마흔의 우울 또는 굿바이 강박증 > 도서

마흔의 우울



도서명 : 마흔의 우울
저자/출판사 : 임재아, 이매진
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2019-10-07
ISBN : 9791155311097
정가 : 14000

시작하는 글 “너, 정신이 이상한 것 같아”

1부 오징어의 위기
믹스커피
구조 조정
조용한 아침
만성
물거품
집
껍데기 행복

2부 내가 ……우울증이라고
저 멀리 보이는 이혼
소통
소와 사자
고슴도치
공감 제로
저, 박사 학위 받은 사람이에요

3부 초등학교 나왔으면 알아야지
여전히 기분이 안 좋아
초등학교 나왔으면 알아야지
나는 가족이 아니니까
눈치보기
행복한 부추전

4부 늘 최선을 다하고 있다는 착각의 늪
좋아? 싫어?
내가 죽으면
진짜 나를 찾아서
코끼리
가이드 박신양
○○답게
유언장
눈물

5부 남자의 버릇, 사람의 습관
손 그림
책 읽기
버릇
남편이자 아빠
운동
습관
결국 사람
버킷 리스트

마치는 글 “한번 써봐”

부록 마흔의 책스타그램




굿바이 강박증



도서명 : 굿바이 강박증
저자/출판사 : 권재경, 프로방스
쪽수 : 260쪽
출판일 : 2020-04-02
ISBN : 9791164800483
정가 : 15000

〈들어가는 글〉 강박증은 완치가 되나요?

제1장 | 나도 ‘강박증’이었다
01. 엄마.. 미안해요..
02. 제발 ‘또라이’로 봐주세요
03. 주먹 한 방에 고꾸라지다
04. 신경성이야, 그러니 신경 쓰지 마!
05. 나를 사랑할 거야
06. 넌 더 잘할 수 있잖아
07. 사람이 그립다, 사랑이 그립다
08. 치유의 길에서 보석을 발견하다

제2장 | ‘강박증’제대로 알기
01. ‘강박증’이란?
02. [왜 좋아지지 않나요?] 약물치료는 근본치료가 아니다
03. [왜 좋아지지 않나요?] 인지행동치료는 핵심치료가 아니다
04. [왜 좋아지지 않나요?] 어떻게 한 방으로 해결되는 문제가 아니다
05. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘애착장애’ 때문이다
06. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘중독장애’ 때문이다
07. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘알레르기’ 때문이다
08. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘욕구불만’ 때문이다

제3장 | ‘굿바이 강박증’6단계 변화 프로세스
01. [생각의 변화] 생각이 바뀌면 세상이 바뀐다
02. [감정의 변화] 생각이 바뀌면 감정도 바뀐다
03. [행동의 변화] STOP! 대체하라. NO! 직면하라.
04. [습관의 변화] 매일 하고 오래 하라
05. [신념의 변화] 하고 싶으면, 할 수 있다고 믿어라
06. [정체성의 변화] 할 수 있는 사람이 되어라

제4장 | ‘굿바이 강박증’ 5가지 핵심실천하기
01. 좋아져야 할 이유를 찾아라
02. 결심하지 말고 결단하라
03. 할 수 있는 것에 집중하라
04. 강박증 이득을 포기하라
05. 신념을 리모델링 하라

제5장 | 고맙다 ‘강박증’
01. 서울대 학생은 행복할까?
02. 인생의 why 찾는 법
03. 열등감을 극복하고 성공의 문을 열다
04. 고맙다 강박증!

〈부 록〉 상담 후기 | 진심으로 나를 사랑할 수 있게 되었습니다 外
〈마치는 글〉 지금 바로 당신이 행복해져야 하는 이유