지상에 내려온 천상의 미 또는 허리 통증 잡는 1분 공체조 > 도서

지상에 내려온 천상의 미



도서명 : 지상에 내려온 천상의 미
저자/출판사 : 강희정, 서해문집
쪽수 : 320쪽
출판일 : 2015-10-25
ISBN : 9788974837471
정가 : 16000

왕의 나라, 신들의 궁전 / prologue

1. 불교 속 여성, 불교미술 속의 여성
인체의 아름다움과 신성
쿠샨 : 남성미로 신성에 다가가다
굽타 : 중성화되는 신들

2. 보살은 남성인가, 여성인가?
헷갈리는 보살상의 성 정체성
당의 보살상이 ‘여성적’이라는 신화
세속의 여권女權과 천상의 보살상

3. 어머니는 아름답다
부처를 낳은 여인, 마야부인
귀신에서 모성의 여신이 되다, 하리티
귀자모신과 관음이 합쳐지다, 송자관음

4. 여신의 세계 : 신이라서 아름답다
진리의 어머니, ‘여성 보살’ 반야바라밀
온화한 여전사, 전신戰神 두르가
지상에 내려온 천상의 무희, 압사라
아시아의 북쪽으로 날아간 비천

종교미술과 아시아의 미 / epilogue

주석
참고문헌
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허리 통증 잡는 1분 공체조



도서명 : 허리 통증 잡는 1분 공체조
저자/출판사 : 사카이 신타로, 넥서스
쪽수 : 80쪽
출판일 : 2015-09-20
ISBN : 9791157525331
정가 : 12000

여는 글
- 원인을 알면 허리 통증은 반드시 낫는다

공 체조 체험자들의 생생한 증언
- 관절포 내 교정으로 허리 통증에서 해방됐다!
- 셀프 허리 통증 치료법, 공 체조 우리도 체험했다!
공 체조 매뉴얼(잘라서 사용할 것)

PART 1 나의 허리 통증 유형 찾기

자주 보는 허리 통증 패턴
- 반복해서 허리를 삐끗한다
- 아픈데 ‘이상이 없다’는 진단을 받는다
- 수술했는데도 낫지 않는다
- 정기적으로 통원치료를 받는데도 낫지 않는다

지긋지긋한 허리 통증에서 탈출하기
- 허리 통증의 90%는 반드시 낫는다!
- 허리 통증 유형 테스트

PART 2 허리 통증 잡는 유형별 맞춤 체조
허리 통증의 진짜 이유 ● 허리 통증 치료의 열쇠는 ‘엉치엉덩관절’에 있다
신개념 허리 통증 치료 요법 ● 엉덩엉치관절을 푸는 ‘관절포 내 교정’
테니스공을 이용한 강력한 통증 치료법 ● 공 체조로 관절을 관리한다

숙이면 아픈 유형
- 몸을 앞으로 자주 구부려서 생기는 여러 가지 허리 통증
- 공 체조의 원리 ● 공으로 엉치엉덩관절을 자극해 풀어 준다
- 공 체조법 ● 엉덩엉치관절에 공을 대고 바닥에 누우면 OK
- 물개 체조 ● 상체를 위로 올려 앞으로 치우친 중심을 제자리로
- 가슴 펴기 체조 ● 몸을 뒤로 젖혀 숙였을 때의 통증을 개선

젖히면 아픈 유형
- 몸을 뒤로 자주 젖혀서 시작되는 여러 가지 허리 통증
- 공 체조의 원리 ● 공으로 꼬리뼈를 자극해 중심을 앞으로 이동시킨다
- 공 체조법 ● 꼬리뼈에 공을 대고 바닥에 누우면 OK
- 고양이 체조 ● 허리를 둥글게 말아 뒤로 치우친 중심을 제자리로

두 유형 모두에게 좋은 체조
- 허리 비틀기 체조 ● 좌우 한쪽의 통증이 강할 때는 아픈 쪽 허리를 비튼다
- 발뒤꿈치 내리기 체조 ● 발이 저릴 때는 등과 발을 일직선으로 만든다

목과 무릎 통증 잡는 체조
- 목 통증 잡는 공 체조 ● 머리와 목 사이를 풀어 어깨 결림과 목의 통증을 해소한다
- 무릎 통증 잡는 공 체조 ● 무릎 관절을 풀어 무릎 통증을 해소한다

허리 통증 잡는 하루 매뉴얼 ● 생활 패턴도 허리 통증 유형별로 다르다
기타 유형 ● 중심의 치우침이 원인이 아닌 기타 허리 통증
허리를 삐끗하지 않으려면
허리를 삐끗하면 이렇게

PART 3 허리 통증 잡는 위대한 생활습관

척추를 살리는 바른 자세의 힘
- 허리 통증 치료는 자세와 동작을 개선하는 것부터
- 기본자세 1 ● 바르게 서기
- 기본자세 2 ● 바르게 앉기
- 기본자세 3 ● 바르게 걷기

치료보다 중요한 생활습관
- 생활습관에 허리 통증 완치의 답이 있다
- 물건 들어 올리기
- 짐 들기
- 바닥에 앉기
- 컴퓨터 사용하기
- 청소기 사용하기
- 주방에서 일하기
- 대중교통을 이용하기
- 운동하기
- 목욕하기