치유 본능 또는 심혈관 뇌혈관 질환과 암을 다스리는 항산화 식사법 > 도서

치유 본능



도서명 : 치유 본능
저자/출판사 : 김은숙 , 장진기, 판미동
쪽수 : 360쪽
출판일 : 2012-09-05
ISBN : 9788960170438
정가 : 19000

책을 펴내며
머리말 직관이 나를 살린다

제1부 새들은 길을 묻지 않는다

1장 병 고치기 전에 건강부터 찾자
건강 정보 쌓을 시간에 걷는다
질문부터 다시 하자
반전보다 평화를 노래한다
병 고치려다 건강 깨진다
병과 건강, 삶의 문제

2장 저절로 가는 자연, 스스로 사는 생명
이치로 생각하기
생명보다 더 가치 있는 것은 없다
나무는 하늘을 향해 가지를 뻗는다
우주는 생명을 위해 존재한다

3장 체질, 분류는 없다
제발 나에게 딱지를 붙여 주세요
몸은 언제나 현재를 산다
체질은 분류가 아닌 종합과 이해
내 체질, 나는 이미 알고 있다
꼴에 담긴 기운

4장 사람은 ‘과학적’으로 사는 것이 아니라 ‘자연적’으로 산다
과학 앞에서 왜 작아지는가?
우리가 열광한 것은 ‘과학’이 아니라 ‘기술’이다
과학은 정말 진리인가
눈으로만 보는 것은 아니다
이분법을 넘어서
변화는 이미 시작되었다

5장 건강 자립, 경제 자립보다 중요한
건강한 사람, 곁에 있기만 해도 좋다
내가 나를 살려 봐야 남도 살릴 수 있다
건강 자립은 대안적 삶의 바탕
평천하(平天下)는 수신(修身)부터

제2부 직관이 나를 살린다

1장 내 몸을 통(通)하는 자연의 이치
소우주 인간­ 음양(陰陽)·오행(五行)·육기(六氣)
음양(陰陽), 그리고 작용
내 안의 음양­ 정(精)·기(氣)·신(神)
오행이 드러나는 삶
내 몸은 어느 계절을 살고 있나
공존의 원리­ 상생(相生)·상극(相克)
오운 육기의 핵심 상화기(相火氣), 생명력

2장 입맛이 나를 살린다
편식? 과식? 이유는 따로 있다
생명은 알아서 섭취하며 살아간다
맛에 담긴 오묘한 이치, 육미(六味)
입맛 살리려면 나날이 먹는
주식이 살아나야 한다

3장 증상, 몸과 소통하다
통증이 나를 살린다, 통(痛)해야 통(通)하는 이치
증상은 생명의 신호, 치유의 과정
생명의 신호, 무시할수록 더 강해질 수밖에 없다
증상이 나온다는 것, 힘이 있다는 것
사람 몸, 힘의 원천은 장부
뿌리가 보내는 메시지 읽기
4장 운동은 직관을 발달시킨다
움직인다고 다 ‘운동’은 아니다
운동은 알고 움직이는 것이다
자세가 틀어지면 속이 좁아진다
바른 자세! 아는 것보다 유지하는 힘
원격 조정! 운동으로 장부를 튼튼하게
5장 문명이 병을 만든다
탁기를 뿜으려면 날숨을 길게 하라?
호흡법 배우지 말고 숨통부터 틔우자
코로 호흡해야 면역력이 좋아진다
서양의 박자와 우리의 호흡
따뜻해지면 살고 차가워지면 죽는다
해 뜨면 움직이고 해 지면 쉬고
봄에는 일찍 일어나고 겨울에는 늦게 일어난다
10년이면 강산이 변한다는 말
제3부 이제는 건강 자립! 실전 편
1장 자가 진단
드러난 것부터 살펴보자
만져 보고, 눌러 보자
몸과 마음의 신호 확인하기
스스로 진단해 보는 나의 체질
2장 건강 자립 실전
고혈압
당뇨
비만
불면증
아토피
감기
열이 날 때
만성 비염
수분 섭취
위장병
빈혈과 어지럼증
우울증
체했을 때
두통
맺으며 생명의 시간은 저마다 다르다
부록 실생활에 유용한 경혈




심혈관 뇌혈관 질환과 암을 다스리는 항산화 식사법



도서명 : 심혈관 뇌혈관 질환과 암을 다스리는 항산화 식사법
저자/출판사 : 김평자, 아카데미북
쪽수 : 367쪽
출판일 : 2010-05-15
ISBN : 9788956811093
정가 : 20000

지은이의 말

chapter 1 심·뇌혈관 질환과 암 예방
1. 암과 심·뇌혈관 환자에게 면역력 강화가 중요한 이유
2. 암 단계별로 작용하는 항산화 영양소와 식물 화학 물질
3. 천연 식품이 심·뇌혈관 질환 및 암에 대항할 수 있는 이유
4. 암과 심·뇌혈관 환자에게 식생활이 중요한 이유
5. 장기 투병 환자에게 필요한 비타민, 무기질, 식이섬유
6. 암과 심·뇌혈관 질환을 예방하는데 도움이 되는 식품의 관리
7. 암 식이요법의 일반적인 원칙
8. 식이요법은 선택이 아닌 필수
9. 암과 심·뇌혈관 질환 예방 수칙
10. 암과 심·뇌혈관 질환 예방을 위한 식단 작성 요령
11. 항산화 식단 구성하기
12. 계절별 항산화 요리
13. 음식 궁합
14. 외식
15. 물의 중요성
16. 대표적인 항산화 영양소와 그 기능
17. 발효 식품
18. 염분 섭취량과 건강
19. 신선 편이 식품 제대로 이용하기
20. 건강 기능 식품
21. 암 치료 보완 요법의 허와 실
22. 약과 음식 궁합

chapter 2 항산화 식사를 위한 건강 식단
1.암과 심·뇌혈관 질환 식단의 목적
2. 항산화 식단 작성 계획
3. 암 환자를 위한 식단
4. 암 종류별 식단 구성하기

chapter 3 암과 심·뇌혈관 질환자에게 좋은 건강 녹즙
1. 암과 심·뇌혈관 질환자에게 녹즙이 필요한 이유
2. 암 환자와 비타민의 관계
3. 질병별 효과적인 녹즙
4. 면역력 증강을 위한 과즙과 녹즙
5. 암 종류별 효과적인 녹즙과 흡수율

chapter 4 질병 예방과 치료에 좋은 항산화 요리
1. 주식(스프·죽·밥)
2. 부식


참고문헌
식품 구성탑