다이어트 종결습관 또는 SBS 정글의 법칙. 6: 뉴질랜드 > 도서

다이어트 종결습관



도서명 : 다이어트 종결습관
저자/출판사 : 정미용, 한솜미디어
쪽수 : 319쪽
출판일 : 2013-10-15
ISBN : 9788959593699
정가 : 15000

서문 / 4

1장 왜 다이어트를 계속하는 걸까?
1. 독한 다이어트는 90%가 실패한다 / 17
2. 의지력과 식욕 탓이 아니다 / 36

2장 FTA 다이어트로 습관을 바꿔라
1. 느끼고(Feel), 생각하고(Think), 행동한다(Act) / 55
2. 12주 동안 목표와 실행 전략을 갖는다 / 66
3. 다이어트 성공자와 실패자의 차이 / 76

3장 동기와 실행력을 키운다
1. 시도하지 말고 실행하라 / 91
2. 나만의 절절한 동기로 시작한다 / 97
3. 변화의 이득과 즐거움을 계속 상상하라 / 104
4. 계획과 반복은 실행력의 핵심이다 / 114
5. 3일부터 1년까지 다이어트 로드맵 / 125

4장 다이어트 종결 습관 1. 행동수정
1. 식이행동일지는 습관을 고치는 트레이너 / 137
2. 규칙적인 식사가 식욕호르몬을 안정시킨다 / 156
3. 112식단은 배고프지 않다 / 170
4. ‘음식’ 참지 말고, ‘활동’에 집중한다 / 190

5장 다이어트 종결 습관 2. 생각전환
1. 먹는 생각과 신념 바꾸기 / 205
2. 다이어트 스트레스 해결하는 방법 / 225

6장 다이어트 종결 습관 3. 감정수용
1. 우리는 왜 스트레스를 먹는 것으로 푸는가? / 233
2. 불편한 감정을 위로하고 수용한다 / 243
3. 스트레스 시 루틴 시나리오를 변경한다 / 254
4. 나를 사랑하는 만큼 살이 빠진다 / 261

7장 요요 없이, 건강하게 평생 습관이 된다
1. 요요 정체를 알면 예방할 수 있다 / 271
2. 체중 유지에 성공하는 다이어트 / 285
3. 비만의 족쇄를 풀고, 다이어트 감옥에서 벗어나라 / 292

후기 - 15년 후 나는? / 304
[부록 1] 체중, 음식, 다이어트에 대한 생각, 행동 패턴 설문 / 312
[부록 2] 비만행동수정 설문지 / 314
용어 설명 / 316
참고문헌 / 319




SBS 정글의 법칙. 6: 뉴질랜드



도서명 : SBS 정글의 법칙. 6: 뉴질랜드
저자/출판사 : SBS 김병만의 정글의법칙 제작팀 원작 · 유대영 구, 주니어김영사
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2013-11-10
ISBN : 9788934965428
정가 : 12000

1화 수상한 출발
(뉴질랜드 생존 일지1) 천혜의 아름다움을 간직한 섬, 뉴질랜드
2화 마오리 족 생존 캠프
(뉴질랜드 생존 일지2) 뉴질랜드의 원주민, 마오리 족
3화 최강 포식자, 포섬
(뉴질랜드 생존 일지3) 뉴질랜드 공공의 적
4화 초심의 섬, 채텀
(뉴질랜드 생존 일지4) 채텀 섬은 어떤 곳일까?
5화 석기인으로 살아가기
(뉴질랜드 생존 일지5) 석기 시대에서 생존하기
6화 키나! 파와! 웨카!
(뉴질랜드 생존 일지6) 해양 생물의 낙원, 채텀 섬
7화 병만 족 서열을 정하라
(뉴질랜드 생존 일지7) 정글 낚시의 모든 것
8화 수상한 울음소리
(뉴질랜드 생존 일지8) 야생 동물 구조하기
9화 남섬 대탐험
(뉴질랜드 생존 일지9) 뉴질랜드의 심장, 남섬
10화 쥐라기 숲으로
(뉴질랜드 생존 일지10) 쥐라기 숲에서 생존하기
11화 흡혈파리의 습격
(뉴질랜드 생존 일지11) 뉴질랜드의 신기한 곤충들
12화 헤비 레인, 필사의 탈출
(뉴질랜드 생존 일지12) 폭우의 위험에서 벗어나라
13화 뉴질랜드 괴물 사냥
(뉴질랜드 생존 일지13) 신비의 물고기, 뱀장어
14화 빙하기 속으로
(뉴질랜드 생존 일지14) 산악 지대 빙하 대탐험
15화 뉴질랜드의 페스트
(뉴질랜드 생존 일지15) 반지 원정대의 흔적을 찾아서
16화 마지막 미션, 반지의 제왕 로드
(뉴질랜드 생존 일지16) 병만 족 인터뷰: 뉴질랜드 탐사를 마치며

[부록] 방송 영상으로 꾸민 정글 탐험 화보
★최고의 못난이 전사를 뽑아라
★채텀 섬 원시인의 하루
★돌발 상황! 위기의 사건 사고
★쥐라기 숲 탐험기
★반지 원정대의 자취를 따라
★뉴질랜드 촬영 뒷이야기