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잠자기 전 3분 내 몸 보살피기



도서명 : 잠자기 전 3분 내 몸 보살피기
저자/출판사 : 이시가키 준지 , 고이케 고로, 북씽크
쪽수 : 303쪽
출판일 : 2012-03-10
ISBN : 9788996654872
정가 : 13800

머리말 12

내 몸 보살피기 1 - 왜 피로한가

1. 전신피로를 풀어준다 16
2. 몸의 나른함을 해소시킨다 18
3. 발의 피로를 풀어준다 20
4. 일의 피로를 풀어준다 22
5. 심한 어깨 결림을 풀어준다 24
6. 숙취를 해소시킨다 26
7. 수면 부족을 해소시킨다 28
8. 출퇴근 피로를 풀어준다 30
9. 눈의 피로를 풀어준다 32
10. 신경의 피로를 풀어준다 34
11. 팔의 피로를 풀어준다 36
12. 허리의 피로를 풀어준다 38
13. 여름을 이긴다 40
14. 불면증을 고친다 42
15. 몸의 긴장을 풀어준다 44
16. 잠을 잘못 자서 생기는 통증을 고친다 46
17. 골프의 피로를 풀어준다 48
18. 오래 앉아 있어 오는 피로를 풀어준다 50
19. 운동 후의 근육통을 없앤다 52

내 몸 보살피기 2 - 외부자극에 왜 약한가

1. 팔뚝을 굵게 한다 56
2. 팔의 근육을 기른다 58
3. 팔을 굵게 한다 60
4. 손으로 쥐는 힘(握力)을 기른다 62
5. 목의 힘을 기른다 64
6. 삼각근(三角筋)을 기른다 66
7. 가슴을 넓게 한다 68
8. 복근(腹筋)을 단련시킨다(1) 70
9. 복근을 단련시킨다(2) 72
10. 복근을 단련시킨다(3) 74
11. 광배근(廣背筋)을 단련시킨다 76
12. 대흉근(大胸筋)을 단련시킨다 78
13. 상반신을 단련시킨다 80
14. 튼튼한 허리를 만든다 82
15. 튼튼한 다리를 만든다(1) 84
16. 튼튼한 다리를 만든다(2) 86
17. 활력을 기른다 88

내 몸 보살피기 3 - 몸을 활성화시킨다

1. 반사 신경을 단련시킨다 92
2. 유연한 몸을 만든다 94
3. 전신의 지구력을 기른다 96
4. 근육의 지구력이 길러진다 98
5. 스피드를 기른다 100
6. 민첩성을 기른다 102
7. 평형감각을 기른다 104
8. 더위에 강한 몸을 만든다 106
9. 추위에 강한 몸을 만든다 108
10. 골프에 강하게 만든다 110
11. 테니스와 볼링에 강하게 만든다 112
12. 수영에 강하게 만든다 114
13. 스키와 스케이트에 강하게 만든다 116
14. 레저에 강하게 만든다 118
15. 연회(宴會)에 강하게 만든다 120
16. 신경의 지구력을 기른다 122

내 몸 보살피기 4 - 내장을 강화시킨다

1. 위의 약해짐을 고친다 126
2. 위가 쑤시는 것을 고친다 128
3. 식욕부진을 고친다 130
4. 간을 단련시킨다 132
5. 내장을 강화시킨다 134
6. 장(臟)을 단련시킨다 136
7. 변비를 고친다 138
8. 갑작스런 복통을 고친다 140
9. 신장(腎臟)을 단련시킨다 142
10. 당뇨병을 고친다 144
11. 심장을 튼튼하게 만든다 146
12. 협심증(狹心症)을 고친다 148
13. 고혈압을 고친다 150
14. 빈혈을 고친다 152
15. 튼튼한 폐를 만든다 154
16. 천식을 해소시킨다 156
17. 감기를 몰아낸다 158
18. 코막힘을 고친다 160
19. 치질의 통증을 없앤다 162

내 몸 보살피기 5 - 정신을 다스린다

1. 기력을 솟게 한다 166
2. 강한 의지를 기른다 168
3. 스트레스를 해소시킨다 170
4. 충실감을 얻는다 172
5. 용기를 솟게 한다 174
6. 머리를 상쾌하게 만든다 176
7. 집중력과 침착성을 기른다 178
8. 사소한 일에 마음이 쓰이지 않게 한다 180
9. 초조감을 없앤다 182
10. 직감력을 기른다 184
11. 의욕이 솟구친다 186
12. 노이로제를 고친다 188
13. 생기를 되찾는다 190
14. 사람 앞에서 빨개지지 않게 한다 192
15. 자신감이 솟게 한다 194

내 몸 보살피기 6 - 비만과 너무 마른 것

1. 배의 군살을 뺀다(1) 198
2. 배의 군살을 뺀다(2) 200
3. 배의 군살을 뺀다(3) 202
4. 옆구리의 군살을 뺀다 204
5. 가는 허리를 만든다 206
6. 궁둥이가 처진 것을 고친다 208
7. 단단한 허벅지를 만든다 210
8. 발목과 종아리를 단단하게 한다 212
9. 아름다운 뒷모습을 만든다 214
10. 뺨과 턱의 처짐을 막는다 216
11. 처진 가슴을 탄력있게 한다 218
12. 아름다운 목을 만든다 220
13. 굽어진 등을 고친다 222
14. 키를 크게 한다 224
15. 아름다운 팔을 만든다 226
16. 너무 마른 것을 고친다 228

내 몸 보살피기 7 - 무조건 강해져야 한다

1. 술에 약한 것은 무엇 때문인가 232
2. 위를 상하지 않게 마시려면 234
3. 취하지 않고 때우려면 235
4. 숙취를 없애려면 236
5. 숙취의 원흉 알데히드 독소 238
6. 사람은 왜 노화하는가 241
7. 몸의 일부가 고장 나면 노화가 빨라진다 244
8. 수명을 두 배로 늘이는 방법 245
9. 장수엔 비결이 있다 247
10. 장수하는 사람의 식사 249
11. 변비를 하면 어디가 고장나는가 251
12. 밤의 준비는 낮부터 254
13. 강정식품의 정체를 폭로한다 255

내 몸 보살피기 8 - 정력은 허리 건강에 달려있다

1. 성기(性器)를 크게 할 수 있다 258
2. 발기력을 왕성하게 한다 260
3. 조루가 간단히 낫는다 262
4. 사정을 자유자재로 컨트롤한다 264
5. 지루(遲漏)가 낫는다 266
6. 임포텐츠가 낫는다 268
7. 지속력이 두 배가 된다 270
8. 정력을 기른다(1) 272
9. 정력을 기른다(2) 274
10. 정력의 쇠퇴를 막는다 276
11. 어떠한 체위도 가능해진다 278
12. 기교에 능해진다 280
13. 밀착도를 높인다 282
14. 성신경(性神經)을 단련한다 284
15. 성선(性腺)의 이상을 고친다 286
16. 쾌미감(快味感)을 높인다 288
17. 성욕(性慾)을 높인다 290
18. 쾌감을 증가시킨다 292
19. 부신(副腎)호르몬의 분비를 촉진시킨다 294

용어 해설 297




그러니까 상상하라



도서명 : 그러니까 상상하라
저자/출판사 : 최윤규, 고즈윈
쪽수 : 263쪽
출판일 : 2012-04-04
ISBN : 9788992975643
정가 : 12800

책머리에

1부_생각이 시작되는 곳
냉장고_신선한 생각의 보관소
나침반_어디를 가리키는가
헤드폰_머리띠에 스피커를 달다
칫솔_나무 자루에 털을 심어라
휴대전화_모방과 창조 사이
체중계_내 인격의 무게는?
전구_등잔 밑을 밝히는 법
브래지어_진정 누구를 위한 것인가
체온계_사랑의 온도는?

2부_세상에 없던 것을 꿈꾸다
전자레인지_전자파가 걱정된다면
수세식 변기_화장실을 집 안으로 들여오다
우산_그의 변신은 끝이 없다
현미경_정자 속에 사람이 있었네
종이 클립_이것 하나로 집을 마련하다
카메라_보이지 않는 것도 찍을 수 있을까
포스트잇_실수가 아이디어가 되는 법
전화_사람을 살리는 한 통의 벨소리
성냥_혼자서는 불붙지 않는다

3부_예측 불가능한 상황을 상상하다
고무줄_원상 회복 능력
아이팟_사람들이 숭배한 기계
낚싯바늘_당신은 무엇을 낚고 있습니까
청진기_내 마음이 들리니?
활과 화살_꿈을 향해 쏘다
컴퓨터 자판_QWERTY 자판을 쓰다
문자 메시지_대화보다 더 진한 그 무엇
로봇_인간과 공존하다

4부_상상하면 이루어진다
지우개_엎질러진 물은 주워 담을 수 없다지만
연필_그 힘을 믿어 보세요
주전자_추억까지도 담을 수 있다면
주판_내일도 사용할 수 있는 재능입니까
건전지_미리미리 충전하는 사람
지퍼_시작이 좋아야 한다
자전거_처음 타게 되던 날 잊을 수 없네
단추_작은 일에도 법칙이 있다

5부_상상력은 지식이 아니라 지혜다
불_영원히 꺼지지 않도록
가시 철조망_가시 돋친 두 가닥의 철사
텔레비전_진정 제2의 신인가?
자물쇠_긍정의 비밀번호를 만들자
바코드_모든 정보가 추적되고 있다
안전면도기_남성을 상처의 고통에서 해방시키다
전기면도기_칼날의 한계를 넘다
기관총_한 사람이 100명의 일을 하다
컴퓨터마우스_그의 운명은 어떻게 될까
안경_나는 이런 안경을 원한다
아스피린_내 인생의 상비약은?