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숨만 쉬어도 셀프힐링



도서명 : 숨만 쉬어도 셀프힐링
저자/출판사 : 유하진, 판미동
쪽수 : 304쪽
출판일 : 2014-03-25
ISBN : 9788960179226
정가 : 15000

머리말 | 한숨 쉬지 말고 명상호흡 8

1부 아침 출근 모드
1. 알람 한 방에 일어나는 법 나만의 기상 심볼 음악 만들기 - 17
2. 출근 스트레스를 날려 버리자 전신 두드리기 - 24
3. 나는 매일 아침 명상을 먹는다 포만감 명상&비위 기능 강화 - 33
4. 케겔이냐 수면이냐, 그것이 문제로다 출근길 시크릿 항문 수축 운동 - 40
5. 서서 가도 괜찮아 대중교통 손잡이 이용 운동법 - 47

예비 워커홀릭을 위한 명상호흡 1
오늘이 시험 보는 날이었어? 암기력을 향상시키는 앵커링 연습 - 54

예비 워커홀릭을 위한 명상호흡 2
나만의 색깔을 찾아라! 장단점을 파악하는 스토리 명상 - 60

2부 오전 정찰 모드
6. 닥치고 스트레칭! 하루 업무를 시작하는 기체조 - 71
7. 렛츠고! 척추 댄스 바른 자세 교정법 - 78
8. 멍 때리며 하루를 보낼 순 없다 뇌를 깨우는 팔굽혀펴기&자기 암시 명상 - 84
9. 엔도르핀은 나의 힘 통증 치료 웃음 명상 - 92
10. 비움의 미학 변비 해결 장운동 - 99
11. 심! 기! 혈! 정! 살빼기 직장 최적화 다이어트 운동 - 106
12. 광합성 디저트 타임 점심 후 산책 명상 - 113

예비 워커홀릭을 위한 명상호흡 3
면접 볼 때 우황청심환을 깜빡했다! 발표 긴장 완화 명상 - 119

예비 워커홀릭을 위한 명상호흡 4
모처럼 입은 정장, 허리가 터질라 그런다! 다이어트 스트레스 줄이기 - 128

3부 오후 전투 모드
13. 나의 졸음을 동료에게 알리지 마라? 점심 후 10분 오수 명상 - 141
14. 불안하니까 사원이다 나쁜 기억을 없애는 안구 운동 - 148
15. 나는 당신보다 특별하지 않다 동료와의 관계를 객관화하는 스토리 명상 - 155
16. 지금 아는 걸 그때도 알았더라면 무기력증 극복을 위한 문답 명상 - 163
17. 그분은 오신다! 아이디어를 부르는 스토리 명상 - 174
18. 참지 마라, 쌓지 마라, 풀어내라 울화병 예방 삼단 콤보 명상 - 184
19. 상사의 짜증, 반사! 마음의 방어막으로 상처받지 않는 법 - 191
20. 멘붕 탈출 119 심기일전 명상호흡 - 198

보충! 상사와의 관계를 발전시키는 명상호흡
상사가 또 개인적인 일을 시킨다! 내 안의 인정 욕구를 알아차리기 - 205

외근하는 워커홀릭을 위한 명상호흡
모처럼 회사를 벗어났는데, 할 일이 없다! 발바닥 자극 야외 걷기 명상 - 218

4부 야근/퇴근 모드
21. 뇌의 자동화 시스템을 멈춰라 야근에 대처하는 우리의 자세 - 231
22. 취하는 것도 습관이다 토탈 숙취 해소법 - 238
23. 퇴근길 혼자 놀기의 진수 게임보다 재밌는 학습 명상 - 245
24. 호모워커스, 걸어야 산다 퇴근길 걷기 명상 - 252
25. 제대로 쉬는 법 피로를 풀고 하루를 정리하는 명상 - 259
26. 가정이 화목해야 일도 잘된다 부부 공감 대화법&애정 지수 상승법 - 267
27. 숙면의 기술 불면증 치료를 위한 타임 라인 만들기&유체 이탈 명상 - 276

주말을 근사하게 보내는 명상호흡 1
내가 선택한 돌의 의미는? 묵언 수행과 돌멩이 명상 - 283

주말을 근사하게 보내는 명상호흡 2
마음에 화두 한 글자 새기고 월요병을 예방하는 한자 명상 - 289

부록 | 명상은 계속된다 - 296




창조성, 신화를 다시 쓰다



도서명 : 창조성, 신화를 다시 쓰다
저자/출판사 : 데이비드 버커스, 시그마북스
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2014-11-03
ISBN : 9788984455986
정가 : 13000

머리말_ 창조성과 신화

1장 유레카 신화
2장 별종 신화
3장 독창성 신화
4장 전문가 신화
5장 인센티브 신화
6장 고독한 창조자 신화
7장 브레인스토밍 신화
8장 결속력 신화
9장 제약 신화
10장 쥐덫 신화

참고문헌