약이 되는 산야초 108가지. 2 또는 8시간 > 도서

약이 되는 산야초 108가지. 2



도서명 : 약이 되는 산야초 108가지. 2
저자/출판사 : 최양수, 하남출판사
쪽수 : 376쪽
출판일 : 2019-03-15
ISBN : 9788975342417
정가 : 18000

개정 증보판 서문
서문
추천사

제1장 열을 물리치는 산야초
족도리풀 Asarum sieboldii Miquel, 세신 016
작약 Paeonia obovata Max. 019
인동덩굴 Lonicera Japonica Thunb, 금은화 022
대나물 Gypsophia oldhamiana Miquel, 은시호 026
제비꽃 Viola yedoinsis Makino. 자화지정 029
뽕나무 Morus alba L, 상목 033
황벽나무 Phellodendron amurense Rupr, 황백 036
치자나무 Gardenia Florida L 039
구기자나무 Lycium chinense Mill. 042
순비기나무 Vitex rotundifolia L, 만형자 045
모란 Paeonia suffruticosa Andr, 목단 048
쇠뜨기 Equisetum arvense L. 문형 051
감국 Chrysanthemum indicum L. 054
돌외 Gynostemma pentaphyllum makino, 칠엽담 057
곡정초 Eriocaulon buergerianum Koern. 개수염 060
칡 Puseraria thunbergiana Bentham, 갈근 063

제2장 통증을 완화시키는 산야초
흑삼릉 Sparganium stoloniferum Buch 068
넉줄고사리 Davallia mariesii Moore 골쇄보 071
잇꽃 Carhtamus tinctorius L, 홍람화 074
산해박 Cynanchum paniculatum Kitagawa 귀독우 077
오갈피나무 Acanthopanox sessiliflorus (R. et M.)Seem 080
으아리 Clematis mandschurica Rupr, 위령선 084
엄나무 Kalopanax pictus (Thunb.) Nakai, 해동목 088
댕댕이덩굴 Cocculus trilobu (Thunberg) DC, 방기 091
복숭아나무 Prunus persica Batsch 094
수자해좆 Gastrodia elata BL, 천마 097
도꼬마리 Xanthium strumarium L, 창이자 100
쇠무릎 Achyranthes japonica(Miquel) Nakai, 우슬 103
모과나무 Chaeniomeles sinensis Koehne 106

제3장 강장, 자양에 쓰이는 산야초
까치콩 Dolichos lablab L, 편두 112
애기풀 Polygala tennifolia Willd. 원지 115
남가새 Tribulus terrestris L. 백질려 118
개별꽃 Pseudostellaria heterophylla (Miq) Pax, 태자삼 121
대추나무 Ziziphus jujuba Mill. var. inermis(Bge) 124
두충나무 Eucommia Ulmoides Oliber, 두중 127
개암나무 Corylus heterophlla Fisher var. thumbergii Blume, 진수 130
가시연꽃 Euryale ferox Salisb. 검실 133
광나무 Ligustrum japonicum Thunberg , 여정자 136
미나리 Oenanthe stolonifera Wall.et DC, 수근 139
산수유 Cornus officimalis S. et Z. 142
측백나무 Biota orientales Endl. 백자인 146
오미자 Schisandra chinensis Lturcz Baillon 149
초오 Aconitum jaluense Komarow, 투구꽃. 153

제4장 기침에 좋은 산야초
패모 Fritillaria ussuriensis Maximouicz 158
정력자 Draba apetalum, 다닥냉이 161
두릅나무 Aralia elata, 요두채 164
누리장나무 Clerodendeon trichotomum Thumb. 취오동 167
자금우 Ardisia Japonica Blume, 통선목 170
수세미오이 Lufa cylindrica Roemer, 사과락 173
동의나물 Caltha palustris L. var, 여제초 176
호두나무 Juglans regia L, 호도인 179
마가목 Sobus commiwta Hedl. 정공등 182
비파나무 Eriobotrya Japonica Cindl, 무우선 186
살구나무 Prunus armeniaca var. ansu Max, 행인 190
은행나무 Ginlco biloba L. 194

제5장 지혈작용을 하는 산야초
모시풀 Boehmeria nivea (L.) Gaudich, 저마근 200
쇠비름 Portulala oleracea, 마치현 203
꼭두서니 Rubia akane Nakai, 천초 206
붉나무 Rhus chinensis Miller, 염부목 209
노루귀 Hepatica asiatica Nakai 212
양지꽃 Potentilla frarioides L. var. major Max 215
회화나무 Sophora japonica L, 괴화 218

제6장 염증에 좋은 산야초
무화과 Ficus carica L. 224
석창포 Acorus gramineus Soland. 227
잣나무 Pinusi Koraiensis S. et Z. 230
비자나무 Torreya nucifera S.et Z. Torreya grandis Fort. 233
찔레나무 Rosa Polyantha Sieb et Zucc, 영실 236
산초나무 Zanthoxylum Schinifolium S. et Z, 화초 239
노간주나무 Juniperus rigida S. et Z, 두송목 242
옻나무 Rhus verniciflua Stokes, 건칠 245
산사나무 Crataegus pinnatifida Bunge 산사 249
매화나무 Prunus mume S. et Z, 오매 252
생강나무 Lindera obtusiloba Blume, 황매목 255

제7장 대소변을 잘 나가게 하는 산야초
대마 Cannabis sativa L, 삼 260
마편초 Verbena officinalis L. 263
댑싸리 Kochia scoparia schrader, 지부자 266
거지덩굴 Cayratia japonica Gagnepain, 오렴매 269
실고사리 Lygodium japonicum Sw, 해금사 272
개감수 Euphorbia kansui Liou 275
동과자 Benincasa hispida Cogh, 동아 278
석류 Punica granatum L. 281
이스라지 Prusnus ishidoyana Nakai, 욱리인 284
주엽나무 Gleditsia japonica Miq. var. Koraiensis Nakai, 조각자 287
대황 Rheum coreanum nakai, 장군풀 290
복수초 Adonis amurensis R. et R. 293
팥꽃나무 Daphne genkwa S. et. Z, 원화 296
복분자 Rubus coreanus Miquel 299
딱총나무 Sambucus williansii Hance var. coreana, 접골목 302
으름 Akebia Quinata Decaisne, 목통 306

제8장 해독을 잘 시키는 산야초
뱀무 Geum japanica Thunb, 수양매 312
해당화 Rosa rugosa Thunb, 매괴화 315
박쥐나무 Alangium chinence Harms, 팔각풍 318
정향나무 Syringa velutina 321
소나무 Pinus densiflora S. et Z. 324
귤나무 Citrus unshiu Markovich, 진피, 청피 328
탱자나무 Poncirus trifoliata Rafin. 332
쥐참외 Thladiangtha dubia Bunge, 왕과 335
계뇨등 Paederia scandens (Lour.) Merr, 구렁내덩굴 338
골담초 Caragana sinica Rehder, 금작화 341
구절초 Chrysanthemum zawadskii Herbich var. latilobum kitamura 344

제9장 기·혈을 잘 소통시키는 산야초
활나물 Crotalaria sessiliflora L, 농길리 350
산자고 Amana edulis, 까치무릇 353
노박덩굴 Celastrus orbiculatus Thunb. 356
까마중 Solanum nigrum L, 용규 360
화살나무 Euonymus alatus (Thunb.) Sieb. 363
토복령 Smilax china L, 청미래덩굴 366
애기똥풀 Chelidonium majus var. asiaticum Ohwi, 백굴채 370
삿갓나물 Paris polyphylla Smith, 조휴 373

참고문헌 376




8시간



도서명 : 8시간
저자/출판사 : 임병권, 아틀라스북스
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2018-11-15
ISBN : 9791188194070
정가 : 15000

글을 시작하며

Chapter 1 일과 삶의 질을 결정하는 당신의 ‘8시간’

01 에너지가 쉽게 방전되면 리더가 될 수 없다
회사가 스트레스에 강한 사람을 선호하는 이유는? / 일과 나를 분리할 시간이 필요하다 / 에너지와 활기가 없으면 리더가 될 수 없다

02 가족 같은 회사와 동료는 없다
회사와 직원은 기본적으로 ‘근로계약’ 관계다 / 당신의 일은 어떤 가치를 제공하고 있는가? / 직장 내 인간관계는 멀지도 가깝지도 않게

03 프로는 일할 때 일하고 쉴 때 쉰다
퇴근 후 규칙적인 사생활을 만들어라 / 몸이 퇴근했으면 마음도 퇴근해야 한다

04 일하는 현장 곳곳에 재미를 심어라
회식이나 체육대회가 즐거운 일일까? / 무엇이 갱도에 갇힌 광부들을 살아남게 했을까? / 일의 게임화를 시도하라

05 ‘9시 1분’은 ‘9시’가 아니다
중요한 일에 90%의 시간을 투입하라 / 거절하지 못하면 24시간도 부족하다 / 낭비되는 자투리 시간이 퇴근길 발목을 잡는다 / 다른 사람의 시간을 침해하지 마라

06 먼저 움직이고 주도적으로 선점하라
새로운 의제를 선점하라 / 실패라고 해서 다 같은 실패가 아니다

07 몰입하는 습관이 성과를 부른다
성과의 양이 아닌 질을 높여라 / 작은 몰입을 많이 시도해야 한다 / 몰입이 회복탄력성을 높여준다

08 일에 몰입할 수 있는 습관과 환경을 만들어라
목표가 눈앞에 보이도록 쪼개고 쪼개라 / ‘약간 도전적인’ 목표가 몰입도를 높인다 / ‘하찮은 업무’에 가치를 부여할 줄 알아야 한다 / 몰입할 수 있는 환경을 의도적으로 만들어라

Chapter 2 성실성에 기대지 말고 전문성으로 승부하라

01 당신은 전문가인가?
당신의 분야에 대해 ‘깊숙이’ 알고 있는가? / 차별화된 해법을 제시할 수 있는가? / 상사가 당신을 찾는 이유는 무엇인가?

02 성실하다고 일자리를 주지는 않는다
어떤 부가가치를 제공하고 있는가? / 어설픈 지식과 경험은 통하지 않는다 / 세분화된 전문영역을 잡아라

03 직장생활 3년차에 경력의 최종 목표를 세워라
느린 의사결정을 ‘신중함’으로 포장하지 마라 / 엉뚱한 곳을 기웃거릴 필요 없다 / 자기 분야에서의 최고임원을 목표로 하라

04 10년 이상 한 분야를 파야 전문가가 된다
10년의 내공을 쌓아야 리더가 된다 / 직무경력의 일관성이 있어야 한다 / 어떠한 환경에서도 성과를 낼 수 있는가? / 회사는 옮겨도 분야는 유지해야 한다

05 자기 마케팅으로 존재감을 높여라
나를 노출해야 선택과 인정을 받는다 / 남들이 꺼리는 위험한 일에 나서야 눈에 띈다 / 약점을 보완할 시간에 강점을 드러내라

06 회사는 문제해결을 하라고 당신을 채용했다
당연한 것을 의심해보는 습관을 들여라 / 보이지 않는 것을 보는 능력을 키워라 / 진통제만으로는 병을 치료할 수 없다

07 골목에서 벗어나 시장에서 고수를 만나라
급할 때 도움이 되는 조언자를 만들어라 / 나만의 지식 플랫폼을 구축하라 / 크고 넓은 시장에서 더 많은 고수를 만나라

08 경쟁과 차별이 싫으면 성장을 포기하라
불필요한 과거의 기록들은 잊어라 / 승진 1~2년 차이는 중요하지 않다 / 성과에 따른 차별적 보상까지 감수해야 한다

09 글로벌 역량은 희소성이 있다
글로벌 커뮤니케이션 방식에 익숙해져야 한다 / ‘다름’에 대한 개방적인 자세가 필요하다 / 영어를 못하면 성장에 한계가 있다

Chapter 3 다양성과 변화의 바다로 뛰어들어라

01 다른 사람의 시각과 입장에서 세상을 보라
관점의 전환이 필요하다 / 주장하지 말고 설득하라 / 질문자의 시각에서 답을 찾아야 한다

02 천재적 아이디어는 다양성의 생태계에서 나온다
왜 실리콘밸리에는 글로벌 인재들이 모여들까? / 당신의 다양성 수준은?

03 어디에든 다양성을 거부하는 훼방꾼이 있다
한국 기업들의 다양성 수준은? / 다른 사람, 다른 시각이 불편한 사람들 / 군대도 아닌데 기수라니! / 단지 여성이라는 이유로?

04 편견과 고정관념의 잣대를 버려라
주관적인 선호로 사람을 판단하지 마라 / 듣는 것은 의무이자 능력이다 / ‘다름’과 ‘차이’에 대한 적응력을 높여라

05 이직을 했으면 3개월 안에 정착해야 한다
허니문 기간을 효과적으로 활용해야 한다 / 새 직장에 발을 담갔으면 전 직장은 잊어라 / 질문하고 학습하는 모드를 유지하라

06 글로벌 기업 리더들의 사고방식은 어떻게 다를까?
휴가는 권리가 아니고 의무다 / 의전 따위는 필요 없다 / 전문성이 최고의 가치다 / 친절하다고 안심하지 마라 / 장황한 보고서는 버리고 의견을 말하라

07 단합하지 말고 팀워크하라
단합과 팀워크는 완전히 다르다 / 팀워크의 목적은 전문성의 시너지를 만드는 것이다 / 정보는 완전하게 공개되어야 한다

08 변화가 두려워 ‘불타는 플랫폼’에 머물 것인가?
변화에는 당연히 저항이 따른다 / 참여를 통해 저항군을 우군으로 만들어라 / 변화의 과정은 수시로 업데이트해야 한다

09 당신도 ‘청바지 입은 꼰대’가 될 수 있다
100페이지짜리 혁신 보고서는 혁신과는 거리가 멀다 / 나의 방식은 더 이상 가치가 없다 / 나이·직급·서열은 머릿속에서 지워라 / 혁신과 창의는 수평적 사고에서 나온다

Chapter 4 고민을 줄이고 실행에 초점을 맞춰라

01 실행이 없으면 결과도 없다
리더는 실행을 통해 결과를 만드는 사람이다 / 보고서만 봐도 실행력을 알 수 있다 / 겁이 나더라도 일단 실행해야 한다

02 과녁을 맞히려면 일단 총을 쏴야 한다
개개인의 성과차이는 무엇에서 비롯되는가? / ‘계획 세우기’에 대한 맹신을 버려라 / 너무 칭찬만 받으려고 하지 마라

03 회의는 분석이 아닌 실행에 집중해야 한다
회의는 먼저 소집한 사람이 주도한다 / 회의에서는 무조건 적극적으로 발언하라 / 데이터 분석을 멈추고 ‘So What?’에 답하라

04 보고서 작성은 ‘일’이 아니다
보고서 작성시간을 반 이상 줄여라 / 1분 이내에 이해가 안 되면 잘못된 보고서다 / 서론·본론은 건너뛰고 결론만 담아라

05 나침반도 없이 항해하려 하는가?
매일 하는 일은 목표가 될 수 없다 / 목표가 구체적이지 않으면 몽상이 된다 / 리더처럼 일해야 리더가 된다

06 ‘일을 잘한다’보다는 ‘성과가 좋다’는 말을 들어야 한다
성과는 눈에 보이고 손에 잡혀야 한다 / 당신의 우군이 있는가? / 정면 돌파가 최선이다

07 간섭은 피하고 피드백은 받아라
먼저 움직이지 않으면 간섭을 받는다 / 방법을 질문하지 말고 방향을 질문하라 / 상사를 불안하게 하면 간섭을 부른다

08 하고 싶은 일을 해야 행복하다는 말은 거짓말이다
하고 싶은 일만 하려면 떠나야 한다 / 만나야 하는 사람 vs 만나고 싶은 사람

Chapter 5 학습과 훈련을 멈추는 순간 성장도 멈춘다

01 ‘지식의 반감기’가 짧아지고 있다
죽은 지식과 경험은 필요없다 / 작은 것이 큰 것을 이기는 시장이 되고 있다 / 메디치 효과를 누리고 싶다면

02 개방하지 않으면 후퇴하게 된다
버터 전쟁은 왜 일어났을까? / 싫어하는 사람을 만나라 / 과거에 갇힌 사람은 성장하지 못한다

03 질문이 없으면 학습도 없다
한 단계 높은 본질적인 의문을 제기하라 / 상대방을 논의의 대상으로 끌어들여라 / ‘열린 질문’을 해야 한다

04 진정한 학습은 경험을 통해 이루어진다
왜 아문센은 성공하고 스콧은 실패했을까? / 모방할 대상을 찾아라 / 위대한 인물의 업적은 그냥 나오는 것이 아니다

05 보이지 않는 진심이 아닌 행동을 변화시켜라
성향은 변하지 않아도 행동은 변한다 / 관찰 가능한 행동으로 보여줘야 한다

06 회사에 기대지 말고 스스로 학습하라
회사는 조건을 갖춘 사람을 채용한다 / 학습의 목표와 방법을 주도적으로 정해라 / 집단 교육으로는 창의성과 혁신성을 바랄 수 없다

07 과거에 사는 사람 vs 미래에 사는 사람
당신의 시간에 대한 가치관은 어떠한가? / 위험보다는 미래의 기회에 집중하라 / ‘COPY AND PASTE’ 하지 마라