019-05-25
ISBN : 9791187415176
정가 : 12000

감수의 글
책을 펴내면서

제1장
하루 만보를 대신하는 발목펌프운동

01. 홈페이지 게시판을 뜨겁게 달군 사연들
02. 화제만발 발목펌프운동이 뭐길래?
03. 누워서, 앉아서 발목펌프운동 하는 요령
04. 발목펌프 운동기구 선택 시 주의사항
05. 발목펌프운동 유래를 알아보니…
06. 발목펌프운동이 혈액순환을 촉진하는 원리
07. 운동이 부족한 현대인에게 발목펌프운동이 꼭 필요한 이유
08. 발목펌프운동은 쉽고 편한 운동이다
09. 저자가 발목펌프운동을 하는 방법

제2장
발목펌프운동 효과 “놀라워라”

01. 실험 자료로 입증된 발목펌프운동의 놀라운 건강 효과
(발목펌프운동 전후의 체열변화, 말초혈액순환 변화, 적혈구 상태 변화,
혈류 변화, 유방암 환자 수면 효과 연구 논문 등)
02. 양치질 하듯이 발목펌프운동을 꾸준히 하면…
03. 복을 발로 걷어차 버리지 말자
04. 병 들기 전에 꼭 발목펌프운동을…

제3장
체험사례로 밝혀진
발목펌프운동의 놀라운 효능·효과들

01. 가슴 통증·가슴 답답증일 때 발목펌프운동 하루 10분
02. 간경변·만성간염·B형 간염일 때 발목펌프운동 하루 10분
03. 감기·몸살일 때 발목펌프운동 하루 10분
04. 갑상선 기능 회복에도 발목펌프운동 하루 10분
05. 고지혈증 약을 끊게 한 발목펌프운동 하루 10분
06. 고혈압·저혈압이 정상혈압으로… 발목펌프운동 하루 10분
07.공부 때문에 운동할 시간이 없을 때 발목펌프운동 하루 10분
08. 과민성 대장증후군일 때 발목펌프운동 하루 10분
09. 류마티스 관절염· 퇴행성 관절염일 때 발목펌프운동 하루 10분
10. 다이어트· 체중감량에도 발목펌프운동 하루 10분
11. 당뇨 약을 끊게 한 발목펌프운동 하루 10분
12. 다리 통증(종아리 통증)이 사라지게 한 발목펌프운동 하루 10분
13. 두통·편두통일 때 발목펌프운동 하루 10분
14. 무릎 통증일 때 발목펌프운동 하루 10분
15. 무좀·발톱 무좀일 때 발목펌프운동 하루 10분
16. 탈모 줄고 검은 머리가 나고… 발목펌프운동 하루 10분
17. 발목 염좌일 때 발목펌프운동 하루 10분
18. 변비· 소화불량일 때 발목펌프운동 하루 10분
19. 부정맥일 때 발목펌프운동 하루 10분
20. 불면증 탈출에 발목펌프운동 하루 10분
21. 알레르기성 비염·비후성 비염일 때 발목펌프운동 하루 10분
22. 생리통일 때 발목펌프운동 하루 10분
23. 손목터널증후군일 때 발목펌프운동 하루 10분
24. 수전증일 때 발목펌프운동 하루 10분
25. 스트레스·우울증일 때 발목펌프운동 하루 10분
26. 신경마비일 때 발목펌프운동 하루 10분
27. 신장 기능이 나쁠 때 발목펌프운동 하루 10분
28. 심부정맥 혈전증일 때 발목펌프운동 하루 10분
29. 아토피 심할 때 발목펌프운동 하루 10분
30. 암 수술 후 건강관리에도 발목펌프운동 하루 10분
31. 오십견일 때 발목펌프운동 하루 10분
32. 요실금일 때 발목펌프운동 하루 10분
33. 일자목일 때 발목펌프운동 하루 10분
34. 자율신경실조증일 때 발목펌프운동 하루 10분
35. 전립선비대증일 때 발목펌프운동 하루 10분
36. 족저근막염일 때 발목펌프운동 하루 10분
37. 좌골신경통일 때 발목펌프운동 하루 10분
38. 뇌졸중 재활운동으로 발목펌프운동 하루 10분
39. 걸핏하면 다리 쥐가 날 때 발목펌프운동 하루 10분
40. 천식이 심할 때도 발목펌프운동 하루 10분
41. 치매 증상에도 발목펌프운동 하루 10분
42. 치질일 때 발목펌프운동 하루 10분
43. 통풍일 때 발목펌프운동 하루 10분
44. 피로, 만성피로일 때 발목펌프운동 하루 10분
45. 하지불안증후군일 때 발목펌프운동 하루 10분
46. 하지정맥류일 때 발목펌프운동 하루 10분
47. 허리 통증 심할 때 발목펌프운동 하루 10분
48. 신경통일 때 발목펌프운동 하루 10분

제4장
혈액순환 촉진제
발목펌프운동 효능 속으로…

01. 혈액순환 개선제보다 발목펌프운동… 왜?
02. 혈액순환 개선에는 걷기보다 발목펌프운동… 왜?
03. 걷기보다 편한 발목펌프운동
04. 혈액순환 좋게 하려면 식습관도 중요!
05. 정맥순환 촉진제 발목펌프운동을 하면…
- 수족냉증, 저림, 부종, 쑤심, 숨차는, 어지러움, 결림, 알레르기, 굳은살, 뭉침, 뼈시림, 당김, 몸이 무거운, 기침, 담, 뻣뻣함, 마비, 근육통, 림프부종, 기미, 검버섯, 땀띠, 습진, 호흡곤란, 가려움, 불쾌감 등 -

에필로그




대한민국 아이들이 가장 좋아하는 한국사 그리기 100



도서명 : 대한민국 아이들이 가장 좋아하는 한국사 그리기 100
저자/출판사 : 김민경, 더디퍼런스
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2018-10-25
ISBN : 9791161251356
정가 : 12800

시작하는 글
선 그리기
동그라미 그리기
세모 그리기
네모 그리기
그림 그리기 준비물

1장 우리나라 대한민국
우리나라 국기, 태극기
우리나라 꽃, 무궁화
대한민국 우리 땅
우리 돈의 비밀
아름다운 여자 한복
아름다운 남자 한복
조상의 지혜, 기와집
소박한 멋, 초가집
전통 음식, 비빔밥
전통 무술, 태권도
전통 타악기, 장구
한국의 탈, 하회탈
차분한 각시탈
한국의 전통 연
한국의 전통 무늬
서울의 N서울타워
한국의 동물, 호랑이
대한민국 도깨비
제주도 돌하르방
독도는 우리 땅

2장 선사 시대와 고조선
따뜻하고 뜨거운 불
구석기 도구, 뗀석기
구석기 집, 동굴
돌을 갈아 만든 간석기
흙으로 만든 빗살무늬 토기
신석기 집, 움집
실을 만드는 가락바퀴
청동 거울 다뉴세문경
딸랑딸랑 청동 방울
비파를 닮은 비파형 동검
날카롭고 가는 세형동검
청동기 그릇, 미송리식 토기
독특한 문양, 농경문 청동기
족장의 무덤, 고인돌
고조선을 세운 단군왕검
고조선의 화폐, 명도전
화살을 쏘는 무기, 쇠뇌
철기로 만든 농기구

3장 삼국 시대
고구려를 세운 주몽
신성한 새, 삼족오
네 귀 달린 항아리
화려한 금 귀걸이
당당한 봉황모양 꾸미개
일본에게 준 칠지도
독특한 세발 토기
상상의 동물, 진묘수
백제의 금동대향로
백제의 정림사지 5층 석탑
어둠을 밝히는 미륵사지 석등
천마총에서 발견된 천마도
황금의 나라, 신라 금관
최초의 여왕, 선덕 여왕
하늘을 관찰하는 첨성대
새 날개 모양 관 꾸미개
신라의 미소, 얼굴무늬 수막새
말을 탄 기마 인물형 토기
감은사지 3층 석탑
가야의 금관, 금동관
가야의 오리모양 토기

4장 통일 신라 시대와 발해
신라의 아름다운 석가탑
동쪽을 지키는 다보탑
역사를 담은 석굴암
마음을 울리는 성덕 대왕 신종
짐승 얼굴무늬 기와
연못에서 발견된 금동 가위
연꽃무늬 수막새
발해를 지키는 돌사자상
천년의 역사, 발해 석등
당당한 기상, 발해 용머리상
발해의 유일한 탑, 영광탑
기와 장식품, 발해 치미
발해 군사 유물, 투구

5장 고려 시대
고려청자. 상감운학문 매병
고려청자, 참외모양 병
물가 풍경무늬 정병
청자 투각 칠보무늬 향로
파주 용미리 마애이불입상
불교 의식구, 금강령

6장 조선 시대
조선의 궁궐, 경복궁
한글을 만든 세종 대왕
왕이 쓰는 모자, 익선관
조선의 해시계, 앙부일구
퇴계 이황
율곡 이이
위대한 예술가, 신사임당
위대한 영웅, 이순신
무적의 군함, 거북선
암행어사의 증표, 마패
백성의 소리, 신문고
한복의 장신구, 노리개
상상의 동물, 해태
서양에서 온 천리경
조선의 교통수단, 가마
조선의 백자 철화 끈무늬 병
마을을 지키는 장승

7장 일제 강점기와 분단
자주독립을 위해 세운 독립문
대한 독립 만세, 유관순
분단된 우리나라
한반도기
우리나라를 사랑해요!

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