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대동여지도 한글 축쇄본



도서명 : 대동여지도 한글 축쇄본
저자/출판사 : 최선웅(도편), 진선출판사
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2019-02-19
ISBN : 9788972215813
정가 : 12000

대동여지도 색인도

지도유설 | 팔도행정통계 | 도성도 | 경조오부
1-1 경원 | 1-2 온성·종성·경원 | 2-1 경흥·온성 | 2-2 회령·종성 | 2-3 무산 | 2-4 백두산 | 2-5 후주 | 2-6 후주 | 3-1 종성 | 3-2 부령·경성 | 3-3 무산 | 3-4 무산·갑산 | 3-5 후주·삼수 | 3-6 후주 | 3-7 후주 | 4-1 경성 | 4-2 무산·경성·길주 | 4-3 갑산 | 4-4 삼수·장진 | 4-5 후주·장진·강계 | 4-6 강계·후주 | 4-7 위원 | 5-1 명천 | 5-2 길주·단천 | 5-3 단천·갑산 | 5-4 장진·갑산 | 5-5 장진·강계 | 5-6 강계·위원 | 5-7 위원·초산 | 6-1 명천 | 6-2 단천·길주 | 6-3 북청·이원·단천 | 6-4 장진·함흥 | 6-5 장진·강계 | 6-6 강계·희천 | 6-7 벽동·초산 | 6-8 창성·벽동 | 7-1 북청·홍원 | 7-2 함흥·홍원 | 7-3 영원·함흥·정평 | 7-4 희천·영변·영원 | 7-5 운산·창성 | 7-6 삭주·구성·의주 | 7-7 의주 | 8-1 정평·영흥 | 8-2 영흥·맹산 | 8-3 덕천·맹산·개천 | 8-4 영변·안주·태천 | 8-5 철산·선천·정주 | 8-6 용천·의주 | 9-1 고원·문천·덕원 | 9-2 양덕·고원·문천 | 9-3 성천·은산·강동 | 9-4 숙천·영유·순안 | 10-1 통천 | 10-2 안변·회양·통천 | 10-3 안변·곡산·이천 | 10-4 수안·곡산·상원 | 10-5 평양·강서·황주 | 10-6 삼화 | 11-1 고성·간성 | 11-2 금성·회양 | 11-3 평강·철원·이천 | 11-4 신계·서흥·평산 | 11-5 봉산·재령·송화 | 11-6 풍천·장연 | 12-1 간성·양양·인제 | 12-2 양구·인제·춘천 | 12-3 영평·연천·포천 | 12-4 개성·장단·배천 | 12-5 해주·강령·옹진 | 12-6 장연·옹진 | 13-1 강릉 | 13-2 강릉·평창 | 13-3 홍천·횡성 | 13-4 양주·광주·양근 | 13-5 강화·김포·인천 | 13-6 해주·강령 | 14-1 울릉도·우산도 | 14-2 삼척·울진 | 14-3 정선·영월·영춘 | 14-4 원주·제천·충주 | 14-5 용인·안성·여주 | 14-6 남양·당진·면천 | 15-1 울진·평해·영해 | 15-2 안동·영양·영천 | 15-3 문경·괴산·보은 | 15-4 천안·청주·공주 | 15-5 예산·서산·보령 | 15-6 태안 | 16-1 영덕·청하·흥해 | 16-2 의성·군위·의흥 | 16-3 상주·선산·무주 | 16-4 옥천·연산·익산 | 16-5 부여·서천·옥구 | 16-6 홍주 | 17-1 경주·영일·장기 | 17-2 대구·영천·청도 | 17-3 성주·합천·거창 | 17-4 전주·진안·임실 | 17-5 만경·부안·정읍 | 18-1 울산·언양·양산 | 18-2 밀양·창원·김해 | 18-3 진주·의령·함양 | 18-4 남원·구례·담양 | 18-5 광주·장성·영광 | 18-6 영광 | 19-1 동래 | 19-2 진해·고성·웅천 | 19-3 사천·하동·남해 | 19-4 순천·낙안·보성 | 19-5 나주·영암·장흥 | 19-6 나주 | 20-1 거제 | 20-2 남해·순천 | 20-3 흥양 | 20-4 해남·강진 | 20-5 진도 | 21 영암·제주 | 22 제주·대정·정의

대동여지도 읽기




국내 최초! 밴드 필라테스 교과서



도서명 : 국내 최초! 밴드 필라테스 교과서
저자/출판사 : 김은아, 프로제
쪽수 : 158쪽
출판일 : 2019-04-15
ISBN : 9791186220320
정가 : 21000

1장 밴드 필라테스의 이해
01. 필라테스란 무엇일까?
02. 밴드 필라테스는 무엇이 좋을까요?
03. 필라테스 운동법의 6가지 기본 원리
04. 나에게 맞는 밴드를 고르는 방법
05. 필라테스 호흡법

2장 상체 운동
01. 바이셉스 컬
02. 트라이셉스 익스텐션
03. 사이드 레터럴 레이즈
04. 프론트 레터럴 레이즈
05. 숄더 프레스
06. 로테이터 스트렝스너
07. 체스트 프레스
08. 암 서클
09. 닐링 드로우 어 스워드
10. 사이드 밴드 트라이셉스

3장 하체 운동
11. 브릿지
12. 숄더 브릿지
13. 토 탭
14. 클램
15. 사이드 라잉 싱글 레그 리프트
16. 싱글 레그 슬라이드
17. 싱글 레그 리프트
18. 싸이 스트레치
19. 다이애거널 싸이 스트레치
20. 핏 인 밴드-더블 햄스트링
21. 프로그
22. 싱글 레그 서클

4장 코어 운동
23. 롤다운
24. 롤다운 + 트위스트
25. 컬 업
26. 헌드레드
27. 더블 레그 스트레치
28. 싱글 레그 스트레치
29. 사이드 스트레치
30. 사이드 밴드
31. 티저

5장 측면 운동
32. 더 소우
33. 스완
34. 스탠딩 힙 익스텐션
35.럼보이드(능형근) 운동
36. 체스트 익스팬션
37. 로우 백
38. 더블 레그 킥
39. 포인터

6장 필라테스 스트레칭
40. 목 스트레칭
41. 어깨 스트레칭
42. 다리 스트레칭
43. 대퇴사두근 스트레칭
44. 엉덩이 스트레칭
45. 롤링 라이크 어 볼