그 남자 그 여자의 파리 또는 사랑받는 몸을 만드는 다리 골반 다이어트 > 도서

그 남자 그 여자의 파리



도서명 : 그 남자 그 여자의 파리
저자/출판사 : 이화열, 에디터
쪽수 : 328쪽
출판일 : 2011-06-15
ISBN : 9788992037778
정가 : 15000

프롤로그

Story 1. 다른 별에서 온 사람들Ⅰ올리브와 나
포도주와 만남
서울에서 온 여자, 파리에서 온 남자
포스터 한 장
프랑스식 결혼식
다락방 세일
슬리퍼와 스카프
편지
각설탕
이케아 징크스
세상에서 가장 아름다운 길
다른 별에서 온 사람들

Story 2. 오래 된 친구와 코냑 가는 길Ⅰ피에르
남과 여
87년형 푸조 206
욕망이란 이름의 전차
코냑 가는 길
비 오는 아침

Story 3. 그런데, 넌 정말 뭘 바라는데?Ⅰ마크와 마크탐탐
아미와 포트
행복의 조건
두 마크의 인생 예찬
인생의 즐거움을 누리고, 나누는 사람들

Story 4. 결혼하지 않는 엄마Ⅰ소피
거리 풍경
소피와 루이즈
소피의 선택
소피의 방

Story 5. 담백한 인생 요리사Ⅰ벵상과 이자벨
라뷔토카이의 그 남자, 그 여자
라발오봉 이야기
진짜 이야기
어떤 만남
벵상의 레시피

Story 6. 보헤미안 랩소디Ⅰ폴
프로방스에서 보내는 일주일
섬나라에서 온 이방인
보헤미안 랩소디
또 다른 연인
내가 그린 파리
파리지앵이 된다는 것

Story 7. 자유가 주는 선물Ⅰ카티
어떤 이야기
16인치 텔레비전
파리에서 독신으로 살기
자유라는 선물

Story 8. 카오스와 함께 춤을Ⅰ다비드
영국 신사
질투라는 열정
어머니의 장례식
집수리의 기술
여행 가방을 든 남자

Story 9. 열정이라는 연료로 달리기Ⅰ필립
파리지앵 다이너미즘
와인 논쟁
생각의 전원을 끄는 시간




사랑받는 몸을 만드는 다리 골반 다이어트



도서명 : 사랑받는 몸을 만드는 다리 골반 다이어트
저자/출판사 : 데라카도 다쿠미, 이아소
쪽수 : 127쪽
출판일 : 2010-05-01
ISBN : 9788992131292
정가 : 12000

여는 글 날씬하고 예뻐지는 비밀, 골반에 있다!

1 사랑에 빠지고 싶다면 골반 다이어트를 시작하자!
날씬해지려면 골반부터 진단하자!
나는 어떤 골반 유형에 속할까?
골반이 유연해야 군살이 붙지 않는다
골반의 리듬을 알면 몸이 가벼워진다
살찌지 않는 몸의 비밀, 골반에 있다
발 흔들기로 골반 상태를 테스트하자
골반 유형별 맞춤 체조로 예뻐지자
내 몸에 대한 고민을 해결하자
1 다리가 굵다
2 자세가 나쁘다
3 배가 나왔다
4 허리둘레가 걱정된다
5 변비 1
6 변비 2
7 가슴이 빈약하다 1
8 가슴이 빈약하다 2
9 냉증
10 엉덩이가 펑퍼짐하다
COLUMN1 아침에 퉁퉁 붓는다면 불필요한 수분을 배출해야 한다

2 다이어트를 하는데, 왜 살이 빠지지 않는 걸까?
골반이 닫혀 있으면 살이 빠지지 않는다
미인이 되는 비결, 잠을 제대로 자야 한다
호흡만 잘해도 날씬해질 수 있다
타이밍을 잡아야 몸이 반응한다
비뚤어진 몸을 바로잡아야 아름다워진다
내 골반이 틀어졌다고?
좌우 차이를 바로 잡는다 밸런스 체조 1
좌우 차이를 바로 잡는다 밸런스 체조 2
나의 견갑골 상태는 어떤가?
COLUMN2 피부가 푸석푸석, 건조함이 고민이라면 수분 유지에 주의하자!

3 사랑받는 다리를 만드는 골반 다이어트
굵은 다리는 날씬하게, 가는 다리는 섹시하게!
허벅지 근육 단련은 어떻게, 얼마나 해야 할까?
다리 관리의 시작은 허벅지 안쪽 근육이다
나의 허벅지 힘은 어느 정도일까?
허벅지 안쪽 힘을 기른다 엄지발가락 부딪치기
다리 라인이 예뻐진다 발바닥 박수치기
다리의 부기를 빼준다 발가락 죄암죄암
발가락까지 혈액 순환을! 발등 구부리기
소홀히 하기 쉬운 발, 발가락 체조로 피로를 풀자!
발가락 힘을 기르면 다리 전체가 아름다워진다
COLUMN3 왠지 나른하고 무기력하다면 견갑골을 자극하라

4 날씬해지는 비결, 몸의 힘을 완전히 빼라
몸의 힘을 빼지 않으면 골반은 꿈쩍도 하지 않는다
뭉친 근육을 풀어준다 허리 좌우 흔들기
좀처럼 긴장이 풀리지 않을 때 보조 체조
관절이 유연해진다 선장관절 자극하기
골반과 뇌를 자극한다 발 떨어뜨리기
발 떨어뜨리기가 잘되지 않을 때 파트너와 하기 & 혼자 하기
COLUMN4 마음이 불안하면 귀를 만져주어라

5 엉덩이를 탄력 있게 올려주는 골반 다이어트
엉덩이를 탄력 있게 올려준다 발 올리기
좌우 차이를 바로잡는다 천천히 엎드리기
닫힌 골반 위치를 유지한다 일어나기
벌어진 골반을 바로잡자! 골반 바로잡기 A
벌어진 견갑골 & 골반을 조여준다 골반 바로잡기 B
벌어진 견갑골 & 골반을 튼튼하게 견갑골 스트레칭

6 뱃살을 쏙, 허리는 섹시하게 빼주는 골반 다이어트
뱃살을 쏙 빼준다 발 올리기
배꼽 아래로 혈액이 흘러든다! 천천히 엎드리기
느슨해진 골반 위치를 유지한다 일어나기
닫힌 골반을 열어주자! 골반 바로잡기 A
닫힌 견갑골 & 골반의 긴장을 풀어준다 골반 바로잡기 B
닫힌 견갑골 & 골반을 튼튼하게! 견갑골 스트레칭

7 몸과 마음이 편해지는 골반 다이어트
머리가 맑아지고 팔뚝이 가늘어진다 양팔 당기기
음악에 맞춰서 몸을 흔들흔들! 피지컬 모션
머릿속을 텅 비우고 싶을 때 만세 & 힘 빼기
우울할 때 다리 꼬고 상체 흔들기
배가 아플 때 발가락 오므리기
의기소침해 있을 때 손 맞잡고 상체 흔들기
무조건 쉬고 싶을 때 다리 올려놓기
피로를 풀고 부기를 개선한다 반신욕