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상상의 왕국을 찾아서



도서명 : 상상의 왕국을 찾아서
저자/출판사 : 레프 구밀료프, 새물결
쪽수 : 584쪽
출판일 : 2016-07-15
ISBN : 9788955593952
정가 : 32000

서문 13
서언 15

1부 책상의 삼면경

1장 문헌 연구를 넘어
책을 읽는 것에 관해 23
신빙성 있는 거짓말 25
떠오르는 난제들 30
연구의 도정에 서서 36
이제 종합을 위해 39

2장 지리에 관한 보론
땅과 사람 47
대기와 물 51
진실에 이르는 길 56

3장 역사 속으로의 길
중국의 만리장성을 따라 59
스텝 비잔티움 71

2부 조감의 삼면경

4장 암흑의 세기(861~960년)
한 세기의 종말 87
새로운 리듬 94
제3세력 98
비가 역사에 개입하다 106
경쟁자들 111
요 제국 117
음식과 향신료 121
공간적 분석의 시도 124

5장 산산이 조각난 침묵(961~1100년)
중국의 만리장성 옆에서 131
서쪽 138
북서쪽 142
북쪽 오아시스 144
초원 지대 유목민들 150
언어의 기만 153
자유를 위한 전쟁 157
요한의 왕국의 원형 165
민족학적 일반화의 시도 168

6장 전설의 영웅을 예고하다(1100~1143년)
다른 접근법 171
한 군주의 경력 172
칸의 운명 178
사제-왕의 등장 187
요한의 왕국 194

3부 언덕의 삼면경

7장 ‘다비드 왕’의 용기와 파멸(1143~1218년)
거울 속의 반영 207
나이만과 케라이트 214
12세기의 몽골족 219
불운 221
역사적 논평 227
분석 시도 233
테무친과 자무카 241
대大쿠릴타이 247
명성과 파멸 252
재개된 환상 258

8장 꿈의 상실(1218~1259년)
언덕에서 바라보는 것의
장점과 단점 261
결과와 원인 268
관성의 힘 275
파쟁 278
가혹한 현실 289
설화가 실화가 되었을 때 293

9장 정복자를 다루다(1259~1312년)
황색 십자군 299
기독교인들의 새로운 적 303
키트-부카 노얀 307
중국에서의 전쟁 310
두 개의 쿠릴타이 312
아릭-보케 316
카이두 318
나야 320
조지 혹은 코르쿠즈 왕자 324
우화 대신 진실 327
저자의 접근법과 회의론의 근거 333

4부 쥐구멍의 삼면경

10장 『비사』의 저자의 취향과 공감
의심의 이유 339
출구의 모색 344
장르 문제 352
인물들 355
의심할 권리 365
결론 368

11장 자무카 세첸 연구
왜 이것이 중요한가? 373
바이다라크­벨치르의 현장에서 375
그래도 나는 이 사료들을 믿지 않는다.
이유는 이 때문이다 379
케라이트족과 나이만족 사이에서 384
자무카의 몰락 389
생각의 이유 392
역사에 대한 믿음 396

12장 하나 속의 둘
편견의 해로움 399
‘흑신앙’ 400
몽골 신과 그 성격 403
하나 속의 둘 혹은 이원성? 407
악마의 많은 얼굴 411
신앙의 원천에 대한 탐색 418
본교 423
종교가 아니라 신앙이다 426
샤머니즘이 아니다 428

5부 생각의 나무의 삼면경

13장 자기기만을 극복하려는 시도
말로 표현된 사상 435
당혹스러움 438
미지의 땅 444
킨 446
킨의 화살 449
몇 마디 더 454
트로얀과 디브 456
상상의 나무 466
카얄라와 칼카 468
알갱이와 껍질 475
폴로츠크의 비극 482
이고르 군주의 순례 485
시인과 군주 488

14장 공간-시간 도표
한 인문학자와의 대화 495
공시적인 표 499
역사적 민족지 500
시간의 과학으로서의 연대기 526

15장 가설의 구축
여기서 무엇이 잘못일까? 535
민족학 538
재검토 시도 543
해석의 시도 551
일반화 시도 555
독자에게 드리는 몇 마디 565

중앙아시아를 중심으로 한 9~13세기의 세계 연표 502
8~10세기 대초원 지대의 부족 지도518
12세기 중앙아시아 지도 519
12세기 중반의 종교 분포 지도522
몽골 울루스의 해체 지도 524
참고문헌 567




주원홈트



도서명 : 주원홈트
저자/출판사 : 김주원, 싸이프레스
쪽수 : 212쪽
출판일 : 2016-05-20
ISBN : 9788997125968
정가 : 15800

PROLOGUE
INTRO
본격 다이어터가 되다!
-뚱뚱했던 김주원, 환골탈태 과정을 낱낱이 공개한다
-할 수 있다! 그런데 뭘 할 수 있어?
-내가 1년 이상 할 수 있는 것
-치열한 다이어터의 하루

ONE. 식단 조절 분투기
규칙적인 식사, 나에겐 그게 화근이었어!
주변에 먹을 걸 남겨두지 마. 절대로!
체중계나 체성분 검사를 너무 맹신하지 마. 가장 정확한 건 눈바디!
배가 고파서 잘 수가 없어? 배고픈 상태의 내 모습을 즐겨봐!
식탐 대폭발
다이어트 최대의 적! ‘폭식’에 대처하는 다이어터의 자세
살쪄도 억울하지 않을 음식으로 배를 채우자!
대자연이 오고 있어! 생리 기간, 폭식에 대처하는 법
복근을 유지하는 비결?
명절 폭식 예방법
다이어트 일기를 써야 해
주원언니가 식욕을 억제하는 법
외식 추천 메뉴 & 편의점 추천 메뉴
다이어터 식단 속 블랙리스트

TWO. 내 몸에 집중하는 시간

운동은 도대체 언제부터 해야 해?
운동은 하루에 15분만! 그래야 매일 할 수 있어!
오늘 운동 뭐하지?
운동할 때만큼은 나 좀 섹시한 것 같지 않아?
화장실은 가장 좋은 헬스클럽
헬스 운동 순서만큼은 꼭 알고 하자!
내 몸의 퍼스널 트레이너는 나!
운동을 해도 살이 안 빠져!

A 겨드랑이 삐죽살(feat. 굽은 어깨 교정하기)
A1 겨살타파Ⅰ
A2 겨살타파Ⅱ
B 오동통통 팔뚝살(feat. 출렁이는 저고리살 안녕~)
B1 펭귄운동Ⅰ
B2 펭귄운동Ⅱ
B3 펭귄운동Ⅲ
B4 수건 잡고 뒤로 팔 들어 올리기
B5 팔 뻗어 손목 돌리기
C 옷걸이형 어깨(feat. 직각 어깨를 원해)
C1 허리 뒤로 손깍지 들어 올리기
C2 거북이 동작
C3 승모근 스트레칭Ⅰ
C4 승모근 스트레칭Ⅱ
C5 승모근 스트레칭Ⅲ
D 두툼 뱃살(feat. 복근이 갖고 싶어)
D1 서서 무릎 당기기
D2 누워서 다리 번갈아 들어 올리기
D3 누워서 무릎 구부렸다 펴기
D4 수건 크런치
D5 풍차 돌리기
D6 스트레칭 마운틴 클라이머
D7 이너타이킥
E 등빨? 등살!(feat. 섹시한 뒤태 미인 되어보자)
E1 엄지 하늘
E2 엄지 아래
E3 목 뒤로 수건 당기기
E4 슈퍼맨 W
E5 슬로우 레니게이드 로우
F 옆구리 vs. 뒷구리(feat. 러브 핸들 사라져라)
F1 빨랫줄 동작
F2 코브라 푸시업
F3 엎드려 다리 들어 올리기
F4 목도리 도마뱀
F5 손 모아 옆구리 늘이기
F6 플랭크 사이드니턱

G 애증의 하체(feat. 스키니 좀 입어보자)
G1 스쿼트
G2 스쿼트 + 사이드킥
G3 딥 런지 변형
G4 앞벅지 스트레칭
G5 내로우 스쿼트
G6 옆으로 누워서 다리 들어 올리기
G7 서서 옆으로 다리 들어 올리기
G8 와이드 스쿼트Ⅰ
G9 와이트 스쿼트Ⅱ
G10 와이트 스쿼트 트위스트
G11 누워서 안쪽 다리 들어 올리기
G12 상체 숙여 다리 늘이기
G13 다리 모아 브릿지
H 처진 엉덩이(feat. 엉덩이여 높이 높이 솟아라)
H1 까치발 스쿼트
H2 거꾸로 런지
H3 앉은뱅이 스쿼트
H4 브릿지
H5 V 브릿지
H6 네발 기기 자세에서 다리 옆으로 들어 올리기
H7 누워서 무릎 들어 올리기
H8 뒤로 다리 들어 올리기
H9 플랭크 킥백
I 알찬 종아리(feat. 쭉 뻗은 일자 다리를 다오)
I1 몽키 스쿼트
I2 종아리 스트레칭Ⅰ
I3 종아리 스트레칭Ⅱ
I4 종아리 스트레칭Ⅲ
J 전신 운동(feat. 날씬한 몸을 원해)
J1 슬로우 버피
J2 슬로우 버피 푸시업
J3 웨이브 푸시업
J4 굿모닝
J5 강아지 쉬야 자세
J6 3단 버피 테스트
J7 내로우 스쿼트 + 로우
J8 플랭크 사이드 레그리프트
J9 암 워킹+웨이브 푸시업
J10 스모 데드리프트
J11 슬로우데드
J12 사이드 스쿼트 + 로우
*주원언니 다이어트 프로그램1 매일 15분, 4주 완성 「주원홈트」
*주원언니 다이어트 프로그램2 주원언니 비키니 다이어트

THREE. 내 맘에 집중하는 시간
다이어트 슬럼프, 어떻게 극복하나요?
다급한 마음, 조바심은 항상 화를 부르지
다이어트 버킷리스트
다이어트는 ‘몰래’ 하는 거야. 다이어터에게 허용되는 귀여운 거짓말!
느림의 미학, 슬로우 다이어트의 힘!
다이어트 권태기!
어디선가 누구에게 무슨 일이 생기면 제일 먼저 달려간다
망했어! 이미 망했다고!
다이어트 최대 장애물, 정체기!
아주 작은 것부터 실천하자
내 멘탈은 소중해!
나는 긁지 않은 복권
무조건 가는 거야! 안 되는 건 없어! 긍정의 힘!!
고도비만 다이어터들에게
너는 내 운명, 나의 운동 파트너!
절대 주변 사람과 나를 비교하지 마
주원 앙케이트1 포기해버리고 싶은 고도비만 다이어터들에게 힘을 주는 언니들의 메시지

FOUR. 주원언니에게 물어봐_ Q & A
Q. 몸이 안 좋은데 운동해야 하나요?
Q. 공복운동, 다이어트에 도움이 되는 건가요?
Q. 아침운동 vs 저녁운동, 언제 하는 운동이 다이어트에 더 효과적인가요?
Q. 운동 전후 스트레칭, 꼭 해야 하나요?
Q. 운동할 때 호흡이 헷갈려요!
Q. 너무 배고파요. 간단하게 먹을 음식 추천 좀 해주세요!
Q. PT 꼭 받아야 하나요?
Q. 저질 체력이나 고도비만은 어떤 순서로 운동해야 하나요?
Q. 하체운동 하다가 다리 두꺼워지면 어떡하냐고?
Q. 하체운동 하면 종아리가 두꺼워진다고라고라고라?
Q. 도대체 살은 언제 빠지냐고?
SPEED YES or NO 빨리 묻고 빨리 답하기
주원 앙케이트2 식탐이 폭발할 때! 난 이렇게 대처한다!
주원 앙케이트3 나만 알면 어때? 나만 아는 내 예쁜 구석을 공개한다!