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타니타 저염식 다이어트 레시피



도서명 : 타니타 저염식 다이어트 레시피
저자/출판사 : 주식회사 타니타 , 오기노 나나코, 어바웃어북
쪽수 : 273쪽
출판일 : 2013-04-05
ISBN : 9788997382170
정가 : 13800

첫 번째 테이블. 배불리 먹어도 살이 빠지는 타니타 저염식 다이어트의 비밀
ㆍ 당신이 섭취하는 소금의 무게가 살의 무게다!
ㆍ 1년에 21킬로그램 감량! 타니타 다이어트 원리
ㆍ 타니타 저염식 다이어트 레시피 시식 코너
ㆍ 이 책을 보는 방법

두 번째 테이블. 매일매일 몸이 가벼워지는 정식 요리
ㆍ Day 01. 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 - 두반장 소스를 뿌린 삼치 찜 정식
ㆍ Day 02. 사랑의 묘약이 듬뿍 담긴 - 함박 스테이크 정식
ㆍ Day 03. 감기로 훌쩍거릴 때는 - 파를 얹은 고등어 미소된장 구이 정식
ㆍ Day 04. 찌뿌둥한 몸을 개운하게 만드는 - 돼지고기와 두부 볶음 정식
ㆍ Day 05. 내장지방을 활활 태우는 - 바질 소스를 얹은 닭고기 구이 정식
ㆍ Day 06. 앉았다가 일어날 때 ‘핑’ 돈다면 - 바삭바삭한 돼지고기 구이 정식
ㆍ Day 07. 바다의 기운과 칼슘을 듬뿍 담은 - 버섯 소스를 얹은 대구 구이 정식
ㆍ Day 08. 발암 물질 생성을 막아주는 - 두부 튀김 정식
ㆍ Day 09. 기미와 주근깨 걱정을 없애는 - 삼치 구이와 시금치 무침 정식
ㆍ Day 10. 소리 없는 ‘칼슘 도둑’을 잡는 - 양파 소스를 얹은 닭튀김 정식
ㆍ Day 11. 몸속의 독소를 정화시키는 - 닭고기 미소된장 구이 정식
ㆍ Day 12. 눈 밑 ‘그늘’ 다크서클을 없애는 - 닭고기 머스터드 구이 정식
ㆍ Day 13. 두뇌 발달에 좋은 - 마파두부 정식
ㆍ Day 14. 암세포 파수꾼이 가득한 - 닭고기 달걀 야채 구이 정식
ㆍ Day 15. 불끈불끈 기운이 솟아나는 - 연어 구이 정식
ㆍ Day 16. 세포 속부터 건강해지는 - 간장 소스를 곁들인 돼지고기 구이 정식
ㆍ Day 17. 알레르기 질환을 예방하는 - 와인 소스를 얹은 꽁치 구이 정식
ㆍ Day 18. 몸과 마음의 힐링이 필요할 땐 - 폰즈 소스를 얹은 닭고기 구이 정식
ㆍ Day 19. 간의 피로를 풀어주는 - 명란 소스 연어 구이 정식
ㆍ Day 20. ‘나이 시계’를 거꾸로 돌리는 - 토마토와 닭고기 조림 정식
ㆍ Day 21. 더부룩한 속을 ‘뻥’ 뚫어주는 - 미소된장 소스를 얹은 삼치 구이 정식
ㆍ Day 22. ‘변비 해결사’ 납시오! - 무 소스를 얹은 고등어 구이 정식
ㆍ Day 23. 담배 연기에 타들어가는 폐를 살리는 - 겨자 소스를 얹은 돼지고기 수육 정식
ㆍ Day 24. 조용히 빠져나가는 당을 지키는 - 단호박과 돼지고기 볶음 정식
ㆍ Day 25. 약해진 위를 포근히 감싸주는 - 요구르트 소스를 얹은 연어 구이 정식
ㆍ Day 26. 탱탱하고 촉촉한 꿀피부를 위한 - 칠리 옥수수 돼지고기 볶음 정식
ㆍ Day 27. 눈 건강을 위한 - 순무 소스를 얹은 대구 튀김 정식
ㆍ Day 28. 비싼 건강 보조식품이 필요 없는 - 돼지고기 찹스테이크 정식
ㆍ Day 29. 피부 트러블을 진정시키는 - 청새치 구이 정식
ㆍ Day 30. 꼭꼭 씹을수록 살이 빠지는 - 크림 소스 연어 스테이크 정식
Special. 성별에 따라 다이어트 방법도 달라야 한다!

세 번째 테이블. 후다닥 만드는 한 접시 요리
ㆍ Side Dish 01. 나른한 오후, 졸음을 쫓아줄 - 양배추와 매실 드레싱 샐러드
ㆍ Side Dish 02. 남은 재료를 모아 뚝딱 만드는 - 콩나물과 피망 무침
ㆍ Side Dish 03. 늦은 밤, 허기진 배를 달래는 - 닭가슴살과 소송채 무침
ㆍ Side Dish 04. 몸에 좋은 끈적거림 - 오크라와 팽이버섯 무침
ㆍ Side Dish 05. 배부르게 먹어도 살 찔 걱정 없는 - 두부 가쓰오부시 볶음
ㆍ Side Dish 06. 아삭아삭 씹는 맛이 즐거운 - 마와 오이 무침
ㆍ Side Dish 07. 숙취 해소 음료보다 좋은 - 오이 참깨 무침
ㆍ Side Dish 08. 부드럽고 고소한 - 감자와 호두 볶음
ㆍ Side Dish 09. 달달한 간식이 생각날 때 - 단호박 쓰유 조림
ㆍ Side Dish 10. 5분 만에 완성되는 초간단 술안주 - 아스파라거스 미소된장 무침
ㆍ Side Dish 11. 비타민이 가득한 애피타이저 - 다시마 토마토 샐러드
ㆍ Side Dish 12. 매콤하면서도 시원한 - 숙주 샐러드
ㆍ Side Dish 13. 스트레스를 날려주는 - 파드득나물 고추냉이 무침
ㆍ Side Dish 14. 특별한 날, 색다른 요리 - 곤약 갓 볶음
ㆍ Side Dish 15. 달콤 쌉쌀한 - 셀러리와 게맛살 무침
ㆍ Side Dish 16. 카레 향이 물씬 풍기는 야식 - 당면과 양배추 카레 볶음
ㆍ Side Dish 17. 인기 만점 도시락 반찬 - 참치와 옥수수 조림
ㆍ Side Dish 18. 바다 내음이 솔솔 풍기는 - 바지락과 브로콜리 볶음
ㆍ Side Dish 19. 부드럽고 순한 맛이 입안 가득 - 시금치와 버섯 무침
ㆍ Side Dish 20. 슈퍼 채소로 차린 한 접시 - 몰로키아 참깨 무침
ㆍ Side Dish 21. 무더위를 날려버리는 - 가지 무침
ㆍ Side Dish 22. 바쁜 아침, 세 가지 재료로 뚝딱 만드는 - 브로콜리 참깨 무침

Special. 많이 먹는 외식 음식 나트륨 함량과 칼로리




장미가족의 포토샵 CS6



도서명 : 장미가족의 포토샵 CS6
저자/출판사 : 이정민 , 이영주, 길벗
쪽수 : 400쪽
출판일 : 2013-04-05
ISBN : 9788966185412
정가 : 21000

한눈에 보는 포토샵
01 포토샵은 어떻게 생겼어요? : 작업 화면
02 포토샵은 어떻게 생겼어요? : Tools 패널
03 포토샵은 어떻게 생겼어요? : 레이어와 블렌딩 모드
04 포토샵은 어떻게 생겼어요? : 필터
05 포토샵 CS6 새로운 기능

첫째 마당 스마트한 생활의 필수! 포토샵

01 포토샵 디자인의 기초
01-1 새로운 캔버스 만들고 저장하기
01-2 파일 불러오고 다른 이름으로 저장하기
01-3 웹용 이미지 저장하기
01-4 작업 화면 확대, 축소하기
01-5 Mini Bridge 패널에서 이미지 관리하기
01-6 작업 창 관리하기

02 포토샵 필수 기능 6가지
02-1 이미지 크기 조정하기
02-2 이미지 해상도 조정하기
02-3 둥근 테두리 이미지 만들기
02-4 배경 색상 마음대로 바꾸기
02-5 비뚤어진 이미지 바로잡기
02-6 담고 싶은 문자 입력하기
연 습 문 제

03 인물 사진 기본 보정하기
03-1 어두운 사진을 밝고 환하게 만들기
03-2 깨끗하게, 맑게, 자신 있게! 잡티 수정하기
03-3 화장품 모델처럼 화사한 피부 표현하기
03-4 립글로스를 바른 듯 촉촉한 입술 만들기
03-5 성형 수술이 필요 없는 V라인 얼굴 만들기
03-6 간편하게 개성 강한 염색하기
연 습 문 제

04 특별한 인물 사진 만들기
04-1 부드러운 인물 사진 표현하기
04-2 고급스러운 흑백 효과 듀오 톤 만들기
04-3 인물이 돋보이는 아웃포커싱 연출하기
04-4 시선 집중! 주밍과 스피디한 패닝 효과 만들기
04-5 수채화와 스케치 이미지 연출하기
04-6 빈티지 느낌의 감성 사진 표현하기
연 습 문 제

05 풍부한 색감으로 풍경 사진 꾸미기
05-1 역광 이미지 밝기 조절하기
05-2 자유자재로 색상 변경하기
05-3 감각적인 로모 효과 연출하기
05-4 생생한 색감의 예술 사진 보정하기
05-5 흑백 사진에 강조색 적용하기
05-6 파노라마를 이용한 고급 사진 만들기
연 습 문 제

06 캘리그라피&타이포그라피 디자인하기
06-1 귀여운 화분에 알맞게 문자 왜곡하기
06-2 패스를 따라 흐르는 문자 만들기
06-3 그림자를 이용한 타이포그라피 디자인하기
06-4 알록달록 도트 문자 연출하기
06-5 말풍선으로 이야기가 있는 사진 만들기
06-6 입체적인 3D 문자 완성하기
연 습 문 제

07 센스 만점! 개성 있는 사진 합성하기
07-1 하트 보드에 다양한 사진 합성하기
07-2 재미있는 일러스트와 사진 합성하기
07-3 마술과 같이 자연스러운 배경 채우기
07-4 판화 이미지에 블렌딩 모드로 합성하기
07-5 발랄한 느낌의 그레이디언트 배경 꾸미기
07-6 필름 이미지로 사진 꾸미기
연 습 문 제

둘째 마당 샤방샤방, 아기자기하게 꾸미는 포토샵

08 포토샵으로 애니메이션 작품 만들기
08-1 깜박이는 애니메이션 연출하기
08-2 흑백에서 컬러로 변하는 사진 연출하기
08-3 포근하고 따뜻한 햇살 효과 연출하기
08-4 로딩 애니메이션 만들기
08-5 웹사이트 링크용 배너 만들기
08-6 펑펑~ 눈 내리는 애니메이션 만들기

09 재미있고 실용적인 DIY 작품 제작하기
09-1 망점 효과로 팝아트적인 캠페인 광고 만들기
09-2 귀여운 도트 캐릭터 고양이 만들기
09-3 특별한 날을 위한 모바일 초대장 만들기
09-4 돌잔치 데코 용품(감사장) 만들기
09-5 사진으로 하나뿐인 우표 만들기
09-6 이야기가 있는 카툰 만들기

10 세상에 하나뿐인 나만의 SNS 디자인하기
10-1 개성 있는 블로그 스킨 만들기
10-2 QR 코드를 활용한 인터넷 카페 타이틀 디자인하기
10-3 페이스북 타임라인 꾸미기

셋째 마당 스마트한 폰카 사진 보정

11 스마트폰에서 기본 사진 보정하기
11-0 앱에서 사진 편집하여 카카오 스토리에 올리기
11-1 원하는 형태와 크기로 자르기
11-2 자유자재로 회전하여 자르기
11-3 터치하여 이미지 회전하기
11-4 간편하게 대칭 이동하기
11-5 어두운 사진 밝게 보정하기
11-6 색 대비를 활용한 밝고 선명한 사진 만들기
11-7 채도를 조절하여 세련된 사진 만들기
11-8 셀카 사진을 듀오 톤으로 변경하기
11-9 따듯한 빈티지 색감 적용하기
11-10 사진 테두리 꾸미기
11-11 분위기 있는 흑백 사진 만들기
11-12 세련된 느낌의 색상으로 변경하기
11-13 스케치 이미지 만들기
11-14 뽀샤시한 사진 만들기
11-15 흐릿한 사진 또렷하게 만들기
11-16 사진관에서 찍은 듯 부드러운 사진 만들기

12 모바일 앱으로 이미지 편집하기
12-1 자체발광! 여신 만들기
12-2 타임지 표지 장식하기
12-3 재치있게 모임 공지하기
12-4 여러 장의 사진으로 이미지 퍼즐 만들기

13 모바일 앱으로 톡톡 튀고 개성 있는 사진 꾸미기
13-1 재미있는 고양이 얼굴 합성하기
13-2 주말 여행사진 갤러리 만들기
13-3 프레임에 예쁜 사진 넣기
13-4 알콩달콩 생일 축하 스티커 만들기

14 모바일 앱으로 세련된 합성 사진 연출하기
14-1 내 사진으로 스마트폰 바탕화면 달력 만들기
14-2 필름 효과가 적용된 예술 사진 만들기
14-3 화가가 직접 그린 듯한 스케치 이미지 만들기
14-4 거울에 비친 얼굴 만들기

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