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하타 요가 일러스트



도서명 : 하타 요가 일러스트
저자/출판사 : 마틴 커크 , 브룩 분 , 다니엘 디투로, 침묵의향기
쪽수 : 259쪽
출판일 : 2018-09-21
ISBN : 9788989590729
정가 : 24000

서문
감사의 말
머리말

1장 하타 요가의 기술과 수련

요가의 뿌리
요가 수행법 최대한 활용하기
명상 배우기
이 책의 아사나 활용하기

2장 선 자세

산 자세
다운독 자세
뻗은 측면각 자세
뻗은 삼각 자세
전사 자세 Ⅱ
초승달 런지 자세
전사 자세 Ⅰ
회전하며 뻗은 측면각 자세
회전하는 삼각 자세
의자 자세
서서 강하게 다리 펴기 자세
빗장 자세
고개 숙인 전사 자세
강하게 옆면 늘리는 자세

3장 균형 자세

독수리 자세
나무 자세
발끝 자세
보트 자세
회전하는 반달 자세
선 다리 뻗기 자세
전사 자세 Ⅲ
춤의 신 자세
반달 자세

4장 팔로 하는 균형 자세

위를 향한 널빤지 자세
옆으로 기울어진 자세
두루미 자세
공작 자세
사지 막대 자세

5장 거꾸로 서는 자세

어깨서기 자세
쟁기 자세
벽에 다리 올리기 자세
머리 서기 자세

6장 후굴 자세

코브라 자세
업독 자세
낙타 자세
다리 자세
활 자세
메뚜기 자세
위로 향한 활 자세
물고기 자세
고양이-소 자세
비둘기 자세

7장 비틀기 자세

가볍게 척추 비틀기 자세
누워서 척추 비틀기 자세
쉬운 앉아 비틀기 자세
묶은 반연꽃 비틀기 자세
앉아서 척추 비틀기 자세 Ⅰ
앉아서 척추 비틀기 자세 Ⅱ

8장 전굴 자세

앉은 전굴 자세
서서 하는 전굴 자세
머리를 무릎으로 향하는 전굴 자세
회전하여 머리를 무릎으로 향하는 전굴 자세
열린 각 자세
옆으로 열린 각 자세
한 다리 뒤로 접은 전굴 자세
화환 자세
앞뒤로 다리 찢기 자세

9장 앉은 자세

연꽃 자세
안으로 응시하기
아기 안기 자세
영웅 자세
무릎 꿇은 자세
사자 자세
소머리 자세
막대 자세
요가 봉인 자세
왜가리 자세
현인 자세

10장 누운 자세와 이완 자세

가슴으로 무릎 당기기 자세
누운 영웅 자세
누워서 엄지발가락 잡기 자세
누운 나비 자세
누워서 다리 열어 척추 비틀기 자세
받친 다리 자세
받친 영웅 자세
아기 자세
송장 자세

11장 하타 요가 시리즈

가벼운 요가 Ⅰ
가벼운 요가 Ⅱ
유연성을 위한 요가 Ⅰ
유연성을 위한 요가 Ⅱ
빈야사 요가 Ⅰ
빈야사 요가 Ⅱ
빈야사 요가 Ⅲ
태양 경배 Ⅰ
태양 경배 Ⅱ
달 경배 Ⅰ
달 경배 Ⅱ

추천 도서
자료
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저자 소개
옮긴이의 말




벤야민스쿨



도서명 : 벤야민스쿨
저자/출판사 : 황강록, 한국문연
쪽수 : 159쪽
출판일 : 2019-01-15
ISBN : 9788961042307
정가 : 10000

시인의 말

병 / 아케이드 / 왁스칠 / 스케이트 타자! / Rock will never die / 비참한 여자를 보았다 / 파도 / 무인도 / 1999 / 어둠 속의 댄서 / 시간은 불안하다 / 술 취한 아버지에게서는 / 봄이다! / 거미줄? / 책 / 염 / 전설의 동물 / 탈출 / Golden Time / 반성 / 사씨남정기 / 전위를 위한 메뉴얼 / 늑대와 시 / 초대 / 그 짓 / 재개발 / 더러운 옷 / 사바나 / 불리한 조건에서 싸우는 파이터가 / 2급 판정 / 바다코끼리 되기 / 검색 / 정리 / 쓸쓸한 벌레 / 남겨진 아이 / 재회 / 노트Note

■ 황강록의 시세계｜송민우