실습메뉴얼 스포츠 측정평가 또는 좁은 문 앞에서 > 도서

실습메뉴얼 스포츠 측정평가



도서명 : 실습메뉴얼 스포츠 측정평가
저자/출판사 : 김홍 , 김현배 , 김태수, 애니빅
쪽수 : 168쪽
출판일 : 2014-09-30
ISBN : 9788997617654
정가 : 19000

서문

Part I. 인체계측

1. 인체계측의 개요
2. 인체무게
3. 인체길이
4. 인체너비
5. 인체둘레
6. 관절각

Part II. 체력측정

1. 체력의 개요
2. 건강관련 체력
1) 근력
악력 / 각근력 / 배근력 / 각력 / 완력 / 벤치프레스 / 레그프레스
2) 근지구력
윗몸일으키기 / 복부 크런치 / 팔굽혀펴기 / 오래 매달리기
턱걸이 / 버핏 테스트 / 벤치 홉스 / 하프 스쿼트 점프
3) 심폐지구력
벤치 스텝핑 / 1.0 mile 달리기 / 발케 트레드밀 검사 / 20m 왕복달리기
4) 유연성
앉아서 앞으로 굽히기 / 윗몸 뒤로 젖히기 / 브릿지 검사
등 뒤에서 양손 잡기 / 발목유연성검사 / 어깨유연성검사
5) 체구성
3. 기술관련 체력측정
1) 순발력
제자리멀리뛰기 50m달리기 / 제자리높이뛰기-1
제자리높이뛰기-2 / 계단 뛰어 오르기 / 소프트볼 던지기　
2) 민첩성
사이드스텝 / 부메랑달리기 검사 / 셔틀달리기
전신반응검사 / 봉반응시간 검사
3) 평형성
눈 감고 한발로 서기-1 / 눈 감고 한발로 서기-2 / 동적평형성검사
직선보행검사 / 막대위에서 균형 잡기 / 큐리톤 종합 평형성 테스트
4) 협응력
철봉 멀리뛰기 / 8자 달리기 / 벽 패스 / 지그재그 드리블

Part III. 연령별 체력측정

1. 연령별 체력측정의 개요
2. 노인체력측정
30초 의자 일어서기 / 팔 구부리기 / 2분 걷기
의자 몸 앞으로 굽히기 / 등 긁기 / 8보 걷기
3. 체육과학연구원 청소년체력검사
왕복오래달리기 / 피부두겹법 / 다리 당겨펴고 팔굽혀펴기
앉아 윗몸 앞으로 굽히기 / 복합운동능력검사
4. 학생건강체력평가시스템
왕복오래달리기 / 오래달리기-걷기 / 스텝검사
앉아 윗몸 앞으로 굽히기 / 종합유연성 / 팔굽혀펴기
윗몸 말아 올리기 / 악력 50m 달리기 / 제자리멀리뛰기 / 체지방

부록

1. 측정도구 메뉴얼
2. 측정 관리카드




좁은 문 앞에서



도서명 : 좁은 문 앞에서
저자/출판사 : 조정제, 하늘아래
쪽수 : 204쪽
출판일 : 2014-12-22
ISBN : 9788989897934
정가 : 12000

프롤로그

1장 나는 지금 어떤 무대에 서 있나?
01 나는 누구인가?
02 나를 사랑해야 남도 사랑할 수 있다
03 성취할 수 있는 목표가 자신감을 키운다
04 자존감은 존재의 근거이다
05 괜찮아, 아직 학생이잖아
06 비교하는 습관이 불행을 부른다
07 감정 표현에도 기술이 필요하다
TIP 나를 발견하는 방법

2장 내가 없는 세상은 의미가 없다
01 누구를 위해 사는 인생인가?
02 모두가 같은 꿈을 꾸지는 않는다
03 남들과 다른 성공을 꿈꿀 자유는 있다
04 작은 성공이 큰 성공을 부른다
05 독특함과 개성이 가장 큰 무기이다
06 평범하게 사는 게 가장 어렵다
07 꿈은 나에 대한 믿음으로부터 시작된다

TIP 자신감 테스트

3장 세상 어떤 문제에도 답은 있다
01 정답의 공식은 한 가지가 아니다
02 실패도 성공을 위한 경험이다
03 첫 번째 포기는 어렵지만 두 번째 포기는 쉽다
04 내 안의 감정에 충실하자
05 책에는 세상의 모든 성공과 실패가 있다
06 인내력은 휴식에서 나온다
07 모두가 행복해지는 성공이 있다

TIP 단점을 찾아 장점으로 승화시키는 법

4장 큰 꿈이 큰 열정을 만든다
01 열정은 꿈으로 가는 기관차의 엔진이다
02 지금 당장 실행하라
03 간절함의 크기가 꿈의 크기를 만든다
04 노력은 절대 배신하지 않는다
05 가장 가치 있는 금은 바로 지금이다
06 주위에는 언제나 방해꾼이 있기 마련이다
07 멘토를 만들면 실패가 줄어든다

TIP 나는 얼마나 열정적인 사람인가

5장 긍정은 실패를 치유하는 아스피린이다
01 긍정의 힘이 성공을 부른다
02 끊임없이 생각하고 쉴 새 없이 상상하라
03 선명한 꿈이 구체적인 목표를 만든다
04 자기암시의 힘은 의외로 강하다
05 실패의 경험도 성공의 자산이다
06 최고의 습관은 나를 칭찬하는 습관이다
07 지금부터 시작이다