거꾸로 뜨는 톱다운 니팅 또는 이제 몸을 챙깁니다 > 도서

거꾸로 뜨는 톱다운 니팅



도서명 : 거꾸로 뜨는 톱다운 니팅
저자/출판사 : 한미란, 그린홈
쪽수 : 204쪽
출판일 : 2019-10-10
ISBN : 9788971906880
정가 : 20000

SAMPLE 1 래글런 스타일_ 반소매 스웨터
STEP 1 치수 정하기
STEP 2 게이지 계산하기
STEP 3 최대콧수 정하기
STEP 4 늘릴 콧수 정하기
STEP 5 늘릴 횟수 정하기
STEP 6 소매와 앞뒤 몸판의 시작콧수 배분하기
STEP 7 래글런선 코늘림 하기
STEP 8 몸판과 소매 분리하기
STEP 9 몸판 뜨기
STEP 10 아이코드 밑단 뜨기
STEP 11 소매 뜨기
STEP 12 아이코드 목선 마무리단 뜨기

SAMPLE 2 래글런 스타일_ V넥 스웨터
STEP 1 치수 정하기
STEP 2 게이지 계산하기
STEP 3 최대콧수 정하기
STEP 4 늘릴 콧수 정하기
STEP 5 늘릴 횟수 정하기
STEP 6 소매와 앞뒤 몸판의 시작콧수 배분하기
STEP 7 V네크라인 시작콧수 정하기
STEP 8 V네크라인 만들기
STEP 9 래글런선 코늘림 하기
STEP 10 몸판과 소매 분리하기
STEP 11 몸판 뜨기
STEP 12 소매 뜨기
STEP 13 목선 마무리단 뜨기

SAMPLE 3 요크 스타일_ 가로패턴무늬 스웨터
STEP 1 치수 정하기
STEP 2 게이지 계산하기
STEP 3 최대콧수 정하기
STEP 4 목밴드와 뒷목세움 분량 뜨기
STEP 5 요크의 코늘림
STEP 6 몸판과 소매 분리하기
STEP 7 몸판 뜨기
STEP 8 소매 뜨기

SAMPLE 4 요크 스타일_ 세로배색무늬 스웨터
STEP 1 치수 정하기
STEP 2 게이지 계산하기
STEP 3 최대콧수 정하기
STEP 4 목밴드 뜨기
STEP 5 1번째 코늘림
STEP 6 최대콧수와 세로무늬 계산하기
STEP 7 뒷목세움 분량 만들기
STEP 8 배색무늬 뜨기
STEP 9 몸판과 소매 분리하기
STEP 10 몸판 뜨기
STEP 11 소매 뜨기

SAMPLE 5 세트인 슬리브 스타일_ 보디 퍼스트 세트인 슬리브 라운드 자켓
STEP 1 치수 정하기
STEP 2 뒤판 뜨기
STEP 3 입어서 오른쪽 앞판 뜨기
STEP 4 입어서 왼쪽 앞판 뜨기
STEP 5 몸판 잇기
STEP 6 마무리단 뜨기
STEP 7 소매 내려뜨기
STEP 8 장식주머니 달기
STEP 9 걸고리 달기

SAMPLE 6 세트인 슬리브 스타일_ 몸판과 소매를 동시에 뜨는 페플럼 자켓
STEP 0 톱다운 세트인 슬리브의 이해
STEP 1 치수 정하기
STEP 2 앞뒤판 어깨경사 뜨기
STEP 3 진동 위쪽 몸판과 소매 뜨기
STEP 4 앞목선과 소매 코늘림
STEP 5 몸판 진동곡선 늘림
STEP 6 소매 분리하기
STEP 7 진동선에서 허리선까지 뜨기
STEP 8 허리선에서 밑단까지 뜨기
STEP 9 아이코드 마무리단 뜨기
STEP 10 칼라
STEP 11 소매산아래 뜨기
STEP 12 핀턱라인 만들기




이제 몸을 챙깁니다



도서명 : 이제 몸을 챙깁니다
저자/출판사 : 문요한, 해냄출판사
쪽수 : 316쪽
출판일 : 2019-11-15
ISBN : 9788965749783
정가 : 17000

프롤로그_ 몸과 함께 살아가는 삶으로

1장 지금, 당신의 몸은 어디에 있나요?
“아플 시간도 없습니다”
“건강이요? 자신 있습니다”
“내 몸이 너무 싫어요”
“진짜 원하는 것이 무엇인지 모르겠어요”
“당신은 너무 많이 생각해요”

2장 순간순간 따뜻한 주의를 몸에 기울이기
몸과 마음의 만남, 바디풀니스
몸의 언어를 배웁니다
애쓰지 않고 호흡을 느낍니다
긴장과 힘을 뺍니다
내 몸에게 안부를 묻습니다

3장 마음의 고통에 대한 응급처치는
몸을 돌보는 것
마음이 힘들 때는 몸을 움직입니다
감정이 올라오면 신체감각을 관찰합니다
우울하고 외로울 때 먼저 몸에 집중합니다
진짜 힘든 고통은 말로 표현할 수 없습니다
동물도 트라우마가 생길까요?

4장 일상에서 몸에 귀기울이며 생활하기
화장실에 가고 싶을 때 화장실에 갑니다
자세를 바로 합니다
배고픔과 식탐을 구분합니다
앞 맛, 본 맛, 뒷맛을 느끼며 먹습니다
잠이 올 때 잠을 잡니다

5장 몸을 자각하며 움직이기
꾸준히 운동을 할 수 없을까요?
섬세한 움직임은 뇌를 건강하게 자극합니다
세계적 기업들이 명상과 요가에 관심을 가지는 이유
의식적으로 일상의 활동을 늘립니다

6장 오늘부터 내 몸을 존중하기
“더 이상 저를 해치고 싶지 않습니다”
“처음으로 몸에게 사과했습니다”
외모에 대해 비난하지 않습니다
몸은 삶의 평생 동반자입니다

7장 몸이 깨어나면 삶이 깨어납니다
몸의 속도를 알아차릴 때 삶의 속도도 달라집니다
사람은 누군가와 몸으로 연결되기를 원합니다
몸은 지혜의 원천입니다
내 몸은 내 건강의 주체입니다
내 삶의 지휘자로 살아갑니다

에필로그_ 깨어나십시오
부록_ 2주일간의 몸챙김 훈련