통통 모녀의 놀고 먹는 다이어트 또는 실패할 용기 > 도서

통통 모녀의 놀고 먹는 다이어트



도서명 : 통통 모녀의 놀고 먹는 다이어트
저자/출판사 : 김소영, 상상나무
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2015-07-01
ISBN : 9791186172117
정가 : 15000

시작하기 전에_ 늘 다이어트로 골머리를 썩고 있는 분들에게

PART1 트레이너가 이래서야 되겠니?
딸을 모델 몸매로!
매력적인 직업, 트레이너
댄서인데 통통하다니
딸을 홈스쿨링으로 교육하다
지독한 다이어트의 늪에서 빠져나오기

PART2 어디 한번 모델 몸매가 되어 볼까?
평범한 트레이닝으로 살 뺀 사람 있으면 손!
마음을 먹는 순간 살은 빠진다
날씬한 몸은 식생활에서 결판난다
탄수화물은 억울해
다이어트의 시간을 즐겨라
지옥 같은 다이어트는 가라
실패를 부르는 극단적인 예

PART3 실전이다! 놀고 먹는 다이어트!
다이어트 기본 식단에서 벗어나버렸다!
1일 차_ 쫄깃한 이탈리안 식빵의 유혹
2일 차_ 엄마는 트레이너
7일 차_ 아군이 적군이다
14일 차_ 고구마냐 감자냐
15일 차_ 다이어트 떡볶이 만들기
16일 차_ 달콤낭만 크리스마스 롤케이크
17일 차_ 육식과 채식으로 싸울 필요는 없다
32일 차_ 트레이너의 고달픈 현실
55일 차_ 나도 외모지상주의의 피해자
66일 차, D-Day 20일_ 마지막 20일 프로젝트를 시작하며
67일 차, D-Day 19일_ 시작한 지 이틀 만에 벌써 지쳐버렸다
68일 차, D-Day 18일_ 저절로 날씬해지는 두 가지 식사법
69일 차, D-Day 17일_ 다이어트의 딜레마
70일 차, D-Day 16일_ 맛집 애호가를 위한 다이어트
71일 차, D-Day 15일_ 맛있게, 하지만 냉정하게 다이어트 하기
72일 차, D-Day 14일_ 다이어트 성공적으로 망하기
73일 차, D-Day 13일_ 과식을 부른 떡국
74일 차, D-Day 12일_ 소식하겠다고 결심만 하는 나
75일 차, D-Day 11일_ 행복을 불러오는 비밀 레시피
76일 차, D-Day 10일_ 질적인 음식으로 승부하라
77일 차, D-Day 9일_ 인생은 편집이 아니라 생방송
78일 차, D-Day 8일_ 미래를 그리워하다
79일 차, D-Day 7일_ 꽉 끼었던 청바지가 헐렁해졌다!
80일 차, D-Day 6일_ 당신이 바로 숨은 고수
81일 차, D-Day 5일_ 딸과 의기투합하다
82일 차, D-Day 4일_ 공장식 축산은 인간과 동물에게 해가 된다
83일 차, D-Day 3일_ 모델 몸은 그냥 만들어지는 것이 아니었다
84일 차, D-Day 2일_ 난 실패한 걸까?
85일 차, D-Day_ 두근두근 디데이

PART4 프로젝트가 끝나도 감량은 계속된다
프로젝트 후기 1_ 누구나 체중이 감량되는 만능 식단
프로젝트 후기 2_ 깡마른 모델은 보기에도 괴롭다
프로젝트 후기 3_ 사람을 살리는 음식 vs 서서히 죽이는 음식
프로젝트 후기 4_ 비현실적인 몸매와 비현실적인 식단
프로젝트 후기 5_ 전격 공개! 나의 비포 앤 애프터
프로젝트 후기 6_ 최종 감량 후에도 감량이 계속된다
프로젝트 후기 7_ 잣대를 버리다
프로젝트 후기 8_ 생각한 대로 이루어진다
프로젝트 후기 9_ 생애 첫 화보 촬영

PART5 평생 멋진 몸을 보장하는 최소한의 운동법
다이어트에서 운동의 비율은 10%
하루 3~10분 운동으로 두 달 만에 10kg을 뺀다고?
이것만 알아둬도 충분한 포인트 근력 운동 세 가지
체지방이 감량되는 서킷 홈 트레이닝

마치며 - 이제는 말할 수 있는 비밀
추천의 글 - 고맙다! 지방세포




실패할 용기



도서명 : 실패할 용기
저자/출판사 : 이현호, 서울문화사
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2016-01-18
ISBN : 9788926396834
정가 : 12800

프롤로그 | 오늘도 애타게 고객님을 찾아 헤매는 당신께 바치는 책

1장 영업, 가슴 뛰는 나의 일
1·한 번만 더, 조금만 더
2·촌놈, 화려한 서울 데뷔
3·가슴 뛰는 사명 의식
4·실패는 필수, 극복은 선택!

2장 마음이 통하는 진심 영업이 답이다
1·최고 리더는 영업맨 출신
2·나만의 스토리로 세일즈하라
3·간절함이 고객의 마음을 끌어당긴다
4·전문 자격증보다 더 중요한 것
5·돈 대신 사람을 남겨라
6·진심을 전할 기회를 포착하라

3장 고객을 팬처럼 열광하게 만들라
1·고객 관리? 아니, 관계 관리!
2·윈윈이 최고의 영업 전략이다
3·영업맨이여, 전지현을 따라잡아라
4·양방향 소통이 지갑을 열게 한다
5·최고 성과를 내는 FIASBAF 대화법
6·3미터만 더 파라
7·한 명의 고객도 놓치지 말라

4장 고객의 마음을 사로잡는 PT노하우
1·상품에 대한 확신으로 설득하라
2·실수에서 교훈을 얻어라
3·공명 목소리로 청중을 사로잡아라
4·유머, 감동, 유익의 삼박자를 갖춰라
5·오프닝에서 강력한 인상을 남겨라
6·스티브 잡스를 따라잡아라
7·늘 준비하고, 반복해서 연습하라

부록 | 고객관리 성공 사례
보험설계사·자동차딜러·미용실·출판업·의료기기 회사

에필로그 | 오늘도 발로 뒤는 현역 영업맨
참고도서