지적인 작업자를 위한 눈 스트레칭 또는 주역을 담은 천자문 > 도서

지적인 작업자를 위한 눈 스트레칭



도서명 : 지적인 작업자를 위한 눈 스트레칭
저자/출판사 : 야마모토 마사코, 안테나
쪽수 : 152쪽
출판일 : 2015-02-17
ISBN : 9791186000083
정가 : 12000

들어가는 글 6

1장 눈과 몸의 관계, 눈과 뇌의 관계
근육이 약해지고 혈액순환에 문제가 생기면 10
초점 조절 능력이 떨어지는 순간 14
사물을 또렷이 보는 네 가지 능력 17
네 종류의 시력 체크 20
눈은 전신 거울 30
[칼럼] 눈과 뇌의 관계 32

2장 눈 근육 단련하기
눈 스트레칭이란 36
준비운동 1~4 38
눈 스트레칭 시작 42
눈 스트레칭 1~7 44
눈을 움직이는 연습 1~4 54
[칼럼] 눈 스트레칭에 관한 Q&A 58

3장 증상별 셀프케어 포인트
눈에 트러블을 일으키는 원인들 62
근시 63
안정피로 37
난시 70
노안 73
백내장 76
비문증 78
안구건조증 80
충혈 83
[칼럼] 눈의 피로가 심해지면 86

4장 시력회복법
견갑골 & 골반 주변의 혈액순환이 원활해지면 90
견갑골을 풀어주는 스트레칭 92
견갑골을 풀어주는 고양이 자세 94
누워서 하는 코브라 자세 96
무릎 쓰러뜨리기 & 팔 비틀기 98
무릎 뒤 펴기 100
손가락 주무르기 102
발가락 주무르기 104
귀 지압점 자극하기 106
눈에 좋은 전신 지압 108
응용편: 전신을 풀어주는 체조 1, 2 112
척추 늘리기 호흡: 마무리 운동 116
[칼럼] 호흡이 인생을 컨트롤한다 118

5장 단계별 케어
눈에 관한 거의 모든 궁금증 122
눈 스트레칭 기본 코스 138
목?어깨결림에 좋은 중점 코스 140
눈 스트레칭 정식 코스 143




주역을 담은 천자문



도서명 : 주역을 담은 천자문
저자/출판사 : 청고 이응문, 담디
쪽수 : 512쪽
출판일 : 2016-02-26
ISBN : 9788968010453
정가 : 24000

머리말 008
입문 서설 020
일러두기 034

제1부. 건편(乾篇)
천도편 038~062
지도편 067~080
인도편 085~227

제2부. 곤편(坤篇) 232~421

부록. 천자문 공부에 필요한 <주역기초>
1. 역(易)의 정의 426
2. 삼역(三易)의 도 428
3. 태극 음양 삼재 433
4. 주역경전의 완성과정 440
5. 하도(河圖) 449
6. 하도를 본받은 복희 선천팔괘(음양팔괘) 473
7. 낙서(洛書) 481
8. 낙서를 본받은 문왕 후천팔괘(오행팔괘) 491
9. 건구오도설(乾九五圖說) ) 495
10. 간지(干支) 497 주역기초>