여강의 물결. 제11호 또는 먹고 단식하고 먹어라 > 도서

여강의 물결. 제11호



도서명 : 여강의 물결. 제11호
저자/출판사 : 여강시가회, 국보
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2013-12-31
ISBN : 9788993533668
정가 : 10000

발간사 모상철 - 이제 성년이 된「여강의 물결」만은
격려사 문복선 -「여강의 물결」은 날개를 접지 않는다

1부 시조
원용우 - 안경 외 2편
모상철 - 일기일회 외 2편
장은수 - 호수의 얼굴 외 2편
구을회 - 산수유 꽃 외 2편
김명길 - 흥부제 외 2편
김수해 - 장마철에 외 2편
김재춘 - 보름달 외 2편
김희자 - 추석 외 2편
노인숙 - 잠자리 외 2편
박도영 - 탈 서울을 꿈꾸며 외 2편
박두화 - 코스모스, 어머니 외 2편
박영재 - 마니산 가을 외 2편
박용식 - 착각하지마 외 2편
박창수 - 무궁화는 피는데 외 2편
박철구 - 미사리의 평과 외 2편
성낙수 - 절의 꽃 외 2편
성흥환 - 익모초 외 2편
송태남 - 간벌 목 외 2편
신승화 - 단풍 외 2편
양상군 - 도봉산 헛소리 외 2편
양진이 - 촌락 외 2편
염을룡 - 선인장 꽃 외 2편
예병태 - 강남 스타일 외 2편
우성훈 - 파시 외 2편
원용석 - 춘천 외 2편
원정호 - 조문국 유적지를 찾아서 외 2편
이미숙 - 진달래 외 2편
임연혁 - 징검다리 하루 외 2편
장병선 - 봄 나무 키 재기 외 2편
장영규 - 예산 충의사 외 2편
장희구 - 신공무도하기 외 2편
정진상 - 엿가락 외 2편
조영두 - 창문너머 바람무늬가 외 2편
채현병 - 버섯들의 외출 외 2편
최윤표 - 그대 부인상 외 2편

특집 리강용 시인연보 / 작품│독도 외 4편

2부 자유시
강태희 - 참전 유공자들의 희생정신 외 2편
경길호 - 세상사 외 2편
박영암 - 광나무 고개를 넘어오면
심인섭 - 겨울 들판 외 2편
안윤희 - 추석 외 2편
원용진 - 지금의 한국 외 2편
이일섭 - 두 깃발 외 2편

작품평설 - 장희구 / 푸른 시상 품어 안은 상상력의 응결집

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편집후기




먹고 단식하고 먹어라



도서명 : 먹고 단식하고 먹어라
저자/출판사 : 브래드 필론, 36.5
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2013-04-30
ISBN : 9788997980420
정가 : 16000

감수자의 글
한국 독자 여러분께
저자 서문
들어가며

Part 1 배고픔이 사라진 시대
단식은 새로운 무엇이 아니다
만복과 공복의 균형이 필요하다
단식에 대해 당신이 알고 있던 모든 것을 잊어라

Part 2 단식을 둘러싼 갖가지 오해
단식은 몸의 신진대사를 저해할까?
단식 중에는 운동하면 안 될까?
배가 고프면 머리가 멍해질까?
단식을 하면 근육이 줄어들까?
허기는 순전히 생리적인 현상일까?
단식이 저혈당증을 유발할까?
단식을 둘러싼 그 밖의 오해들

Part 3 간헐적 단식의 필요성
간헐적 단식은 왜 좋은가?
인슐린 수치가 감소하고 인슐린 민감도는 증가한다
혈당 수치가 감소한다
지방 분해와 지방 연소가 증가한다
글루카곤 수치가 증가한다
에피네프린과 노르에피네프린 수치가 증가한다
성장호르몬 수치가 증가한다
지방 감소에 따라 체중이 감소한다
만성 염증이 감소한다
세포가 깨끗해진다
24시간 안에 단식의 효과를 볼 수 있다

Part 4 간헐적 단식이 제안하는 라이프 스타일
간헐적 단식은 다이어트 프로그램이 아니다
간헐적 단식이 제안하는 단식법
간헐적 단식이 제안하는 식사법
단식하는 동안 무엇을 할까?
간헐적 단식과 근력 운동
당신만의 운동법을 디자인하라
무리하게 운동할 필요는 없다
유산소 운동이 필수는 아니다
운동은 건강을 위한 도구일 뿐이다
감량한 체중을 유지하는 법
결론은 간헐적 단식이다

자주 묻는 질문
참고문헌