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종이꽃 레시피 북



도서명 : 종이꽃 레시피 북
저자/출판사 : 김해경, 혜지원
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2015-05-11
ISBN : 9788983798558
정가 : 15000

INTRO : 만들기 전 알아야 할 것들

종이
종이꽃 Technique 3
도구와 재료

LESSON 01 : 기본편

P A P E R F L O W E R
장미
데이지
아네모네
목련
수국
양귀비
백합
스카비오사
팬지
수선화
은방울꽃
작약
모란
카네이션
칼라
라넌큘러스
하와이무궁화
해바라기
솔방울
포인세티아
Bonus Page : 줄기 만들기

LESSON 02 : 고급편

P A P E R F L O W E R I T E M
사탕 장미
꽃 액자
드림 캐처
서류 봉투 포장
휴지 심을 이용한 포장
홈파티용 수저 케이스
선물 상자 포장
와인 병 태그
냅킨 링
티 라이트 장식
선물 태그
센터피스
캔들 장식
카네이션 봉투
사인보드
리스
테이블 네임카드
유리 볼 모빌
오너먼트
크리스마스 배너

도안




망하는 다이어트 흥하는 다이어트



도서명 : 망하는 다이어트 흥하는 다이어트
저자/출판사 : 손승용, 북플라자
쪽수 : 192쪽
출판일 : 2015-03-16
ISBN : 9788998274160
정가 : 14900

식이요법 편:
[망하는 다이어트]
1-01 식이요법 없이 운동만으로 살을 빼겠다는 다이어트
1-02 무조건 먹지 않는 다이어트
1-03 원푸드 다이어트의 문제점
1-04 탄수화물 중독의 한국인의 식단
1-05 1일 1식 다이어트의 문제점
1-06 다이어트 식품에 의존하는 다이어트

[흥하는 다이어트]
1-07 다이어트에 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분한다!
1-08 탄수화물인 사백식품을 피하는 식단을 짠다!
1-09 1식 반식을 한다
1-10 3개월만이라도 술을 끊는다
1-11 제로 칼로리 음료, 카페인 음료를 줄인다
1-12 다이어트 모범 식단 ? 지중해식 식단
1-13 몸에 좋은 견과류, 다이어트에도 좋다!
1-14 매일 먹는 생야채의 양을 현재의 2배로 늘린다!

운동요법 편:
[망하는 다이어트]
2-01 시간부족으로 운동을 아예 안하는 현대인
2-02 과도한 운동 중독이 부르는 화
2-03 밸런스를 잃어버린 기존의 웨이트트레이닝법
2-04 요가, 스트레칭, 필라테스만 하는 운동법

[흥하는 다이어트]
2-05 재활치료로 시작된 EMS 트레이닝
2-06 심부근 단련시켜주는 EMS 트레이닝
2-07 EMS 트레이닝의 성공 사례 논문
2-08 등척성 운동을 EMS트레이닝과 접목시킨다
2-09 EMS 트레이닝 동작1: 몸 전체의 지방연소를 위한 동작
2-10 EMS 트레이닝 동작2: 상체 비만을 없애주는 동작
2-11 EMS 트레이닝 동작3: 허벅지 살을 빼주는 동작
2-12 EMS 트레이닝 동작4: 뱃살을 빼주는 동작
2-13 EMS 트레이닝 동작5: 척추를 튼튼하게 해주는 동작
2-14 EMS 트레이닝 동작6: 팔뚝 살을 빼기 위한 동작
2-15 유산소 운동와 근력운동의 조화

의료시술요법 편:
[망하는 다이어트]
3-01 다이어트 수술이나 시술에만 의존하는 다이어트
3-02 다이어트 약제 복용에 의존하는 다이어트

[흥하는 다이어트]
3-03 의료시술과 식이요법, 운동요법의 3박자
3-04 다이어트에 도움이 되는 의료시술의 종류와 장단점
3-05 비만유형별 가장 알맞은 다이어트 수술과 시술