내가 지금 이럴 때가 아닌데 또는 K2 트레킹 > 도서

내가 지금 이럴 때가 아닌데



도서명 : 내가 지금 이럴 때가 아닌데
저자/출판사 : 가토 다이조, 나무생각
쪽수 : 248쪽
출판일 : 2015-07-13
ISBN : 9791195509492
정가 : 13800

들어가는 글
프롤로그 마음의 지주가 없으면 살 수 없다

1장 나는 왜 자립하지 못하는가
명성과 권력에 집착한다 / 무조건적인 사랑을 바란다 / 심리적 성장이 멈추어 있다 / 심리적 연령과 사회적 연령이 다르다 / 의존하는 심리가 문제를 키운다 / 원만하게 수습하는 게 해결법은 아니다 / 아수라장을 두려워한다 / 내일의 행복보다 오늘의 평온을 추구한다 / 회사나 조직을 운명 공동체로 여긴다

2장 의존하려는 마음, 두려워하는 마음
무조건적인 사랑은 존재하지 않는다 / 불평을 하면서도 해결할 의지가 없다 / 어른아이는 대리모를 찾는다 / 독립형 인간이 될 수 없다 / 각자의 세계를 가지는 것을 거부한다 / 버림받을 수 있다는 공포를 느낀다 / 끊임없이 자신을 칭찬해 주기만을 바란다 / 누구와도 마음을 터놓지 못한다

3장 원점을 직시하는 용기가 필요하다
나를 둘러싼 속박에서 벗어나야 한다 / 진정한 마음의 지주가 있는지부터 자각한다 / 자신의 분노와 초조함의 원인을 찾아낸다 / 사랑받지 못했던 아픔을 긍지로 바꾼다 / 끝없는 수용에 대한 바람은 퇴행적 욕구다 / 여기까지 견뎌낸 자신을 마음의 지주로 삼는다 / 열등감과 고독감의 원점을 직시한다 / 보호받는다는 감각을 충분히 경험해야 한다 / 사랑에 굶주린 마음이 강하게 단련된 마음이다

4장 미움 받는 것에 대한 두려움
믿는 것이 아니라 집착하는 것이다 / 미움 받는 것을 두려워한다 / 다른 사람의 기대와 요구에 주도권을 빼앗긴다 / 우선 순위를 구별하지 못한다

5장 나만의 정체성과 마음의 지주
좋고 싫은 것이 명확해진다 / 짊어져야 할 책임, 짊어지지 않아도 되는 책임 / 허세보다는 마음의 품격을 갖춘다 / 힘든 환경도 마음의 지주를 세우는 기회다

6장 단련된 마음과 자립의 순간
당신 스스로를 인정해야 한다 / 자기 자신을 컨트롤할 수 있다 / 태풍이 불어도 쓰러지지 않는다 / 자신의 의지로 선택한다 / 당당하게 책임을 지고 앞으로 나아간다 / 자신을 믿고 싸워야 한다 / 새로운 출발을 기쁘게 받아들인다

7장 나는 나로서 살아간다
당신은 지금까지 강하게 단련되어 왔다 / 이제는 당신의 두 다리로 우뚝 일어설 수 있다 / 자신을 받아들이면 운명은 빛을 내기 시작한다 / 껍질을 깨고 두 번째 생일을 맞이한다 / 진흙탕 속에서 아름다운 연꽃이 핀다 / 나는 나로서 살아간다

마치고 나서 / 주 / 그림 목록




K2 트레킹



도서명 : K2 트레킹
저자/출판사 : 리릭, 지식과감성
쪽수 : 428쪽
출판일 : 2015-04-01
ISBN : 9791155283653
정가 : 23000

트레킹이란
○ 트레킹의 정의
※ 고산트레킹
※ 원정(Expedition) & 등반(Climbing)
▶ 서문
▶ 저자에 대하여

▣ 개 관
▶ 파키스탄 개관
○ 지리환경
○ 언어/문화 및 역사배경
○ 경제상황 및 종교·정치갈등
○ 여행 유의사항
○ 파키스탄 실용정보
▶ 히말라야 & 카라코람
히말라야란
카라코람이란
대상산군
▶ 히말라야 14좌
베이스캠프(Base Camp)란

▣ 트레킹 가이드
● 트레킹 준비
1. 계 획
2. 준 비
3. 실 행
4. 현지진행
◈ 고소증(고산병) 대비

▶ 1장 - K2 발토로 트레킹(중앙카라코람)
○ K2 개요
○ 발토로 개요
○ 접근방법
○ 트레킹 방식
○ 코스안내
트레킹안내
1-1. 발토로 4개봉 베이스캠프
1-2. 발토로 4개봉 베이스캠프 + 곤도고로라
1-3. 스코로라 트레킹
1-4. 히스파라 트레킹
○ 교통가이드
○ 음식 & 숙박
○ 인근 볼거리/즐길거리
현지추천여행사
○ 주의사항

▶ 2장 - 훈자-파수 일원 미니트레킹(북부카라코람)
○ 훈자·파수 개요
○ 트레킹방식
코스 및 일정가이드
2-1. 라카포시 베이스캠프
2-2. 울타르메도우
2-3. 파수빙하(파수가르/윤즈밸리/파툰다스)
○ 교통가이드
○ 음식 & 숙박
현지추천여행사
○ 주의사항

▶ 3장 - 낭가파르밧 트레킹(펀잡히말라야)
○ 펀잡히말라야 개요
○ 낭가파르밧 개요
○ 트레킹방식
코스 및 일정가이드
3-1. 낭가파르밧 북면 베이스캠프(페어리메도우)
3-2. 낭가파르밧 남면 베이스캠프(루팔)
3-3. 낭가파르밧 남부루트(루팔-마제노)
3-4. 낭가파르밧 서키트(루팔-페어리메도우-아스토르)
▶ 4장 - 데오사이 트레킹 & 사파리(펀잡히말라야)
데오사이고원(데오사이국립공원)
데오사이 트레킹
4-1-1. 부르게라(부르지라) 트레킹
4-1-2. 카추라-데오사이-아스토르 트레킹
4-1-3. 부르게라 & 데오사이 라운딩
4-1-4. 하르포 트렉
발티스탄(스카르두)~아스토르 히말라얀패스
? 데오사이 지프사파리 ?
4-2. 스카르두-데오사이-아스토르
? 아스토르밸리 연장사파리 ?
4-3. 미니메룩-닐룸밸리 확장
△ 아스토르밸리
△ 닐룸밸리(닐룸밸리로의 히말라얀패스)

◈ 5장 - 닐룸강 & 닐룸밸리
○ 개관
유명 트레킹코스
◇ 주요 경유지
● 트레킹 조언
◎ 팀웍 및 리더십 & 멤버십
◎ 스태프(현지수행원)와의 갈등, 마찰, 난관
◎ 자기관리
○ 위급상황

[부 록]
◆ 파키스탄 국경넘기
▷ 파키스탄-인도
? 펀잡 짚어보기
◇ 라호르 & 암리차르
▷ 파키스탄-중국
? 파미르고원 개략
◇ 타슈쿠르간 & 카슈가르
(6-1.) 야르칸드 기점 K2 북부지역 트레킹
◆ 주요 산악언어 풀이