치매 예방 손가락 운동 또는 90년생 재테크! > 도서

치매 예방 손가락 운동



도서명 : 치매 예방 손가락 운동
저자/출판사 : 비르기트 헨제, 율리시즈
쪽수 : 144쪽
출판일 : 2019-07-25
ISBN : 9788998229719
정가 : 15000

머리말
1부 손 체조 따라 하기
기초 체조: 등 펴고 굽히기/척추 돌리기/상체 좌우로 기울이기/골반 좌우로 기울이기/골반 앞뒤로 기울이기/어깨 올렸다 내리기/어깨 돌리기
도구를 사용하지 않는 손 체조: 팔 뻗기/털실 감기/팔 구부리기/양팔 서로 엇갈리기/양팔 탁자 위에서 구부리기/양팔 어깨 쪽으로 엇갈리기/탁자 문지르기/손 씻고 크림 바르기/손가락 당기기/피아노 치기/주먹 쥐기/손바닥 펼쳐 올리기/손바닥 밀기/손목 구부렸다 펴기/손바닥 뒤집기/손가락 붙였다 떼기/손가락 위로 들어 올리기/점점 더 크게 원 그리기/손 바꾸기/허공에 그림 그리기/탁자 위에서 손 달리기/손가락 이어달리기/풀무 만들기/엄지 만나기/손가락 위로 올리기/책 만들기/꽃받침 만들기/날개 만들기/손바닥 마주 누르기/엄지 돌리기/천막 만들기/깍지 꼈다 풀기/기도 손 만들기/손 모아 앞뒤로 흔들기/손가락 부채 만들기/손가락 구부려 잡기/고리 만들어 연결하기/손가락 마주 대기/뾰족하게 뭉툭하게/손가락 구부려 죄기/휴식과 긴장 풀기

2부 도구 활용 손 체조
스펀지를 이용한 손 체조: 주무르고 만져보기/와이퍼 동작/스펀지 밀기/스펀지 보여주기/뜨거운 감자/경단 빚기/들어 올렸다 떨어뜨리기
끈을 이용한 손 체조: 노 젓기/끈에 매듭 묶기/카누 노 젓기/달팽이 만들기/손에 감기/한 손으로 끈 밀어 올리기/끈 엇갈려 잡기
성냥갑을 이용한 손 체조: 성냥갑 열기/성냥갑 속 상자 들어 올리기/세로 방향으로 돌리기/가로 방향으로 돌리기/가운데 붙잡고 돌리기/토시 만들기/양손으로 성냥갑 돌리기/성냥개비 굴리기/성냥갑 들어 올리기/계단 오르내리기/모양 만들기
펜을 이용한 손 체조: 수평으로 펜 굴리기/탁자 위에서 펜 돌리기/손에 쥐고 수직으로 돌리기/펜 들어 올리기/손바닥 사이에서 굴리기/수평으로 돌리기
나무막대기를 이용한 손 체조: 탁자 위에 막대기 굴리기/막대기 오르기/막대기 휘돌리기/불 피우기/카누 노 젓기/양손으로 물레감기//막대기 잡고 좌우로 돌리기/손바닥으로 나르기/손등으로 나르기/손 가장자리에 올려서 균형 잡기/재주 부리기

3부 두뇌 조깅 손 체조
병뚜껑을 이용한 손 체조: 병뚜껑 옮기기/길 따라가기/손가락 사이 채우기/병뚜껑 돌리기/아이스 스케이팅/병뚜껑 튕겨 보내기/더 정확하게 튕겨 보내기/병뚜껑 세워서 굴리기
코르크 마개를 이용한 손 체조: 코르크 마개 누르기/코르크 마개 굴리기/가로 세로 바꿔서 잡기/탁자 위에 굴리기/손등으로 굴리기/오뚝이 놀이/세워 잡고 옆으로 돌리기/세워 잡고 위아래로 돌리기/세워 잡고 앞뒤로 돌리기/코르크 마개 옮기기
종이컵을 이용한 손 체조: 뒤집어 세우기/균형 잡기/눕혀 잡고 돌리기/똑바로 잡고 가로로 돌리기/똑바로 잡고 세로로 돌리기/종 흔들기/넘어뜨렸다 다시 세우기/안쪽으로 손가락 넣어 잡기
탁구공을 이용한 손 체조: 손에 쥐고 굴리기/그네 태우기/크레인 동작/공 위에서 춤추는 곰/좌우 번갈아 옮기기/공 위에 손가락 하나씩 올리기/양손 바닥으로 굴리기
수건을 이용한 손 체조: 탁자 닦기/다림질하기/접기/음반 돌리기/손수건 감추기/빨아들이기/고리 통과시키기/돌돌 감기/손수건 잡고 오르내리기
고무 밴드를 이용한 손 체조: 팽팽하게/삼각형/손가락 씨름




90년생 재테크!



도서명 : 90년생 재테크!
저자/출판사 : 월재연 슈퍼루키 10인, 진서원
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2020-01-07
ISBN : 9791186647363
정가 : 14000

추천의 말 경제적 자립 시기에 들어선 90년생들의 스마트한 재테크
저자소개

○ 오뚜기뚜밥_2030대학생 1,000만원 모으기
돈의 첫 기억, 엄마와 함께 가본 은행에서…
내 이름으로 된 통장으로 자부심 UP, 저축에 대한 동기부여는 보너스!
낄낄거리며 읽은 경제 만화, 강추!
뚜밥이는 정말 대단하구나! 힘이 되는 부모님의 응원
대학교 1학년 때 세운 목표, 4년 후 1,000만원 모으기!
대학생의 가장 쏠쏠한 부업은 교내 활동!
최고의 절약은 역시 등록금 감면! 8학기 내내 등록금 0원
재테크가 준 선물, 자신감과 실행력 그리고 경제적 자유

○ 리삐_한 달 40만원 살기, 게임처럼 미션 완수!
중학교 때부터 돈 모으는 재미에 푹! 취업 전까지 1,000만원 모으기 성공
충실한 대학생활만으로 1,000만원 모은 비결 3가지
취업 후 8개월 만에 1,000만원이 2,700만원으로! 비결은 가계부 쓰기
가계부 쓰기에 정답은 없다! 내 스타일에 맞게 가계부 쓰기

○ 지늉_데이트 비용? 하나도 안 들어요! 1년에 1,000만원 블로그테크!
목표 선언! 얘들아, 난 파워블로*가 될 거야!
블로그테크의 힘은 기록에서 나온다!
블로그테크의 특장점 - 다양한 분야의 체험이 가능!
체험단 신청, 구체적으로 어떻게 하지?
블로그 권태기, 포스팅의 습관화로 극복하자!

○ 딜라잇aya_줄어든 월급, 출퇴근 시간 앱테크로 방어해 저축률 70% 달성!
남들보다 늦은 취업, 월재연을 만나 본격 재테크 시작
무료한 출퇴근 시간, 인터넷 서핑보다 앱테크에 투자해보자!
본격적인 앱테크의 첫걸음, 애플리케이션 설치하기
앱테크 외 다양한 부업은?
함께하면 지속가능한 절약저축
부지런한 만큼 부수입이 따라 온다! 카테크, 블로그, 사이버머니 활용
앱테크와 부업으로 얻은 수익, 가계부로 꽉 잡아야 성공!
꿈의 저축률 70% 달성!
매일 즐겁게 평생 취미처럼, 앱테크와 부업은 내 삶의 활력!

○ 단쨩_3년차 직장인 버킷리스트: 4,000만원 모아서 퇴직할 거야!
재테크의 시작! 버킷리스트 작성하기
절약, 저축하기 전 자산 현황 파악 및 통장쪼개기
사회초년생의 월급관리 철칙
퇴사를 위한 한걸음! 소비습관 파악에는 수기 가계부 작성이 필수
생활비 월 8만~16만원으로 안착, 지출은 줄이고 저축은 늘리고!
초보 재테커도 가능한 부수입으로 100만원 벌기
가장 좋은 부수입원은 ‘지식재산권’
퇴사 후 줄어든 월급 때문에 재테크 방향을 바꾸다
행복해지려고 한 퇴사, 철저한 대비로 퇴사 후 삶에도 만족!

○ 무늬는대기업_낭비도 궁상도 NO! 미혼 직딩, 서른 전 1억 모으기 성공!
낭비는 하지 말되 궁상맞게 살지도 말자! 서른 전에 1억 모으기 재테크 비법
절약·저축·투자의 결실 1억
사회초년생 때는 투자보다 재테크 공부를!
적성에 안 맞는 앱테크는 패스! 각자에게 맞는 재테크는 따로 있다
재테크 의지와 실천력 충전! 월재연 재테크 고수의 강연 듣기
1억 모으기 목표 달성, 그다음은?
그동안의 재테크를 돌아보며, 직접 번 돈이 쌓이는 게 최고의 행복!

○ 푸푸푸랑_동갑내기 신혼부부의 결혼 재테크(feat. 결혼과 신혼여행, 집)
월급만으로 결혼 준비 완료!
서로가 원하는 결혼에 대해 충분히 논의하기(목표 설정)
둘 중 유리한 사람에게 연말정산 몰아주기
결혼 준비에 필요한 지출 항목과 예산 정하기
나에게 맞는 혜택을 누릴 수 있는 신용카드 만들기
신혼 가구 살 때는 무조건 발품을 많이 팔자
스드메, 웨딩홀 대관료 등을 최대한 아끼자
알뜰하지만 부족하지 않았던 결혼
절약의 시작, 네이버 재테크 카페 1위 월재연의 알찬 강의 듣기
지속가능한 짠테크의 첫걸음, 배우자와 재무 목표 자주 공유하기
푸푸푸랑 부부의 ‘따로 또 함께’ 가계 지출 파악하기
물건은 미니멀하게, 시댁과 친정을 최대한 활용하자!
신혼부부라면 최소한 3~6개월 정도는 꼭 가계부를 쓰자
동갑내기 부부의 짠테크, 1년 만에 대출금 4,200만원 상환!
푸푸푸랑 부부의 신혼집 이야기
남편의 버킷리스트였던 브랜드 아파트에 입성하다

○ 꼬빙꼬빙_외벌이 부부, 결혼 3년차에 전세 설움 끝내고 내 집 마련 성공!
꼬빙꼬빙 부부의 내 집 마련 스토리
대출금을 갚기 위한 실천, 집밥으로 식비 절약!

○ 밍키언냐_소비대마왕 대학 새내기가 월세 받는 집주인이 되기까지
스타벅스와 명품을 *던 대학생, 카드값에 큰코다치다
월재연 재테크 고수 밍키언냐로 변신하기까지
20대에 종잣돈 1억 7,000만원 모은 밍키언냐의 재테크 비법 10가지
종잣돈, 만들고 굴리고 점프업!
29살 새댁의 월세 잘 나오는 오피스텔 감별기
월급 외 수입 500만원 달성, 20억 만들기 도전 중
2030 재테커들에게 전하는 말

○ 너구리팬더_긍정이 체질! 경기도 월세에서 인서울 신축 아파트 입성!
남들보다 늦었지만 그만큼 더 열심히 재테크한 늦깎이 재테커 이야기
2012~2013년 : 취업 그리고 결혼준비, 결혼 전 순자산 0원 → 8,000만원
2014~2015년 상반기 : 결혼과 내 집 마련, 결혼 후 순자산 1억 1,000만원 → 2억원
2015년 하반기~2017년 상반기 : 대리로 승진, 발전과 나태함, 순자산 2억원 → 4억원
2017년 하반기~2018년 : 다주택자가 되다, 순자산 4억원 → 7억원
2019년 : 운이 실력이 되도록 수익의 다변화를 꾀하다, 순자산 7억 → 7억 8,000만원
30대의 재테크를 뒤돌아보며 90년생들에게 해주고 싶은 이야기
재테크는 결국 장기전! 너구리팬더의 정신승리법