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이승광의 S라인 프로젝트



도서명 : 이승광의 S라인 프로젝트
저자/출판사 : 이승광, 형설라이프
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2012-06-19
ISBN : 9788966214280
정가 : 12500

이 책을 효과적으로 활용하는 법
다이어트, 제대로 알고, 제대로 먹어라
추천, Daily 식단
운동 시작 전 체크해야할 몇 가지
여자 몸의 근육 이해하기
운동기구 이해하기

Part 1 Warming-up 유산소 운동
유산소 운동 vs 무산소 운동
유산소 운동 기본 10동작
유산소 운동 핵심 5동작
Tip 하나 / 다이어트, 똑똑하게

Part 2 Muscle-up 무산소 운동
상체, 라인을 다듬고 굴곡을 살려라
가슴
등&어깨
팔
코어, 내 몸매의 핵심
허리
힙
복근
하체, 뒤태에 감탄하라
허벅지 & 종아리
Tip 둘 / 근육, 내부에 숨어 있는 것부터 기른다

Part 3 4Weeks Circuit-up
4주 전신 순환 운동
상·하체 밸런스 Circuit-up
아름다운 신부를 위한 웨딩 Circuit-up
탄탄한 11자 모양 복근 만들기 Circuit-up
물렁살을 버리고 건강미 넘치는 근육 라인 만들기 Circuit-up
Tip 셋 / 상·하체 집중, 체지방이 사라진다

Part 4 7Weeks Circuit-upb
7주 전신 순환 운동
1~2주차 운동법
3~4주차 운동법
5~6주차 운동법
7주차 운동법
Tip 넷 / 물, 마실수록 라인이 살아난다

Part 5 Bonus Couple-up
사랑과 운동을 한 번에 잡는 커플 운동
Tip 다섯 / 단식은 요요로 직행하는 고속도로이다




구름빵: 그림자가 사라졌어



도서명 : 구름빵: 그림자가 사라졌어
저자/출판사 : GIMC , DPS, 한솔수북
쪽수 : 26쪽
출판일 : 2011-11-15
ISBN : 9788953582750
정가 : 10000

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