진짜 다이어트 또는 생각의 창의성. 1: 트리즈(Triz) > 도서

진짜 다이어트



도서명 : 진짜 다이어트
저자/출판사 : Stephanie LEE, 팬덤북스
쪽수 : 196쪽
출판일 : 2016-06-07
ISBN : 9791186404577
정가 : 12000

Prologue. 나는 피트니스 센터 영양사입니다

PART 1. 다이어트에 관한 거의 모든 지식
: 다른 건 몰라도 이것만은 꼭 알고 시작해야 한다
운동, 꼭 해야 합니까?
우리가 운동을 못 하는 3대 이유 : 돈, 시간, 체력
나는 왜 꾸준히 운동하지 못할까
근육은 찌우고 지방은 빼 주는 식단 주세요
운동 전과 후에는 뭘 먹어야 좋을까요?
나는 무조건 굶어야만 빠진다!
그럼 대체 ‘얼마나’ 먹어야 합니까?
그럼 대체 ‘뭘’ 먹어야 합니까?
쌀도 밀가루도 끊겠습니다
달달한 것, 조금만 먹으면 안 돼요?
나는 저염식이 싫어요!
수고한 나를 위해 일주일에 한 번은 마음껏 먹겠어!
술만 먹을게요, 안주 빼고
다이어트 보조제, 정말 괜찮아요?
잠이 너무 부족해요
삼시 세끼, 규칙적인 식사를 꼭 해야 하나요?
식욕 조절, 나만 이렇게 안 되나요?
외식할 일이 많은데 어떡하죠?

PART 2. 실패 없는 완벽한 다이어트, 식습관 교정
왜 식습관 교정인가?
현실 점검! 나는 왜 살이 찌는 걸까?
본격 식습관 교정 프로젝트

PART 3. 잔혹한 다이어트 여정 중 상처받은 당신에게
살과 함께 젊음도 사라졌다
정체기, 내 인생의 암흑기
실수 그리고 포기
난 태어날 때부터 뚱뚱했어
다이어트 생각만 하면 우울해요
엄마, 나 마음에 안 들죠?
내가 아름답고 싶은 이유

PART 4. 맛 보장 영양 보장 레시피
젊음이여 영원하라, 항산화 주스
뚫려라 대장아, 쾌변 주스
두 끼 같은 한 끼, 포만감 셰이크
좀 더 가벼운, 다이어트 보쌈
면 요리는 포기할 수 없다, 화끈 통밀 파스타
귀차니즘 깨부수는, 참치 계란 비빔밥
샐러드 정복, DIY 샐러드

부록
탄수화물 식품군의 GI 지수
단기 다이어트 식단




생각의 창의성. 1: 트리즈(Triz)



도서명 : 생각의 창의성. 1: 트리즈(Triz)
저자/출판사 : 김효준, 지혜
쪽수 : 405쪽
출판일 : 2015-03-27
ISBN : 9791195473717
정가 : 25000

Chapter 1 TRIZ의 목표: 이상해결책 IFR(Ideal Final Result)
-스웨덴 선박회사의 노력
-트리즈 전문가의 초청
-이상해결책 IFR의 등장
-이상해결책의 다른 예? S사와 L사의 냉장고 홈바 구조
-6시그마(6 Sigma)와 트리즈(TRIZ)의 차이점

Chapter 2 트리즈의 탄생: 모순(Contradiction)
-우연한 사건
-발명(특허)의 5가지 분류
-창의적 문제 해결의 공통점
-혁신의 사례: 모순의 극복
-혁신은 모순을 극복하는 것이다
-산업의 패러다임을 바꾸는 것도 모순의 극복
-모순의 두 가지 종류
-기술적 모순
-물리적 모순
-물리적 모순에 대한 해결책
-시간에 의한 분리
-공간에 의한 분리
-전체와 부분에 의한 분리
-정치인의 문제
-기술적 모순에 대한 해결책
-40가지 발명원리
-39가지 기술적 인자와 모순 테이블
-정리
-실제 TRIZ를 사용하여 혁신을 이룬 사례
-목표정의(Define)단계
-측정(Measure)단계
-분석(Analyze)단계
-디자인(Design)단계: TRIZ적용사례 1
-디자인(Design)단계: TRIZ적용사례 2
-디자인(Design)단계 3
-검증(Verify)단계

Chapter 3 40가지 발명 원리(40 principles)
1.분할(Segmentation)
2.추출(Extraction)
3.국부적 품질(Local Quality)
4.비대칭(Asymmetry)
5.통합(Consolidation)
6.다용도(Multifunction)
7.포개기(Nesting)
8.공중부양(Counterweight)
9.사전반대조치(Preliminary Counter Acion)
10.사전조치(Preliminary Action)
11.사전예방조치(Preliminary Compenstion)
12.굴리기(Equipotential)
13.역방향(Do It Reverse)
14.곡선화(Curvaturer Increase)
15.자유도증가(Dynamicity)
16.초과나 부족(Partila or Excessive)
17.차원변화(Dimension Change)
18.진동(Vibration)
19.주기적 작용(Periodic Action)
20.유용한 작용의 지속
21.급히 통과(Rushing Through)
22.이이제이(Convert Harmful to Useful)
23.피드백(Feedback)
24.중간 매개물(Intermediary)
25.자동 기능(Self-service)
26.복사(Copy)
27.값싸고 짧은 수명(Cheap Short Life)
28.기계시스템의 대체
29.공기, 유압사용
30.얇은 막(Flexible Membrane)
31.다공성 무질(Porous Material)
32.색깔변화(Changing Color)
33.동질성(Homogeneity)
34.폐기 및 재생
35.최적화(Optimization)
36.상태 전이(Phase Change)
37.열팽창(Thermal Expansion)
38.산화제(Oxidant)
38.불활성 환경(Inert Environment)
40.복합재료(Composite Material)

Chapter 4 자원(Resource)의 활용: 76가지 표준해
-창의적인 문제해결의 또 다른 공통점
-맥가이버는 왜 창의적인가
-창의적 문제해결과 자원의 활용
-다차원(멀티스크린) 분석
-자연효과
-물질장 분석과 76가지 표준해
-76가지 표준해의 구성
-Class 1: 물질장 모델의 구성과 유해기능 제거
-Class 2: 물질장 모델의 내부적 진화
-Class 3: 물질장 모델의 외부적 진화
-Class 4: 측정 시스템 관련 표준해
-Class 5: 표준해 적용을 위한 표준해

Chapter 5 ARIZ(창의적 문제해결 알고리듬)
-단계1 문제분석(Analyzing The Problem)
-단계2 자원분석(Analyzing Resources)
-단계3 이상해결책과 물리적 모순의 정의
-단계4 물질장-자원의 활용
-단계5 지식DB의 활용
-단계6 문제의 변경 혹은 재구성
-단계7 물리적 모순 해결방법 분석
-단계8 도출된 해결방안 적용
-단계9 문제해결과정 분석

Chapter 6 기술진화법칙(The Law of Technology Evolution)
-기술진화법칙이란?
-시스템 완전성 법칙
-기능(Function)의 정의
-매트릭스 영화의 해석
-에너지 전도성의 법칙
-시스템 리듬 조화의 법칙
-1, 2, 3 기술진화법칙의 특징
-시스템의 유해한 기능을 없애는 방법
-이상성 증가 법칙
-상위시스템으로의 이동 법칙
-마이크로 수준으로 이동 법칙
-조종성 증가의 법칙
-기술시스템 진화법칙의 분류
-시스템 성장곡선, S-곡선
-시스템의 성장곡선과 관련된 자료들

Chapter 7 모델링과 추상화 과정(Abstract Theory)
-TRIZ에서는 방법론(Tool)이 왜 그렇게 많은가?
-모델링
-아리즈와 모델링
-불규칙한 모양의 물체를 고정하는 공작기계
-피망의 씨를 빼내는 문제
-철광석 회사의 철광석 투입장치의 내구성 향상 문제
-트리즈의 개발역사