조막이 또는 일본 온천보다 나은 한국 찜질방 > 도서

조막이



도서명 : 조막이
저자/출판사 : 홍영우, 보리
쪽수 : 40쪽
출판일 : 2012-06-11
ISBN : 9788984287556
정가 : 15000

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일본 온천보다 나은 한국 찜질방



도서명 : 일본 온천보다 나은 한국 찜질방
저자/출판사 : 이우영, 고려원북스
쪽수 : 191쪽
출판일 : 2011-06-10
ISBN : 9788994543307
정가 : 10000

머리글 4

하나, 잘못 알고 있는 찜질방 상식
찜질보다는 온천욕이 낫다 (×) 15
찜질을 한다고 해서 체지방이 빠지는 것은 아니다 (×) 17
찜질을 오해하면 몸에 해롭다 (△) 20
체질에 따라 어떤사람은 뜨거운 곳에 들어가지 못한다 (×) 23
얼음방에 오래 있으면 해롭다 (△) 25

둘, 찜질방 이용 제대로 따라하기 - 기초편
간단한 샤워는 에티켓이다 30
찜질복은 한 치수 큰 사이즈로 32
양말을 착용하는 것이 효과적이다 34
앉을 때 허리라인을 무시하면 요통을 걱정해야 한다 36
발목 힘으로 말고 무릎으로 걸어라 38
목침은 목의 어느부분에 놓아야 하나 43
물, 마신다고 다 같은 물은 아니다 46
헬스방 제대로 활용하기 49
- 힘과 호흡의 밸런스를 맞춰라 49
- 유산소 운동시 호흡 요령 51
- 식후 30분 걷기 운동 53
편안한 대소변도 축복이다 56

셋, 건강을 위한 실전 찜질법 - 응용편
숨쉬는 시스템을 바꿔라 62
하루 1~2시간의 단전호흡으로 인생이 바뀌지는 않는다 65
많이 먹으면 숨쉴틈이 없다 69
몸은 마음 따라 마음은 숨길 따라 72
질병 치유에 효과적인 찜질방 이용법 79
- 건강에 왕도는 없다 80
- 검증되지 않은 의술 82
- 문명의 변화가 의술의 변화를 요구한다 83
- 병을 이기려면 스스로 공부해야 한다 84
- 찜질방에서의 응급처치 86
생각을 지배하고 스트레스를 없애는 방법 89

넷, 내게 맞는 찜질방 선택이 건강의 첫걸음
찜질방은 목욕탕이 아니다 97
찜질방의 시설과 물품 99
불가마 찜질 103
참숯굴 찜질 105
대마 저온 찜질 107
광물 원적외선 찜질방 109
사우나 111
- 핀란드식 사우나 112
- 일본의 온천욕과 니시요법 114
- 우리나라 사우나 116
넓은 저온 찜질방 활용법 118

다섯, 찜질방 다이어트
한의학에서 보는 비만 126
배독과 해독의 관점에서 보는 비만 131
다이어트에 가장 효과적인 찜질방 다이어트 135
- 굶어도 빠지지 않는 것은 과잉 가스 때문이다 136
- 복식호흡은 단전호흡이 아니다 138
- 단식은 숨길을 여는 가장 빠른 방법 140
- 걸으면 가스가 빠지고 살도 빠진다 143
- 장애물을 활용한 다이어트 146

여섯, 다이어트 효과 실험과 생활 프로그램
실험 결과 152
실험의 조건 154
실험의 과제와 교훈 158
찜질방 다이어트의 실제 160
직장인들의 찜질방 10일 다이어트 161
전업주부를 위한 찜질방 20일 다이어트 165

부록
생활습관 기록지 168
찜질방에서 마시면 좋은 차&음료 170
전국의 이색 찜질방 177