행복부터 가르쳐라 또는 제대로 걸어야 제대로 산다 > 도서

행복부터 가르쳐라



도서명 : 행복부터 가르쳐라
저자/출판사 : 에언스트 프리츠 슈베어트, 베가북스
쪽수 : 260쪽
출판일 : 2011-08-25
ISBN : 9788992309417
정가 : 13000

[한글판을 위한 저자의 서문]
[추천의 글]
[머리말]
[삶은 진지하면서도 재미있어야 한다]

하나. 곤경에 처한 아이와 부모
1. 이 많은 문제아들은 대체 어디서 온 거야?
2. 왜 아이는 학교가 두려운 걸까?
3. 문제에서 해법으로

둘. 위기에서 배워라
1. 슈퍼스타의 꿈
2. 행복을 돈으로 살 순 없다
3. 모든 게 단지 게임인가?
4. 따돌림의 문제
5. 강한 아이는 어려운 위기도 극복한다

셋. 내적인 강인함을 찾아서
1. 카이사르와 루비콘 건너기
2. 의도에서 행위로
3. 의지, 어떻게 밀고 나가지?
4. 신체와 정신과 영혼의 트레이닝
5. 운동, 살 빼는 데만 좋은 게 아냐

넷. 행복 가르침
1. 아이는 어떻게 행복해지는가
‘나는 의미 있는 존재’라는 행복
삶의 우여곡절은 곧 도전
자기 자신과 하나 되고 세상과 하나 되기
행복, 강요할 순 없다
2. 아이의 행복을 위해 뭘 할 수 있을까
낙관적인 기본자세를 북돋우자
인내심과 여유를 가르치자
일상의 기쁨을 일깨우자
위기는 건설적으로 극복하도록
책임을 넘겨주자
신뢰를 주고 자신감을 북돋우자
잠재력을 들깨우자
약속은 꼭 지키도록
의례를 통해 유대감을 강화하자

[감사의 말]
[특별부록]




제대로 걸어야 제대로 산다



도서명 : 제대로 걸어야 제대로 산다
저자/출판사 : 안광욱, 다빈치
쪽수 : 280쪽
출판일 : 2011-01-11
ISBN : 9788990985712
정가 : 18000

머리말

제1부 왜 제대로 걸어야 할까?

1. 걷기는 세상에서 가장 효과적인 건강법이다
아름다워 보여야 제대로 걷는 것이다
걷기는 세상에서 가장 효과적인 건강법이다
걷기가 가장 훌륭한 건강(치료법)이 될 수밖에 없는 이유는 무엇일까?
걸음 교정을 하지 못하는 이유
걷기 평가 기준
잘못된 걸음 습관으로 발생하는 증상
바른 걸음과 잘못된 걸음
호적상의 나이와 몸 나이는 다르다
♠ 제대로 걷기는 훌륭한 걷기명상법이 되기도 합니다

2. 제대로 걸을 때 작용하는 건강 원리
제대로 걷기는 가장 효율적인 발 반사구 자극법이다
제대로 걷기는 발과 하지관절을 비롯한 골반과 척추의 훌륭한 교정법이다
제대로 걷기는 전신의 혈액 순환을 극대화시킨다
제대로 걷기는 장기들이 처지는 것을 예방하는 가장 좋은 방법이다
제대로 걷기는 전신 스트레칭 운동이다
제대로 걷기는 사지관절의 견인 운동이다

3. 팔자걸음은 팔자를 망친다 - 우리나라 사람들의 걸음걸이 습관
팔자걸음이 발에 미치는 영향
팔자걸음이 발 반사구에 미치는 영향
팔자걸음이 근골격계와 장기에 미치는 인체 역학적 악영향
팔자걸음이 생겨난 원인
♠ 우리나라 사람들에게는 서양식의 팔자걸음이 맞지 않습니다

제2부 어떻게 제대로 걸어야 할까?

4. 이제 제대로 걸어보자: 상 - 평지에서 제대로 걷기
본격적으로 걷기에 앞서서
평지에서의 제대로 걷기와 잘못된 걷기
제대로 걷기로 전신 스트레칭을 해보자
♠ 몸에 무리가 가지 않게 보폭을 늘리면서 걷는 비결
제대로 걷기로 관절을 견인해주자
♠ 제대로 걸으려면 팔을 잘 흔들어야 합니다

5. 이제 제대로 걸어보자: 하 - 언덕과 계단에서 제대로 걷기
언덕과 계단 올라가기
언덕과 계단 내려가기

제3부 제대로 걸으려면 무엇을 알아야 할까?

6. 제대로 걷는데 어째서 더 아플까? - 제대로 걸을 때 일어날 수 있는 명현 반응
부위별 명현 반응과 그 원인
명현 반응은 어떻게 관리하는 게 좋을까?

7. 제대로 걸으려면 어떤 신발을 신어야 할까?
일상에서 흔히 신는 신발
♠ 신발을 끌면 인생도 끌립니다
기능을 중시한 신발
좋은 신발을 고르려면

8. 제대로 걷는 데 도움이 되는 운동법
발관절 운동법
야구공을 이용한 척추 자가 교정
전신 교정을 위한 자가 운동법

제4부 제대로 걷기에 대해 좀 더 알고 싶어요

9. Q & A

부록 다시 한 번 제대로 걸어보자
내 걸음을 체크해보자