완역 한서. 8: 열전(4) 또는 1일 1분 체조로 혈압은 내려간다 > 도서

완역 한서. 8: 열전(4)



도서명 : 완역 한서. 8: 열전(4)
저자/출판사 : 반고, 21세기북스
쪽수 : 536쪽
출판일 : 2020-04-17
ISBN : 9788950987534
정가 : 25000

권71 전불의ㆍ소광ㆍ우정국ㆍ설광덕ㆍ평당ㆍ팽선전(雋疏于薛平彭傳)
권72 왕길ㆍ공우ㆍ양공ㆍ포선전(王貢兩?鮑傳)
권73 위현전(韋賢傳)
권74 위상ㆍ병길전(魏相丙吉傳)
권75 수홍ㆍ양하후ㆍ경방ㆍ익봉ㆍ이심전(?兩夏侯京翼李傳)
권76 조광한ㆍ윤옹귀ㆍ한연수ㆍ장창ㆍ양왕전(趙尹韓張兩王傳)
권77 개관요ㆍ제갈풍ㆍ유보ㆍ정종ㆍ손보ㆍ무장륭ㆍ하병전(蓋諸葛劉鄭孫毋將何傳)
권78 소망지전(蕭望之傳)
권79 풍봉세전(馮奉世傳)
권80 선원육왕전(宣元六王傳)
권81 광형ㆍ장우ㆍ공광ㆍ마궁전(匡張孔馬傳)
권82 왕상ㆍ사단ㆍ부희전(王商史丹傅喜傳)
권83 설선ㆍ주박전(薛宣朱博傳)




1일 1분 체조로 혈압은 내려간다



도서명 : 1일 1분 체조로 혈압은 내려간다
저자/출판사 : 가토 마사토시, 문예춘추사
쪽수 : 160쪽
출판일 : 2020-01-30
ISBN : 9788976044006
정가 : 13000

머리말
혈관을 부드럽게 만드는 물질이 분비되면 혈압이 쉽게 낮아진다!

제1장 가토식 혈압 강하 체조법
ㆍ 2종류의 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어지므로 혈압이 죽죽 내려간다
ㆍ 1-2 혈압 강하 체조로 혈관이 부드러워지고 혈압이 내리는 이유는 무엇일까?
ㆍ 앞뒤 체조
ㆍ앞 ㆍ뒤
ㆍ부위별 체조
부위별 체조① 가슴
부위별 체조② 배
부위별 체조③ 등
부위별 체조④ 넓적다리
칼럼 고혈압에는 고혈압에 특별히 맞춘 운동이 좋다!

제2장 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어져서 혈압이 떨어지는 이유
ㆍ 도대체 혈압이 높다는 것은 어떤 상태인가?
ㆍ 혈압이 오르는 원인은 무엇일까?
ㆍ NO를 분비시키면 혈관이 말랑말랑해진다!
ㆍ NO는 이럴 때 분비된다!
ㆍ 2종류의 혈압 강하 체조로 한평생 혈압을 걱정하지 않는 몸을 만든다
ㆍ 혈압 강하 체조를 실행하면 다른 면에서도 좋은 현상들이 생긴다!
ㆍ 혈압 강하 체조를 했는데도 혈압이 떨어지지 않으면 그 수치가 본인의 정상치다!
ㆍ 가토식 혈압 강하 체조의 질의응답
ㆍ 가토식 혈압 강하 체조 체험자 이야기

제3장 약에 지나치게 의존하는 것은 위험하다!
ㆍ 약으로 혈압을 낮추는 것은 무섭다!
ㆍ 혈압은 우리 몸의 어딘가가 불편하다는 점을 알리는 중요 신호다!
ㆍ 약을 써서 억지로 혈압을 내리면 온몸에 영양이 운반되지 않는다!
ㆍ 혈압 관계만으로 여러 종류의 약을 먹는 사람도 있다!
ㆍ 혈압 강하 체조로 혈압이 떨어지면 약을 끊자!
ㆍ 약을 듬뿍 처방하는 의사는 믿을 수 없는 사람이다!
ㆍ 의사는 약의 부작용을 잘 모른다!

제4장 여러분의 혈압 지식은 틀렸다!
ㆍ 140을 넘으면 누구나 고혈압인가?
ㆍ 옛날에는 최고혈압이 ‘나이+90’ 이하면 정상이었다!
ㆍ 사실은 140/90이라는 기준치의 과학적 근거가 약하다!
ㆍ 아래 혈압이 높으면 동맥경화가 생기기 쉬울까?
ㆍ 최고혈압과 최저혈압의 차이에 대해 신경을 쓸 필요가 있는가?
ㆍ 체격이 다르면 혈압의 적정치도 당연히 달라진다!
ㆍ ‘혈압 서지’에 헷갈리지 말자!
ㆍ 나이가 많아질수록 혈압이 높아지는 것은 자연 현상이다
ㆍ 정말로 무서운 고혈압과 그렇지 않은 고혈압의 구별법
ㆍ 부작용이 없는 약은 없다!
ㆍ 혈압을 낮추는 데는 저염식이 가장 효과적일까?
ㆍ 콜레스테롤은 진짜로 우리 몸에 해로운가?
ㆍ 콜레스테롤약의 복용을 너무 쉽게 받아들이는 것은 위험하다!
ㆍ 야윈 사람은 고혈압에 잘 걸리지 않을까?
ㆍ 갱년기의 고혈압은 그다지 걱정하지 않아도 좋다
ㆍ 폐경 후에는 혈압이 높지 않아도 혈압 강하 체조를 실행하자

제5장 혈압을 낮추는 생활 습관
ㆍ 식사 1 NO의 재료가 되는 단백질을 적극적으로 섭취하자
ㆍ 식사 2 푸린체는 유해물이 아니라 우리 몸에 유익한 성분이다!
ㆍ 식사 3 혈압 상승 호르몬의 작용을 억제하는 식초를 먹자
ㆍ 수면 1 몸이 지치지 않아서 잠이 오지 않는다
ㆍ 수면 2 잠이 들지 않더라도 누운 상태만으로 혈압이 내린다
ㆍ 입욕 목욕은 고혈압에도 좋고 바이러스도 퇴치해 준다!
ㆍ 향기 요법 향기로 자율신경에 접근한다
ㆍ 불안ㆍ초조 같은 심리적 이유에서 온 혈압 상승은 경혈 자극이 최고다.
ㆍ 두근두근하는 등 신경이 과민해졌을 때 - 내관
ㆍ 욱! 확! 하는 분노에 - 합곡
ㆍ 불안, 초조와 같은 스트레스에 - 노궁
칼럼 올바른 혈압 측정법

맺음글
역자후기