선생님의 진짜 얼굴을 찾아라! 또는 5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 > 도서

선생님의 진짜 얼굴을 찾아라!



도서명 : 선생님의 진짜 얼굴을 찾아라!
저자/출판사 : 샤오이칭, 책속물고기
쪽수 : 65쪽
출판일 : 2019-06-20
ISBN : 9791163270270
정가 : 11000

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5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결



도서명 : 5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결
저자/출판사 : 가와무라 아키라, 이아소
쪽수 : 120쪽
출판일 : 2019-03-05
ISBN : 9791187113324
정가 : 13000

들어가며
뒷무릎 펴기는 최고의 안티에이징

PART 1
뒷무릎 펴기의 ‘기적’
양손으로 전신을 들어 올리는 84세!
가볍게 아치 자세 완성 83세!
쫙― 다리 일자 벌리기가 가능한 75세!
의사의 해설
우리 몸의 ‘신전력’은 뒷무릎으로 결정된다!

PART 2
기적이 일어난다! 뒷무릎 펴기 3가지 자세
1 벽 밀기 스트레칭
벽 밀기 함께 해봐요
벽 밀기 이 점을 의식한다!
2 벽 붙기 드로인
벽 붙기 함께 해봐요
벽 붙기 이 점을 의식한다!
3 원·투·스리 체조
원?투?스리 함께 해봐요
원?투?스리 이 점을 의식한다!
벽 밀기, 벽 붙기, 1·2·3 체조는 건강 유지의 ‘만능 약’
호흡이 개선된다!
뇌가 좋아진다!
장이 좋아진다!
어깨, 허리가 좋아진다!
혈행이 좋아진다!
미용에 효과적이다!

PART 3
내 몸 진단부터 해법까지! 족집게 맞춤 스트레칭
Check 1 뒷무릎 유연성
뒷무릎 데굴데굴 스트레칭
왜가리 스트레칭
한 손 왜가리 스트레칭
수건을 잡고 바닥에 밀착
옆으로 바닥에 밀착
Check 2 O다리 진단
발가락 스트레칭
발가락 가로세로 체조
Check 3 등의 유연성
수건 스트레칭
Check 4 고관절 유연성
벽에 착 붙어 앉기
시소 스트레칭
가와무라 원장 조언
족집게 맞춤 스트레칭의 주의점

PART 4
뒷무릎 펴기로 완전히 달라졌다! 나의 부활 스토리
현지 르포
슈퍼파워 할머니 강림! 기적의 안티에이징 요가
의사의 실전 체험 고백
안티에이징 요가가 나의 인생을 구했다
어깨 결림, 우울증을 앓던 40대 여성이
‘벽 밀기, 벽 붙기, 1·2·3 체조’로 새 인생에 눈뜨다
풍성한 사연의 다양한 부활 스토리
동양의학을 치료에 도입한 이유
가와무라 원장에게 묻다
좀 더 자세히 알고 싶은 ‘뒷무릎 펴기’
마치며