야구 마스터 가이드 또는 지진과 화산의 궁금증 100가지 > 도서

야구 마스터 가이드



도서명 : 야구 마스터 가이드
저자/출판사 : 에토 쇼조, 싸이프레스
쪽수 : 287쪽
출판일 : 2010-09-30
ISBN : 9788996375722
정가 : 14800

프롤로그
감수글
이 책의 사용법

CHAPTER 01 송구
송구의 기본
송구의 기본 설명과 훈련 방법
Lesson 001 팔꿈치를 직각으로 만들어 던지기
Lesson 002 팔꿈치를 끌어올려 던지기
Lesson 003 2미터 거리에서 토스 받아 던지기
Lesson 004 목적이 있는 캐치볼하기
Lesson 005 4인 1조로 캐치볼하기
Lesson 006 무릎 꿇고 캐치볼하기
Lesson 007 걸으며 캐치볼하기
Lesson 008 빠르게 캐치볼하기
Lesson 009 멀리 던지기
Lesson 010 각 루에서 거리를 벌려 송구하기
Lesson 011 내야 공 돌리기
Lesson 012 러닝 스로 익히기
칼럼-미국과 일본 투수의 차이

CHAPTER 02 포구
포구의 기본
포구의 기본 해설과 훈련 방법
Lesson 013 공을 캐치할 때 반대쪽 손을 덮개로 사용하기
Lesson 014 공을 캐치한 후 몸 앞으로 가져오기
Lesson 015 맨손, 한 손으로 캐치한 후 그대로 송구하기
Lesson 016 평소보다 작은 글러브로 캐치하기
Lesson 017 연속으로 빠르게 캐치한 후 던지기
Lesson 018 풋워크 훈련하기
Lesson 019 허리를 들지 않고 좌우에 있는 공 캐치하기
Lesson 020 바운드 볼 처리 위치 익히기
Lesson 021 하프 바운드 캐치하기
Lesson 022 글러브 핸들링 익히기

CHAPTER 03 타격
타격의 기본
타격의 기본 설명과 훈련 방법
Lesson 023 파워 포지션에서 배트와 손목의 각도를 90도로 만들기
Lesson 024 그립 끝이 공을 향하게 하기
Lesson 025 손목을 중심으로 배트 휘두르기
Lesson 026 세 방향으로 타구 보내기
Lesson 027 긴 막대기로 스윙하기
Lesson 028 다리를 최대한 벌리고 티 배팅하기
Lesson 029 연속 티 배팅하기
Lesson 030 3보 앞으로 걸어가며 배팅하기
Lesson 031 뒤에서 토스해 준 공 배팅하기
Lesson 032 축이 되는 손으로만 배팅하기
Lesson 033 스펀지 공 때리기
Lesson 034 앉아서 티 배팅하기
Lesson 035 하프 배팅하기
Lesson 036 밀어치기
Lesson 037 몸쪽 공 치기
Lesson 038 커브 치기
번트의 기본
번트의 기본 설명과 훈련 방법
Lesson 039 한 손으로 번트 대기
Lesson 040 눈과 배트를 가까이 위치시키고 번트 대기
Lesson 041 낮은 공은 무릎을 구부려 번트 대기
Lesson 042 번트 청백전
Lesson 043 보내기 번트
Lesson 044 세이프티 번트
Lesson 045 푸시 번트
Lesson 046 주자를 두고 상황에 따른 번트 공방
칼럼-이치로의 성공은 항상 더 높은 곳을 지향하기 때문이다

CHAPTER 04 주루
주루의 기본
주루의 기본 설명과 훈련 방법
Lesson 047 이상적인 라인 따라 달리기
Lesson 048 팀 나눠서 베이스러닝 하기
Lesson 049 주루 스타트 반복 연습(10, 20, 30미터)
Lesson 050 세이프티 리드 거리 파악하기
Lesson 051 제2리드 하기
Lesson 052 1루 주자의 주루 플레이
Lesson 053 2루 주자의 주루 플레이
Lesson 054 2, 3루 주자의 주루 판단법
Lesson 055 스트레이트 슬라이딩
Lesson 056 헤드 퍼스트 슬라이딩
Lesson 057 훅 슬라이딩
Lesson 058 투구 모션 훔치는 요령
Lesson 059 런다운 플레이에서 빠져나오는 방법
Lesson 060 타구 판단력 기르기

CHAPTER 05 투구
Lesson 061 누워서 수직으로 공 던지기
Lesson 062 발을 앞뒤로 벌리고 캐치볼하기
Lesson 063 보폭을 최대한 벌리고 던지기
Lesson 064 앞발을 높은 곳에 올려놓고 던지기
Lesson 065 거울을 보며 섀도 피칭하기
Lesson 066 목표한 곳에 공 던지기
Lesson 067 라이브 피칭 훈련
Lesson 068 직구 던지기
Lesson 069 커브 던지기
Lesson 070 슈트(역회전볼) 던지기
Lesson 071 체인지업 던지기
Lesson 072 그 밖의 변화구 그립(미·일의 변화구)
Lesson 073 변화구 스냅으로 볼 토스하기
Lesson 074 포수를 상대로 견제 훈련하기
Lesson 075 주자를 두고 견제 훈련하기
Lesson 076 1루 베이스 커버 훈련하기

CHAPTER 06 포수
Lesson 077 포수의 기본 자세
Lesson 078 오른팔을 허리에 붙인 채 포구하기
Lesson 079 고무줄 아래로 지나 공 잡기
Lesson 080 뒤에서 굴린 땅볼 처리하며 풋워크 강화하기
Lesson 081 4인 1조 번트 처리 훈련
Lesson 082 블로킹의 기본
Lesson 083 홈플레이트 위에서의 태그와 블로킹
Lesson 084 한쪽 발을 원 안에 넣은 채 포구&태그
Lesson 085 숏 바운드 캐치 훈련
Lesson 086 2루 송구하기
Lesson 087 내야 땅볼 백업하기
Lesson 088 포수 플라이 처리

CHAPTER 07 내야
Lesson 089 3인 일렬로 릴레이 캐치볼하기
Lesson 090 더블 플레이 때 베이스 들어가는 법
Lesson 091 펑고볼을 스텝&스로로 1루에 송구하기
Lesson 092 런다운 플레이의 철칙
Lesson 093 태그 플레이
Lesson 094 숏 바운드 캐치법
Lesson 095 캐치 후 즉시 베이스 밟기
Lesson 096 전진해서 캐치한 후 러닝 스로
Lesson 097 라인 근처 타구 백핸드 캐치하기
Lesson 098 내야 포지션별 수비 범위

CHAPTER 08 외야
Lesson 099 거리를 정해 시간을 재며 멀리 던지기
Lesson 100 토스한 공을 달려오며 캐치하기
Lesson 101 빠르게 달려가 원 바운드 볼 처리하기
Lesson 102 빠르게 달려가 플라이 볼 처리하기
Lesson 103 달려가다 뒤돌아서 플라이 볼 처리하기
Lesson 104 던지는 손 쪽 발을 앞으로 하고 땅볼 캐치하기
Lesson 105 달리며 땅볼 캐치하기
Lesson 106 아메리칸 펑고
Lesson 107 펜스 플라이 볼 처리하기
Lesson 108 외야 포지션별 수비 범위

CHAPTER 09 공격 포메이션
Lesson 109 공격 전술의 중요성
Lesson 110 보내기 번트의 철칙
Lesson 111 주자를 2루로 진루시키기 위한 보내기 번트
Lesson 112 주자를 3루로 진루시키기 위한 보내기 번트
Lesson 113 스퀴즈 번트의 철칙
Lesson 114 스퀴즈 번트 성공시키기
Lesson 115 히트앤드런의 철칙
Lesson 116 주자를 2루로 진루시키기 위한 히트앤드런
Lesson 117 런앤드히트의 철칙
Lesson 118 도루를 돕기 위한 헛스윙 플레이
Lesson 119 주루를 돕기 위한 번트 플레이
Lesson 120 더블 스틸 시도하기
Lesson 121 카운트별 타율

CHAPTER 10 수비 포메이션
Lesson 122 각 포지션별 수비 범위
Lesson 123 커트 플레이의 철칙
Lesson 124 주자 없음, 좌중간 장타
Lesson 125 주자 없음, 좌익수 앞 안타
Lesson 126 주자 없음, 좌익선상 장타
Lesson 127 주자 1루, 좌익수 앞 안타
Lesson 128 주자 1루, 좌중간 장타
Lesson 129 주자 2루, 좌익수 앞 안타
Lesson 130 주자 1, 3루, 좌익수 플라이
Lesson 131 주자 1, 2루, 좌익수 방면 깊은 플라이
Lesson 132 주자 3루, 좌익수 플라이(주자 2, 3루, 만루도 동일)
Lesson 133 주자 1, 3루, 3루 후방(좌익수 정위치 근처) 파울 플라이
Lesson 134 주자 없음, 중견수 앞 안타
Lesson 135 주자 1루, 중견수 앞 안타
Lesson 136 주자 2루, 중견수 앞 안타
Lesson 137 주자 3루, 중견수 플라이
Lesson 138 주자 1, 2루, 중견수 앞 안타
Lesson 139 주자 2루, 중견수 플라이(주자 1, 2루도 동일)
Lesson 140 주자 2, 3루, 중견수 플라이(주자 만루도 동일)
Lesson 141 주자 없음, 우익수 앞 안타
Lesson 142 주자 없음, 우중간 장타
Lesson 143 주자 1, 2루, 우익수 앞 안타(주자 만루도 동일)
Lesson 144 주자 1루, 우중간 장타
Lesson 145 주자 1루, 우익수 앞 안타
Lesson 146 주자 없음, 우익선상 장타
Lesson 147 주자 1루, 우익선상 장타
Lesson 148 주자 2루, 우익수 깊은 플라이(주자 1, 2루도 동일)
Lesson 149 주자 3루, 우익수 플라이
Lesson 150 주자 2, 3루, 우익수 플라이(주자 만루도 동일)
Lesson 151 주자 1, 3루, 1루 후방의 파울 플라이
Lesson 152 더블 플레이의 철칙
Lesson 153 노아웃 또는 1아웃에 주자 1루, 투수 땅볼(1-6-3 또는 1-4-3)
Lesson 154 노아웃 또는 1아웃에 주자 1루, 1루 땅볼(3-6-3)
Lesson 155 노아웃 또는 1아웃에 주자 1루, 2루 땅볼(4-6-3)
Lesson 156 노아웃 또는 1아웃에 주자 1루, 유격수 땅볼(6-4-3)
Lesson 157 노아웃 또는 1아웃에 주자 1루, 3루 땅볼(5-4-3)
Lesson 158 번트 시프트의 철칙
Lesson 159 주자 1루일 때의 5가지 사인①
Lesson 160 주자 1루일 때의 5가지 사인②
Lesson 161 주자 1루일 때의 5가지 사인③
Lesson 162 주자 1루일 때의 5가지 사인④
Lesson 163 주자 1루일 때의 5가지 사인⑤
Lesson 164 주자 1, 2루일 때의 4가지 사인①(주자 2루도 동일)
Lesson 165 주자 1, 2루일 때의 4가지 사인②
Lesson 166 주자 1, 2루일 때의 4가지 사인③(주자 2루도 동일)
Lesson 167 주자 1, 2루일 때의 4가지 사인④
Lesson 168 더블 스틸(주자 1, 3루) 저지
Lesson 169 주자 1, 3루 런다운 플레이
Lesson 170 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기①-각 포지션의 더블 플레이 A
Lesson 171 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기②-각 포지션의 더블 플레이 B
Lesson 172 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기③
-각 포지션에서 1루 송구 후 공 돌리기 A
Lesson 173 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기④
-각 포지션에서 1루 송구 후 공 돌리기 B
Lesson 174 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑤
-외야 각 포지션에서 2루 송구
Lesson 175 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑥
-외야 각 포지션에서 3루 송구
Lesson 176 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑦
-좌익수 홈 송구 후 공 돌리기
Lesson 177 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑧
-중견수 홈 송구 후 공 돌리기
Lesson 178 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑨
-우익수 홈 송구 후 공 돌리기
Lesson 179 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑩
-포수 땅볼을 처리한 후 공 돌리기
Lesson 180 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑪
-주자 1, 3루에서 1루측 파울 플라이
Lesson 181 게임 펑고로 연계 플레이 강화하기⑫
-주자 1, 3루에서 3루측 파울 플라이
칼럼-기억에 남는 포메이션 플레이

CHAPTER 11 워밍업과 피지컬 트레이닝
훈련 전, 경기 전의 워밍업
Lesson 182 [머리, 목] 머리와 목 돌리기
Lesson 183 [머리, 목] 어깨 으쓱거리기와 돌리기
Lesson 184 [어깨] 팔 돌리기(팔꿈치와 팔 전체)
Lesson 185 [어깨] 매달리기
Lesson 186 [어깨, 손목] 손목을 위아래로 굽히고 팔 전체 뻗기
Lesson 187 [어깨] 어깨의 내전과 외전
Lesson 188 [어깨] 어깨의 굴곡과 신전①-크로스 오버 암
Lesson 189 [어깨] 어깨의 굴곡과 신전②-코너 스트레칭
Lesson 190 [상체] 신체의 측굴
Lesson 191 [상체] 신체의 회전
Lesson 192 [상체] 백 아치
Lesson 193 [상체] 제자리 뛰기
Lesson 194 [손목] 양손과 손목 회전
Lesson 195 [발목] 무릎과 발목 회전
Lesson 196 [하체] 허벅지 앞쪽 근육 늘이기
Lesson 197 [하체] 무릎 주변 풀어주기
Lesson 198 [하체] 등 주변 풀어주기
Lesson 199 [전신] 단체 달리기
Lesson 200 피지컬 트레이닝
-[어깨 주변 강화] 프론트 레이즈
-[어깨 주변 강화] 사이드 레이즈
-[어깨 주변 강화] 벤드 오버 사이드 레이즈
-[손목 강화] 리스트 컬
-[손목 강화] 리버스 리스트 컬
-[팔 강화] 바이셉스 컬
-[팔 강화] 콘센트레이션 컬
-[목 강화] 넥 익스텐션
-[목 강화] 넥 사이드 플렉션
-[엉덩이 주변 강화] 킥백
-[엉덩이 주변 강화] 런지
-[엉덩이 주변 강화] 컬 레이즈
-[다리 강화] 레그 컬
칼럼-미국과 일본 트레이너의 차이

CHAPTER 12 코칭 기술
코치를 위한 어드바이스
-좋은 팀을 만들기 위한 3요소
-개인 평가
-선수 개개인의 장점 찾아내기
-그룹 평가
-팀 전체 평가
-진도표 샘플(야수1)
-진도표 샘플(야수2)
-진도표 샘플(투수)
-진도표 샘플(포수)
-프로의 훈련 스케줄
-시기별 코치의 마음가짐
-필패법에서 배우는 승리 전략
-무엇보다 중요한 펑고 기술
칼럼-이상적이었던 팀 강화 체험

CHAPTER 13 부록
장비 소개
-공
-방망이
-포수 미트
-1루수 미트
-야수 글러브
-투수 글러브
-헬멧
-유니폼
구장 규격
타석 및 포수석 규격
투수 마운드 규격
각 베이스 규격
페어볼
파울볼
스트라이크 존
투구자세
야구용어




지진과 화산의 궁금증 100가지



도서명 : 지진과 화산의 궁금증 100가지
저자/출판사 : 가미누마 가츠타다 , 이토 기요시 , 미야마치 히로키, 푸른길
쪽수 : 440쪽
출판일 : 2010-12-06
ISBN : 9788962911459
정가 : 18000

Ⅰ. 지진 예지·화산 분화 예지의 최전선

1. 지진과 화산 분화를 예측할 수 있을까
2. 지진과 화산은 형제·자매
3. 화산 분화는 예지가 가능할까
4. 활단층이란
5. 활단층을 파면 무엇을 알 수 있을까
6. 지진과 화산 분화의 예지 과학
7. 시간 예측 모델과 고유 지진 모델
8. 지진의 확률 예측
9. 내륙 지진과 해구형 지진의 차이
10. 반복하여 발생하는 지진과 지진 사이클
11. 도카이 지진과 난카이 지진의 특징 ― 왜 반복되는 것일까
12. 예지가 가능해진 도카이 지진
13. 어스패러티란
14. 「유레다스」와 「나우 캐스트」
15. 대지진이 임박하고 있다
16. 지진의 전조 현상
17. 전자파와 지진파로 지진을 예지할 수 있을까
18. 동물의 행동 변화와 지진과의 관계
19. 인공 위성으로 지진 예지가 가능할까
20. 예지에 성공한 지진과 실패한 지진
21. 지진 예지를 목표로 한 테스트 필드

Ⅱ. 지진 현상·과거의 지진에서 배우다

22. 세계의 지진 분포
23. 일본 열도의 지진 분포
24. 북극과 남극에서 지진은 어떻게 일어날까
25. 지진 현상
26. 진도와 매그니튜드
27. 지진에 의해 발생하는 파
28. 사상 최대의 지진 ― 칠레 지진
29. 일본에서 발생한 최대 지진 ― 노비 지진
30. 수도권을 습격한 대지진 ― 간토 지진
31. 진동이 작은데도 큰 쓰나미 ― 산리쿠 해안
32. 사람이 땅속으로 빨려 들어가다 ―후쿠이 지진과 액상화
33. 2년간이나 지속된 군발 지진 ― 마쓰시로 군발 지진
34. 현대 도시를 강타한 대지진 ― 한신·아와지 대지진 재해
35. 가고시마 현 북서부 지진과 지하 구조의 관계
36. 실시간 데이터 전송 ― 지진파 도달을 기다리다
37. 달과 화성에서도 지진이 발생할까
38. 지진 발생 시 돌이 날아다니다
39. 지진의 흔적

Ⅲ. 화산 현상·과거의 화산 분화에서 배우다

40. 화산의 분포 ― 지구 편
41. 화산의 분포 ― 일본 편
42. 남극의 화산
43. 화산 지형
44. 불을 뿜는 산과 뿜지 않는 산 ― 산과 화산의 차이
45. 화산 분화의 종류와 프로세스
46. 화산쇄설류란
47. 마그마란
48. 마그마와 용암은 어떻게 다를까
49. 용암호와 마그마 방
50. 용암 동굴과 용암 수형
51. 화산 때문에 발생하는 지진 ― 화산성 지진
52. 화산에서는 어떤 관측을 하고 있을까?
53. 화산이 만든 아름다운 지형
54. 화산과 온천
55. 다양한 화산 재해
56. 인공 지진으로 본 화산의 구조
57. 지중해의 등대와 용광로 - 분화 양식
58. 화산 분화로 사라진 고대 도시 ― 폼페이
59. 덴메이 대분화 ― 아사마 산의 활동
60. 사쿠라지마의 분화
61. 운젠 후겐다케의 화산 활동 ― 1989~1995년
62. 규슈에서 볼 수 있는 거대 분화와 대형 칼데라
63. 쇼와신 산 ― 용암돔 탄생의 기록
64. 우수 산의 화산 분화 활동

Ⅳ. 어머니 같은 지구·판 구조론

65. 세계 측지계 ― 일본 측지계 2000
66. 지구 모델 ― 지오이드
67. 지구 내부를 지진파로 알 수 있을까
68. 지구의 지각을 지진파로 조사하다
69. 남극에서의 인공 지진 탐사
70. 지진 토모그래피로 본 맨틀의 움직임
71. 지구 중심핵은 지표보다 빨리 회전할까
72. 지구 형성의 역사를 조사하다
73. 암석으로 지구 내부를 조사하다
74. 지진계의 원리와 지진 관측의 역사
75. 세계의 대륙 분포와 연대
76. 대륙의 성장과 지진 지체 구조론
77. 대륙이 이동하다 ― 대륙 이동설
78. 지자기 역전과 해저 확장
79. 열점이란
80. 판구조론이란
81. 공룡의 조상과 판구조론
82. 판구조론으로 본 일본 열도
83. 판구조론은 미완성 이론
84. 맨틀 플룸이란

Ⅴ. 방재 정보·지진과 화산 분화에 대비하다

85. 거주 지역의 지진 환경을 알다
86. 지진에서 가장 무서운 것은
87. 지진 피해를 사전에 예상할 수 있을까
88. 지진이 발생했을 때의 정보 수집 및 전달 방법은
89. 피난 명령은 누가 내릴까
90. 지진 발생 후 사흘은 지역에서 대응
91. ‘지진 대비’를 위한 구체적인 방법
92. 도카이 지진과 관련된 정보 및 방재 대책
93. 도카이 지진, 도난카이·난카이 지진의 지역 지정과 대책
94. 행정에 의한 지진 대책의 역할 분담
95. 흔들리는 순간에 살아남기
96. 화산 정보의 종류와 대책
97. 쓰나미·해일 해저드 맵
98. 뛰면 쓰나미로부터 도망칠 수 있을까
99. 화산 방재 대책과 화산 해저드 맵
100. 면진, 제진, 내진의 차이는

후기
참고자료 - 기상청 진도 계급
집필자 소개
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