나의 주 My Lord 또는 쓴다 쓴다 쓰는 대로 된다 > 도서

나의 주 My Lord



도서명 : 나의 주 My Lord
저자/출판사 : 이규태, 하움출판사
쪽수 : 212쪽
출판일 : 2019-01-23
ISBN : 9791188461950
정가 : 11000

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쓴다 쓴다 쓰는 대로 된다



도서명 : 쓴다 쓴다 쓰는 대로 된다
저자/출판사 : 후루카와 다케시, 비즈니스북스
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2019-03-30
ISBN : 9791162540718
정가 : 13000

들어가며_인생이 달라지는 쓰기 습관의 마법

제1장 왜 쓰기만 해도 마음이 차분해질까
머리와 마음이 혼란스러운 사람들
어떻게 복잡한 마음을 정리했을까
쓰기 습관은 마음 챙김의 지름길
쓰기의 강력한 효과와 특징
효과적인 워크시트 사용법

제2장 쓴다 쓴다 불안감이 사라진다
불안하고 초초한 마음은 악순환을 낳는다
워크시트 1 불안과 초초함을 날려 버리는 네거티브 리스트
워크시트 2 해야 할 일이 깔끔하게 정리되는 미완료 리스트
워크시트 3 마음의 상태를 파악하는 감정 일기
<실천 후기> 의욕을 북돋워 주는 네거티브 리스트

제3장 쓴다 쓴다 자존감이 자라난다
자책감에 빠지면 왜 괴로울까
워크시트 4 기분을 단숨에 전환하는 네거티브 포지티브 게임
워크시트 5 일상을 객관적으로 바라보는 되돌아보기 GPS
워크시트 6 깊은 좌절에서 빠져나오는 ABCDE 워크
<실천 후기> 중요한 사실을 깨닫게 해준 ABCDE 워크

제4장 쓴다 쓴다 화가 가라앉는다
분노를 터뜨리기 전에 생각해 보기
워크시트 7 극심한 분노에서 해방되는 바이런 케이티 워크
워크시트 8 서로 존중하면서 의견을 나누는 어서티브 DESC법
<실천 후기> 다른 시각으로 사건을 바라보게 하는 바이런 케이크 워크

제5장 쓴다 쓴다 미루지 않게 된다
왜 행동하지 못할까
워크시트 9 결심은 했지만 실행이 안 될 땐 초행동화
워크시트 10 미루기를 방지하는 청크 다운 시트
워크시트 11 움직이면서 답을 찾는 행동 포커스 시트
<실천 후기> 업무 달성도를 체감할 수 있는 청크 다운 시트

제6장 쓴다 쓴다 좋은 습관이 시작된다
좋은 생활 습관이 행복도를 높인다
워크시트 12 생활 습관을 정돈하는 꿈의 일과표
워크시트 13 의욕을 끌어올리는 습관 지속 카드
워크시트 14 긍정적인 마음으로 내일을 대비하는 미래 일기
워크시트 15 시간을 효율적으로 활용하는 우선순위 일정표
<실천 후기> 행복을 충분히 느낄 수 있는 미래 일기

제7장 쓴다 쓴다 일상이 즐거워진다
항상 설레는 마음으로 살아가려면
워크시트 16 일상에 즐거움을 선사하는 두근두근 리스트
워크시트 17 행복 체질로 만들어 주는 미래 일기
워크시트 18 꿈을 이루어 주는 드림 리스트
<실천 후기> 미래를 그리는 계기가 된 두근두근 리스트

마치며 _당신이 그리는 행복한 인생을 위해
부록 _ 쓰는 것만으로도 인생이 달라지는 워크시트 실천> 실천> 실천> 실천> 실천> 실천>