모든 사랑을 사랑하라 또는 34kg 감량 신화 이경영의 다이어트 퍼스널 트레이닝 > 도서

모든 사랑을 사랑하라



도서명 : 모든 사랑을 사랑하라
저자/출판사 : 한스 디터 오토, 문학수첩
쪽수 : 455쪽
출판일 : 2011-06-02
ISBN : 9788983924056
정가 : 14000

들어가는 말

제1장 순수 혹은 무모함
매혹하는 작은 앨리스 - 앨리스 리델과 루이스 캐롤
난 사랑에 빠졌어, 아주 깊이! - 리다 바로바와 요제프 괴벨스
스트롬볼리 스캔들 - 잉그리드 버그만과 로베르토 로셀리니
사랑이 죄가 될 수 있나요? - 차라 레안더와 미하엘 야리
어떻게 다시 만나기를 희망하랴 - 울리케 폰 레베초와 요한 볼프강 폰 괴테
신들리고 예속되다 - 마를렌 디트리히와 에리히 마리아 레마르크
유수프 왕자와 호랑이 기젤헤어 - 엘제 라스커-쉴러와 코트프리트 벤

제2장 완성을 위한 사랑
철학과 여대생과 교수 - 한나 아렌트와 마르틴 하이데거
내 눈에 빛이 꺼져도 나 그대를 볼 수 있으리 - 루 안드레아스 살로메와 라이너 마리아 릴케
중세의 가장 유명한 연인 - 아벨라르와 피에르 아벨라르
망가지려는 마음에 그가 힘을 주었다 - 클라라 슈만과 요한네스 브람스
터부 없는 뜨거운 사랑 - 아네스 닌과 헨리 밀러
연상의 여인과 연하의 남자 - 아네테 폰 드로스테-휠스호프와 레빈 쉬킹
도덕의 한계 안에서의 뜨거운 열정 - 마당 마리-잔 롤랑과 프랑수아 뷔조
피그말리온 방식 짝짓기 - 폴렛 고다드와 찰리 채플린

제3장 집착과 광기
사랑에 미친 여자 - 미친 여자 후아나와 아름다운 왕 필립
황금으로 만든 새장 - 에바 브라운과 아돌프 히틀러
사랑, 열정, 광증 - 소피야와 레프 톨스토이
애첩이 황후가 되다 - 조제핀 드 보아르네와 나폴레옹 보나파르트
쾌락의 통증 - 르네 펠라지와 도나티엔 드 사드 후작
여성 평화주의자와 장군 - 페트라 켈리와 게어트 바스치안

제4장 거짓 사랑
처녀 여왕 - 잉글랜드의 엘리자베스 1세와 알랑송 공작 프랑수아
가짜 행복 - 로미 슈나이더와 하리 마이옌
예술을 향한 공통의 사랑 - 엘레오노라 두세와 가브리엘레 단눈치오
언제나 전쟁 - 잉게보르크 바흐만과 막스 프리쉬
에로틱과 정신을 영원히 합친다고? - 마릴린 먼로와 아서 밀러
우린 서로 사랑하지만 함께 살 순 없어요! - 엘리자베스 테일러와 리처드 버튼
강제로 주어진 여인 - 엘리자베트 그리스티네와 프리드리히 대왕
라인 강변의 자살 - 카롤리네 폰 귄더로데와 프리드리히 크로이처

제5장 도피
여인을 사랑한 여성 작가 - 버지니아 울프와 비타 새크빌-웨스트
'자줏빛 꽃' 찾기 - 아말리에 하이네와 하인리히 하이네
조건 붙은 사랑 - 시몬 드 보부아르와 장-폴 사르트르
'매혹적인 아이'를 향한 위험한 사랑 - 콘스탄체 에스마르히와 테오도르 슈토름
결혼에서 탈출하기 - 조르주 상드와 카시미르 뒤드방
어머니 이미지에 매달림 - 일제 율리우스와 에리히 케스트너
그가 했을까, 안 했을까? - 샤를로테 폰 슈타인과 요한 볼프강 폰 괴테

제6장 운명의 격변
전쟁과 침대 - 클레오파트라와 마르쿠스 안토니우스
왕관의 그늘에 가린 사랑의 연극 - 다이애나 빈과 찰스 왕자
내 그대를 아예 만나지 않았더라면 - 롤라 몬테스와 바이에른의 루드비히 1세 왕
의지에 반해 황후가 된 여인 엘리자베트 - 시시와 프란츠 요제프
라 디비나 - 마리아 칼라스와 아리스토텔레스 오나시스
아테네의 추문 - 아스파시아와 페리클레스
교양 없는 모델 - 헨드리크예 슈토펠스와 렘브란트 하르멘츠 판 라인
내 모든 날들은 꿈일 뿐이니 - 엘미라 로이스터와 에드가 앨런 포

후기




34kg 감량 신화 이경영의 다이어트 퍼스널 트레이닝



도서명 : 34kg 감량 신화 이경영의 다이어트 퍼스널 트레이닝
저자/출판사 : 이경영 , 이병주, 싸이프레스
쪽수 : 228쪽
출판일 : 2012-06-07
ISBN : 9788997125142
정가 : 15000

PART 1 이론편: 다이어트 퍼스널 트레이닝 준비하기

1 내 몸과 비만 동반지수 파악하기
ㆍ가장 대중적인 기준: 체질량지수
ㆍ사기성 비만 체형 잡아내는 체지방율
ㆍ목숨 걸고 관리해야 하는 복부둘레
2 존재감 없지만 은근 중요한 스트레칭 제대로 배우기
ㆍ풋내기 취급 당하지만 모든 운동의 기본인 스트레칭
ㆍ스트레칭 업그레이드 버전, 요가
3 지방 태우기는 내가 제일 잘나가! 유산소운동
ㆍ유산소운동 횟수: 주 5회 스케줄 확보하기
ㆍ유산소운동 시간: 최소 20분은 지켜주는 센스
ㆍ유산소운동 강도: 저강도부터 중강도까지 능력껏 선택하기
ㆍ유산소운동 종목: 체형과 능력에 맞게 선택하기
ㆍ유산소운동 종목별 칼로리 연소 효율 따져보기
4 자랑하고 싶은 몸 만들어주는 친절한 근력운동 가이드
ㆍ나에게 맞는 근력운동 강도 쉽게 구하기
ㆍ어떤 근육을 먼저 사용해야 좋을까?
ㆍ근력운동 응용 기구 알아보기
5 진실처럼 떠도는 트레이닝 루머 바로잡기
ㆍ여성이 근육운동을 하면 남성처럼 울퉁불퉁한 몸매가 된다?
ㆍ성장기 남성이 근력운동을 하면 키가 크지 않는다?
ㆍ근력운동을 중단하면 근육이 지방으로 변한다?
ㆍ근육을 만들기 위해서는 유산소운동을 전혀 하지 않고 근력운동만 한다?
ㆍ근육 발달을 위해서는 단백질 보충제 섭취가 반드시 필요하다?
ㆍ살 빼기에는 인터벌 트레이닝이 가장 좋다?
ㆍ복합 트레이닝을 할 때 유산소운동 후 근력운동을 한다?
ㆍ운동시간은 길수록 좋으며 몸 만들기에 하루 4시간 이상 주력한다?
ㆍ지방은 근육보다 부피가 3배 이상 커서 근육이 많으면 1/3 축소효과가 나타난다?
6 살 빼기 일등 공신! 식이요법의 비밀
ㆍ암호명 BCAA를 풀어라!
ㆍ저나트륨만이 살 길이다
ㆍ한국인의 탄수화물 중독증! 혈당지수 다이어트로 해결하라
ㆍ지방은 다이어트의 천적?
ㆍ6개월간 34kg 감량의 비밀! 매직푸드
7 살 빼기 시너지 효과 확실한 비타민 챙기기
ㆍ비타민에 목마른 현대인
ㆍ살 빼기에 비타민이 왜 필요할까?
ㆍ지금은 다이어트 비타민 시대
8 오프라 윈프리도 이기지 못한 강적, 요요현상 물리치기
ㆍ바퀴벌레만큼 끈질긴 지방을 이기는 사소한 습관의 힘
ㆍ이경영 박사의 요요현상 탈출 10계명

PART 2 실전편: 다이어트 퍼스널 트레이닝 동작 배우기

1 준비운동과 정리운동
2 초보자용 근력운동: 덤벨, 짐볼, 밴드, 매트, 의자 중심
ㆍ가슴 운동
ㆍ등 운동
ㆍ어깨 운동
ㆍ힙&허벅지 운동
ㆍ이두 운동
ㆍ삼두 운동
ㆍ종아리 운동
ㆍ복근 운동
3 중급자용 근력운동 벤치, 덤벨, 바벨 중심
ㆍ가슴 운동
ㆍ등 운동
ㆍ어깨 운동
ㆍ힙&허벅지 운동
ㆍ이두 운동
ㆍ삼두 운동
ㆍ종아리 운동
ㆍ복근 운동

PART 3 응용편: 체형별 4주 다이어트 퍼스널 트레이닝

1 고도비만을 위한 4주 프로그램
ㆍ고도비만 체형 분석하기
ㆍ고도비만을 위한 운동 지침
ㆍ고도비만 4주 운동 프로그램
ㆍ고도비만을 위한 식사 지침
ㆍ고도비만용 1주일 식단
2 상체비만을 위한 4주 프로그램
ㆍ상체비만 체형 분석하기
ㆍ상체비만을 위한 운동 지침
ㆍ상체비만 4주 운동 프로그램
ㆍ상체비만을 위한 식사 지침
ㆍ상체비만용 1주일 식단
3 하체비만을 위한 4주 프로그램
ㆍ하체비만 체형 분석하기
ㆍ하체비만을 위한 운동 지침
ㆍ하체비만 4주 운동 프로그램
ㆍ하체비만을 위한 식사 지침
ㆍ하체비만용 1주일 식단
4 저근육형비만을 위한 4주 프로그램
ㆍ저근육형비만 체형 분석하기
ㆍ저근육형비만을 위한 운동 지침
ㆍ저근육형비만 4주 운동 프로그램
ㆍ저근육형비만을 위한 식사 지침
ㆍ저근육형비만용 1주일 식단
5 과체중을 위한 4주 프로그램
ㆍ과체중 체형 분석하기
ㆍ과체중을 위한 운동 지침
ㆍ과체중 4주 운동 프로그램
ㆍ과체중을 위한 식사 지침
ㆍ과체중용 1주일 식단
6 남성 중급자를 위한 4주 프로그램
ㆍ정상체중 체형 분석하기
ㆍ남성 중급자를 위한 운동 지침
ㆍ남성 중급자 4주 운동 프로그램
ㆍ남성 중급자를 위한 식사 지침
ㆍ남성 중급자용 1주일 식단

부록 1 이제는 다이어트도 SNS 시대
부록 2 이경영벤에세레 다이어트 프로그램