맨즈헬스 빅북 또는 한국 국방의 도전과 대응 > 도서

맨즈헬스 빅북



도서명 : 맨즈헬스 빅북
저자/출판사 : 아담 캠벨, 싸이프레스
쪽수 : 468쪽
출판일 : 2010-11-30
ISBN : 9788996375739
정가 : 29800

Prologue 믿을 수 없는 몸의 시작
Preface 차원이 다른 놀라운 책, 현존하는 세계 최강의 지침서
Chapter 1 웨이트트레이닝의 진실
Chapter 2 웨이트트레이닝 Q&A
Chapter 3 세계 최강의 4주 다이어트&운동 프로그램
Chapter 4 가슴 운동
Chapter 5 등 운동
Chapter 6 어깨 운동
Chapter 7 팔 운동
Chapter 8 허벅지 앞쪽과 종아리 운동
Chapter 9 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동
Chapter 10 코어 운동
Chapter 11 전신 운동
Chapter 12 워밍업
Chapter 13 최고의 운동 프로그램 14가지
·몸매 복구 프로그램 : 매끈한 몸을 되찾아 줄 운동 프로그램
·헬스클럽 베스트 프로그램 : 헬스클럽 마니아를 위한 프로그램
·식스팩 프로그램 : 초콜릿 복근을 위한 12주 프로그램
·휴가 대비 프로그램 : 해변에서의 멋진 몸을 위한 8주 프로그램
·결혼식 대비 프로그램 : 결혼식 당일 최상의 외모를 만들어 줄 프로그램
·점프력 향상 프로그램 : 점프력 수직 상승을 위한 8주 프로그램
·근육 키우기 프로그램 : 최단 시간 사이즈 보강을 위한 4주 프로그램
·스포츠 능력 향상 프로그램 : 프로의 몸과 기량을 선사할 스포츠 프로그램
·베스트 3종 세트 프로그램 : 간단한 근육 운동 3종 세트 프로그램
·벤치 프레스 향상 프로그램 : 중량 25킬로그램 상승을 위한 프로그램
·시간 절약형 커플 운동 프로그램 : 커플이 함께 하는 프로그램
(더욱 만족스러운 섹스의 비밀)
·체중 운동 프로그램 : 장소에 구애받지 않는 자유 운동 프로그램
·15분 운동 프로그램 : 빨리 끝내는 자유 운동 프로그램
·미드 스파르타쿠스 프로그램 : 미드 스파르타쿠스(Spartacus)의 배우들을 훈련시킨 바로 그 프로그램
Chapter 14 영양의 비밀
Index




한국 국방의 도전과 대응



도서명 : 한국 국방의 도전과 대응
저자/출판사 : 국방전문가포럼, 한국학술정보
쪽수 : 432쪽
출판일 : 2012-08-10
ISBN : 9788926836347
정가 : 28000

머리말
서장

제1부 안보환경 변화와 대응
제1장 동북아 안보질서 재편과 한국의 안보전략(정경영)
제2장 중국과 상생(win-win)하는 한국의 군사정책 수립 방향(이원우)
제3장 북중관계의 심화와 한국의 대응전략(정경영)

제2부 북한 위협과 대비
제4장 북한의 천안함 피격사건과 국가안보(김태준)
제5장 북한의 연평도 포격의도 분석과 대응방안(김태준)
제6장 북한의 급변사태와 군사대비(한관수)

제3부 자주국방태세
제7장 현대 군사작전 수행이론과 한국군의 군사작전 수행개념(박휘락)
제8장 자강 · 연합 · 협력 모델의 한국군 군사대비 과제(송재익)
제9장 전시 작전통제권 전환과 한국군 군사대비 과제(송재익)
제10장 한국의 미사일 방어 구축방향(박휘락)

제4부 정신전력 강화
제11장 군사사상의 발전을 통한 무형전력 강화(김종두)
제12장 6 · 25전쟁은 무승부 전쟁이었나(한관수)
제13장 한국군의 정신전력 진단과 발전방안(송재익)