맨즈헬스 빅북. 2: 15분 운동법 또는 유대인의 비즈니스는 침대에서 시작된다 > 도서

맨즈헬스 빅북. 2: 15분 운동법



도서명 : 맨즈헬스 빅북. 2: 15분 운동법
저자/출판사 : 셀렌 예거 , 맨즈헬스 편집부, 싸이프레스
쪽수 : 408쪽
출판일 : 2012-12-19
ISBN : 9788997125234
정가 : 27800

Prologue 맨즈헬스의 또 다른 역작 탄생!
Preface 최신 핫 트렌드 운동법을 한 권에!, 기대를 저버리지 않는 최고의 안내서!
Introduction 15분의 비밀

Chapter 1: 15분 운동의 특별함
-피트니스, 근력, 건강을 위해 장시간 운동보다 단시간 운동이 좋은 이유
Chapter 2: 15분 운동 Q&A
-초고속 운동법 100% 활용을 위해 알아야 할 모든 것
Chapter 3: 초고속 체중 감량 시스템
-생활과 운동에 도움이 되는 건강한 식생활
Chapter 4: 15분 전신 운동
-최단시간 내에 칼로리를 연소하는 근육을 생성하고 체중을 감량하는 가장 쉬운 방법
Chapter 5: 15분 지방 연소 운동
-지방을 태우고 신진대사를 활성화시키는 초고속 유산소운동 프로그램
Chapter 6: 15분 복근&코어 운동
-선이 선명하고 강철처럼 단단한 식스팩을 만드는 복근 운동 프로그램
Chapter 7: 15분 어깨&팔 운동
-어깨와 팔의 근육을 폭발적으로 성장시키는 운동 프로그램
Chapter 8: 15분 가슴&등 운동
-탄탄한 가슴과 역삼각형의 등을 보장하는 운동 프로그램
Chapter 9: 15분 다리&엉덩이 운동
-인체에서 가장 강력한 근육을 궁극적으로 강화하는 운동 프로그램
Chapter 10: 15분 유산소 인터벌 트레이닝
-지방을 연소시키고 심장을 강화하는 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램
Chapter 11: 15분 다이어트 식단 플랜
-맛, 영양, 만족감, 세 마리 토끼를 모두 잡는 다이어트 프로그램
Chapter 12: 15분 특수 장비 운동
-볼, 바, 밴드, 케틀벨을 이용한 재미있는 신개념 운동 프로그램
Chapter 13: 15분 정력 강화 운동
-아름다운 사랑을 위한 지구력, 유연성, 근력 운동 프로그램
Chapter 14: 15분 힐링 운동
-통증을 가라앉히고 엔돌핀을 분비시키는 예방 및 치유 운동 프로그램
Chapter 15: 15분 스포츠 운동
-실전 스포츠 능력을 향상시키고 부상을 방지하는 스포츠 운동 프로그램

Index




유대인의 비즈니스는 침대에서 시작된다



도서명 : 유대인의 비즈니스는 침대에서 시작된다
저자/출판사 : 테시마 유로, 가디언
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2013-11-20
ISBN : 9788994909387
정가 : 13500

책머리에
무엇이 그들을 부자로 만들었는가?

제1장 부자의 줄에 서라
부자가 되려면 밥을 사라
자신의 능력으로 먹고사는 자가 위대하다
가난한 사람에게는 이자를 받지 않는다
위험이 높을수록 돌아오는 이익도 크다
시간을 지배하는 자가 인생을 지배한다
머리맡에 두고 읽는 탈무드 지혜 1 ‘세 개의 빵’이 주는 교훈
유대인의 금전 철학

제2장 비즈니스는 넓게, 얕게, 많이
이익의 절반을 가지려면 사업을 한다
빌려주는 것도 좋은 사업이다
고객의 이익이 최우선이다
작게 시작해 크게 키운다
상품을 눈으로 확인한 후 장사를 시작한다
돈 되는 정보는 누설하지 않는다
머리맡에 두고 읽는 탈무드 지혜 2 유대인의 ‘박리다매’ 사업 발상
유대인의 장사 철학

제3장 신용은 최고의 화폐
정직한 ‘품질과 가격’이 신용이다
신중함이 없으면 신뢰도 없다
원인을 제공했다면 반드시 책임을 진다
관리 소홀의 책임도 배상한다
지위가 높을수록 책임지는 법을 배워야 한다
물건뿐만 아니라 서비스까지 책임진다
죄를 졌다면 죗값을 치러야 한다
머리맡에 두고 읽는 탈무드 지혜 3 미국 증시의 깨끗한 손, 아서 레빗
유대인의 비즈니스 철학

제4장 치밀한 계약이 이익을 보장한다
도장을 찍기 전에 책임자를 분명히 한다
의무를 성실하게 이행한다
사전에 책임 범위를 명확하게 규정한다
나중에 불씨가 될 문제는 미리 차단한다
소유권은 수중에 확보한 사람의 것이다
확실하게 점유해야 소유권이 확보된다
적어도 세 방향에서 관찰한다
머리맡에 두고 읽는 탈무드 지혜 4 “너, 엄마와 계약한 적 있니?”
유대인의 거래 철학

제5장 지혜는 마르지 않는 금고
서로 위하며 사는 것이 세상이다
만장일치로 결정된 것은 무효다
휴식이야말로 생산의 동력이다
벼랑 끝에 선 자가 성공을 향해 뛰어든다
지혜로운 자를 먼저 구출한다
배우는 것 이상으로 실천한다
지혜는 가장 값비싼 상품이다
머리맡에 두고 읽는 탈무드 지혜 5 “좋은 경제 운용은 좋은 정치이기도 하다”
유대인의 삶의 철학

부록
유대인과 『탈무드』