고요함이 들려주는 것들 또는 외상 후 통증을 없애는 스트레칭 > 도서

고요함이 들려주는 것들



도서명 : 고요함이 들려주는 것들
저자/출판사 : 마크 네포, 흐름출판
쪽수 : 536쪽
출판일 : 2012-11-13
ISBN : 9788965960461
정가 : 16000

이 책에 대한 찬사들
추천의 글 두 번이나 죽음의 문턱에서 되살아온 이의 용감한 여정
프롤로그 잠시 생각을 멈춰야 할 시간

01 January_멈춤
02 February_삶의 속도
03 March_관계
04 April_용기
05 May_진정한 나
06 June_소통
07 July_받아들임
08 August_포용
09 September_깨어 있음
10 October_깨달음
11 November_성장
12 December_되짚어봄




외상 후 통증을 없애는 스트레칭



도서명 : 외상 후 통증을 없애는 스트레칭
저자/출판사 : 양해선, 이담북스
쪽수 : 88쪽
출판일 : 2011-10-28
ISBN : 9788926827376
정가 : 10000

책을 펴내며

part 01. 턱 관절 스트레칭
1. 턱의 좌우 불균형을 위한 스트레칭
2. 하악이 튀어나온 경우
3. 턱이 안으로 들어간 경우

part 02. 목 근육 스트레칭
1. 목 숙이기 스트레칭
2. 목 편측 스트레칭
3. 목 회전 스트레칭
4. 마무리 운동으로 정적 운동

part 03. 어깨와 가슴(흉곽) 근육 스트레칭
1. 큰 가슴 근육 스트레칭
2. 삼각근 스트레칭
3. 팔의 뒤쪽 부분(삼두근) 스트레칭
4. 날개뼈 아래 부위(견갑하근) 스트레칭

part 04. 등ㆍ허리 근육 스트레칭
1. 등 위쪽 스트레칭
2. 등 아래 스트레칭
3. ARM

part 05. 허리 근육 스트레칭
1. 골반 움직임 스트레칭
2. 서서 하는 허리 스트레칭
3. 골반 측면 스트레칭
4. 앉아서 하는 스트레칭
5. 바닥에서 하는 스트레칭
6. 누워서 하는 골반 스트레칭
7. 고양이 자세
8. 엉덩이 큰근육(대둔군) 스트레칭
9. 엉덩이 아래 스트레칭
10. 허벅지 스트레칭
11. 골반 교정 스트레칭
12. 골반 앞쪽 스트레칭